Ajuda Com Dieta !

armlock · Maio 9, 2011 às 01:56

Galera se puderem me falem uma dieta q eu posso faser (sem suplementos) com o objetivo de ganhar massa muscular.

Olhem meus dados:

Idade: 15 Anos

Peso: 70 Kg

Braço: 34 cm

Altura: 1,73

Cintura: 67 cm

Perna: 49 cm

Panturrilha: 26 cm

BF: 6%~~7%

Objetivo: Bulking ou hipertrofia

vlw ai (:

~~WhitePump~~ · Maio 9, 2011 às 02:00

Monte vc:

Editado Maio 9, 2011 às 02:00 por WhitePump

armlock · Maio 9, 2011 às 02:09

mais me da pelo menos uma dica de qual dieta eu começo a faser, so novo aqui

Nina Lian · Maio 9, 2011 às 02:28

me poupe né.

pesquisa, mano.

Hipertrofia.org · Maio 9, 2011 às 02:32

Ninguém vai montar uma dieta para você.

Contrate o serviço de um profissional da área ou busque conhecimento por conta própria.

Tópico fechado.

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