Galera se puderem me falem uma dieta q eu posso faser (sem suplementos) com o objetivo de ganhar massa muscular.
Olhem meus dados:
Idade: 15 Anos
Peso: 70 Kg
Braço: 34 cm
Altura: 1,73
Cintura: 67 cm
Perna: 49 cm
Panturrilha: 26 cm
BF: 6%~~7%
Objetivo: Bulking ou hipertrofia
vlw ai (: