Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 18, 2011 às 17:27 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 17:27 Eu também só tomo medicamento se estiver morrendo. É difícil ver mulheres fazendo isso, para qualquer dor, toma paracetamol. É que nem chá de marcela, que segundo a minha mãe, 'é com pra tudo'. Olha pelo lado bom, não está forçando o joelho Melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Niiina 0 Postado Outubro 18, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 23:30 Acompanhando! A chuva tomou conta de bsb mesmo! Hoje faltei na facul por causa dela e ontem, mts faltaram por estarem doentes, então ja cuida antes que piore ne :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 19, 2011 às 00:09 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 00:09 Eu também só tomo medicamento se estiver morrendo. É difícil ver mulheres fazendo isso, para qualquer dor, toma paracetamol. É que nem chá de marcela, que segundo a minha mãe, 'é com pra tudo'. Olha pelo lado bom, não está forçando o joelho Melhoras. aqui em casa é o contrário. Eu tomo remédio sempre que acho que preciso. E minha namorada só toma se estiver morrendo hehe May, melhoras. De repente foi só uma irritação na garganta, e amanhã você já acorda melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grasy Rastafada 1 Postado Outubro 19, 2011 às 02:44 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 02:44 Poxa Mayy...sempre algo pra nos atrapalhar né? Sai pra lá nuvem negra rsrs Cura essa garganta que com ela não se brinca...é a única coisa que me deixa de cama! Se ela não estiver muito irritada tem um spray de romã que dá uma melhorada tb...e existe tb umas pastilhas chamada Benalet Melhoras pra ti... Bjks... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Outubro 19, 2011 às 13:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 13:05 (editado) Oi pessoal, a garganta melhorou um bocado. Ontem chupei umas 5 balas de gengibre e espirrei mel com própolis várias vezes... Acordei tossindo um pouco, mas fui treinar assim mesmo e voltei melhor, acreditam? Atividade física é sucesso Ontem à noite, fomos a um Standup e na saída paramos no Outback. Dividi um prato com meu noivo que vem costelinha e frango no molho barbecue com batata frita. Mal vi a batata frita, fiquei só nas carnes De entrada, comi uns pedaços daquele pãozinho quentinho maravilhoso com manteiga. E de sobremesa, dividimos um cheesecake. Enfim, foi um lixo bem proteinado Hoje treinei quadríceps. Gente, tô sem criatividade de exercícios pra quadríceps, me ajudem! Aquecimento de 5 minutos na bicicleta. Lembrei!!! Agachamento livre pés abduzidos 20kg 1 série de aquecimento sem carga 5x 10 com 20kg Acho que a execução tá ficando legal. Quando aumentar a carga de volta, vai pegar mais! Leg 45º com 170kg 5x 10 Era pra ter feito com 160kg, mas tinha principiante fazendo com 150kg e foi questão de honra Ficou ótimo, senti bastante! Extensora 50kg -> 25kg 3x 10 com drop pra 25kg + 10 repetições e isometria de 10" no final Queimou muito! Os intervalos nos exercícios de quadríceps variaram entre 60 e 90". Geralmente nas últimas séries, precisei aumentar o intervalo pra 90"... Panturrilha 90kg -> 100kg -> 90kg 2x 8 a 12 com 90kg 2x 8 a 12 com 100kg 1x 8 a 12 com 90kg de novo Intervalo de 30" entre as séries... Quase desisti do abdominal, mas fiz assim mesmo... Abdominal no crunch 32kg -> 25kg 2x 12 com 32kg 1x 6 com 32kg + 6 com 25kg Alonguei e casa... Foi muito bom o treino, bem exaustivo e senti o quadríceps bem inchado e duro. Adorei! Editado Outubro 19, 2011 às 13:06 por Mayy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaeljk 7 Postado Outubro 19, 2011 às 13:08 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 13:08 Olá, Outback é uma maravilha, lugar transado. Ví que você está sem idéias para quadriceps, já tentou dar uma olhada por aqui: http://www.bodybuilding.com/exercises/ Ótimos treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biabeatriz 0 Postado Outubro 19, 2011 às 14:02 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 14:02 Oi Mayy.. acompanhando sempree... moro em BSB tbm.. a chuva tá atrasando meu lado.. rsrs mas hj vou treinar quadríceps também.. quarta passada também fui ao Outback com meu namorado comemos essa costela e ainda comemos mais uma porção de batatas com bacon e queijo.. rsrsrsrsr não resisti. Bj bons treinos ;* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
raqueltmr 0 Postado Outubro 19, 2011 às 14:22 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 14:22 Mayy, já tentou o sissy squat? Pega bem o quadriceps!!!!!!!!!!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Outubro 19, 2011 às 14:25 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 14:25 (editado) Que tal esse? Trabalha gluteo e os posteriores, mas tem uma ênfase muito boa no quadríceps. Eu pelo menos sinto bastante, inclusive, fiz ontem edit: esse aqui também é legal. Editado Outubro 19, 2011 às 14:26 por Luccas Miranda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 19, 2011 às 15:27 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 15:27 Oi May, que bom que você acordou melhor. E ficou ainda melhor depois do treino Para quadríceps, além de todos esses que o pessoal falou aí em cima, você pode tentar também o agachamento frontal (front squat). Muito bom, e ainda vai te ajudar a progredir no agachamento livre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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