Intensidade Nas Pernas?

[LeandroTwin 2086]

Eu vi um pessoal até "fortinho" fazendo exercícios de perna tudo rápido, agachamento por exemplo.. descendo rapidão.

Queria saber se vocês controlam a descida por exercícios até de perna!

Ahhh, controlam também o abdomen? Ou esse regra se aplica só pra peito, triceps, costas, biceps e ombro?

Abrazzz, bons treinos

[funkstatic 32]

Eu nao faço pernas... sou desproporcional! xD

Mas enfim... o ideal é ser bem controlado assim como qualquer exercicio... porem principalmente no agachamento livre é preciso um controle nao só do abdomem como tbm um dominio da coluna.. para nao ficar torta e causar uma lesão.

Se vc está começando agora... aconselho fazer na maquina... depois quando passar por livre... começar com um peso leve... e ir aumentando até que a coluna fique retinha! xD

[GRASY 0]

Eu particularmente me concentro em todos os exercícios.....tanto na fase concêntrica como na excêntrica.....acho q dá mais resultado...parece q o músculo é mais estimulado...

[marques 22]

todos os musculos tem que ser treinados de forma igual

t+

[Blink182br 0]

todos os musculos tem que ser treinados de forma igual

t+

Discordo, cada músculo é cada músculo.

[Sphinter 4]

eh eu tbm fico em dúvida as vezes, eu tento fazer devagar, mas dai vejo o pessoal mais forte da academia fazendo meio rapidinho, triceps, biceps, pernas, fico desconcertado =/

[Nanny 48]

Cara, meu personal varia ... tem exercicios que ele pede pra fazer bem devegar, e segurar alguns segundo ( na maioria das vezes) ... outros pede pra eu ir mais rápido um pouco, mas concentrada ...

No meu caso eu geralemente faço 10+8+6 ( peso mais leve pra o mais pesado) ou o inverso( 4+6+8 do mais pesado para o mais leve) ... ai sim que ele pede pra ir mais rápido...até pq vc ja se esforçou tanto e não aguenta mais segurar nada...quer fazer rapido pra acabar logo, pq queima a bessa... procura prestar a atenção se a galera faz o exercicio simples (3 de 10) ou se faz como eu ... pq as vezes eles fazem rápido pq o treino é parecido ou igual ao meu.

[marques 22]

Discordo, cada músculo é cada músculo.

explica???????????????

t+

[LeandroTwin 2086]

Hmmm interessante...

Tudo pra perna eu faço 3x12

[Nanny 48]

Hmmm interessante...

Tudo pra perna eu faço 3x12

Então vc faz o básico, e neste caso eu acho que não vale a pena vc fazer rápido. Tente se concentrar pq vc vai sentir mais, e o resultado será melhor, c certeza!