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Ajuda Com Dieta !


armlock

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Galera se puderem me falem uma dieta q eu posso faser (sem suplementos) com o objetivo de ganhar massa muscular.

Olhem meus dados:

Idade: 15 Anos

Peso: 70 Kg

Braço: 34 cm

Altura: 1,73

Cintura: 67 cm

Perna: 49 cm

Panturrilha: 26 cm

BF: 6%~~7%

Objetivo: Bulking ou hipertrofia

vlw ai (:

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