GRASY

Eu particularmente me concentro em todos os exercícios.....tanto na fase concêntrica como na excêntrica.....acho q dá mais resultado...parece q o músculo é mais estimulado...

Tb já treinei em uma academia q era deficiente em aparelhos e para posterior só tinha msm a flexora...entaum eu improvisava e fazia com caneleiras ou na cadeira extensora e depois de um tempo passei a fazer no cross over tb......