{Treino: 1 ano e 1 mês direto}

{Idade: 16 anos}

{Peso:61kg}

Bom pessoal, em junho pretendo entrar num ritmo tenso no treino, já vim melhorando minha alimentação e descanso, penso em usar o seguinte treino:

Segunda

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Peito e biceps

Supino reto

Voador Peitoral unilateral

Supino articulado(puxada aberta)

Cruxifixo 30º

Biceps maquina

Biceps barra H

Biceps rosca 45º

Abdominal supra

Terça

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Pernas e triceps

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Agachamento

Flexão Vertical

Paralela

Triceps unilateral invertido

Triceps frances

Quarta

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Ombro e Costas

Close-Grip Front Lat Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/51.jpg

V-Bar Pulldown ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/costas/202.jpg

Remada (Fechada)

Arnold Dumbbell Press ( NÃO SEI EM PORTUGUES ) https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/41.jpg

NÃO SEI O NOME https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/92.jpg

NÃO SEI O NOME https://www.dietaetreino.com.br/treino/ombro/271.jpg

Abdominal infra

Quinta

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Pernas e triceps

Cadeira Adutora

Cadeira Abdutora

Agachamento

Flexão Vertical

Paralela

Triceps unilateral invertido

Triceps frances

Sexta

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Peito e biceps

Supino reto

Voador Peitoral unilateral

Supino articulado(puxada aberta)

Cruxifixo 30º

Biceps maquina

Biceps barra H

Biceps rosca 45º

Abdominal supra

SE ALGUEM TEM ALGUMA IDEIA, EXERCICIO, TÉCNICA PARA MELHORAR MEU TREINO AGRADEÇO, POIS QRIA TAMBEM ADICIONAR TREINOS PARA TRAPEZIO, ANTE BRAÇO E PANTURILHA, QUEM PUDER DAR UMA AJUDA FICO MT GRATO!

Voltando ao assunto, a suplementação q pretendo usar em Junho é:

Jack3D, Creatina, malto e syntha-6.

Creatina e malto já tenho, a minha duvida é se vale a pena pagar R$160,00 em um syntha-6 e guardo e junto mais grana pra comprar o jack3D ou compro um whey da probiotica msm ( 100% Pure whey protein por exemplo ) e compro logo um jack mais rapido?

Desde já, obrigado pela atenção.

Eu ficaria com um bom whey.

Pq cara se puder comprar um NO tudo bem,mas ficar sem whey na suplementaçao eu n recomendaria.

E bom ter uma base boa antes de elevar o nivel.

Mas depende de vc intao bons treinos!

No lugar do syntha-6 pega uma caseina msmo, da optimum ou dymatize.

Abraços

NAO. Minha opiniao, isso nao vai fazer diferença no seu fisico. Pega um NO ou creatina.

Se for comprar na gringa vale sim, senão pega aqui no Br mesmo um milk protein ou albumina mesmo.

Toma leite com achocolatado e come mais alguma fonte de proteína com baixo carboidrato, calcula tudo pra ficar com os mesmos nutrientes que teria se estivesse usando o Syntha-6 pra dormir. Eu nem com Jack3d gastaria dinheiro, dá pra adaptar a dieta facilmente. Creatina, whey, malto e dextrose tá ótimo.

São coisas diferentes. Syntha é pra ser time-release e whey é de rápida absorção. Syntha é para tomar pela manhã e/ou noite e whey é para o pós treino. Eu iria de whey + dextrose ou malto + creatina. Se o $$ permitir compre um pré treino como o jack3d ou shotgun. Se a $$ estiver boa mesmo pode comprar o syntha tb, pois é bom sim, mas um bom omelete com queijo é melhor ainda.

Abraço

Pelo benefício vale, mas pelo custo benefpici, iria de caseína como o Gusmão falou

eu nao entendo como gastar dinheiro com proteinas caras. Pra mim isso tudo é marketing e enganaçao, nao faz sentido. Quer time release melhor que um bom bife? Ou uma refeiçao completa? sinceramente eu acho que o marketing é genial, pois fez com que todo mundo acredite que se tomar whey da optimum com 30 grs de prot é diferente de whey vagabundo com 30 grs de prot, e por ai vai... Por acaso o leite da optimum é melhor? sera que isso vai fazer diferença no seu corpo?

Se quer investir no corpo tem coisas superiores... Agora se eu fosse independente e quisesse crescer nao torraria meu dinheiro em suplementos que prometem o que nao cumprem. Hormonios cumprem, o resto, salvo algumas exceçoes, é balela.

Editado Maio 7, 2011 às 03:14Mai 7, 2011 por eduardostz

Eu acho que não vale também, prefiro ovos.

Eu sempre digo que prefiro refeições sólidas, mas não acho que seja dinheiro jogado fora comprar produtos de qualidade. A matéria-prima e o processo de produção melhores, o sabor e a solubilidade idem. Se eu não pudesse comprar um whey da ON, iria na boa com um da growth, mas certamente não pegaria um integralmedica por exemplo (deles só a dextrose sem sabor). Sem falar que podemos confiar um pouco mais no rótulo de um bom laboratório. Minha rotina e horários irão mudar essa semana, e não sei se terei tempo de fazer uma boa refeição todas as noite, portanto comprei o syntha para os dias em que não puder. Tb poderia ir de caseina ou albumina de boa, mas optei pelo syntha por ser um pouco mais completo, com uma variedade maior de proteinas. Como o nome diz, suplemento é para suplementar e não existe milagre sem treino, alimentação e sono. Quanto a hormonios, prefiro gastar dinheiro com suplementos caros do que zoar com meu eixo hormonal.

Abraço

Editado Maio 7, 2011 às 21:17Mai 7, 2011 por KrioFR

no caso de quem nao tem tempo é viavel fazer o uso, eu mesmo uso whey no pos e em uma refeiçao e deixo aqui pra quando nao tiver proteina pra comer, porem tem gente que compra achando que é melhor que uma refeiçao entende... O marketing é tanto sobre esse time release, que as pessoas esquecem que a comida é time release

Quanto a hormonios eu nao tomo nao hahahha, até pq sou novo, e sou a favor de testar tudo antes de fazer uso dos mesmos, porem so investirei o meu dinheiro quando for independente em coisas que dao resultado, e caseina nao é uma delas, muito menos multivitaminico e fish oil, e por ai vai, entende...

Decidi comprar um Jack3D e vou deixar ele guardado aqui com a creatina q tenho enquanto eu não compro whey, q decidi tomar o da probiotica msm, o Pro Pure Wheyprotein ou o 100% Pure WheyProtein.

Obrigado a todos pela atenção!

Acho o Syntha-6 com o cxb horrível, 50 de proteinas por dose só, o resto é carbo.