Dúvida Sobre Treinamento

[Zamalii 0]

Seguinte galera alguém sabe me dizer se treinar fazendo 4-2-4 isto é 4 seg na fase positiva, depois segura 2 seg, e 4 seg na fase negativa é bom para hipertrofia. Força bastante, saiu com o corpo dolorido mas não sei se realmente é bom se alguém souber de algo diga ai.

vlw.

[Reginaldo. 2]

O que eu mais vejo fazerem pra hipertrofia é 2-1-4.

[RVGrillo 1]

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3.

Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala.

Abraço,

Grillo

[Xanol 6]

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3.

Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala.

Abraço,

Grillo

não intendi...

6-2-3

vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio?

cada repetição sua dura 11 segundos??

se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas??

[RVGrillo 1]

não intendi...

6-2-3

vc demora 6 segundos na fase positiva do exercicio?

cada repetição sua dura 11 segundos??

se vc fizer uma serie de 10 repetições vc leva 1 minuto e 50 segundos em uma série apenas??

Ainda bem que você viu amigom, faço 4-1-2 (neg-neut-pos). Trabalho com processos numerados, ficam o fórum e o sistema abertos, ao mesmo tempo. O chefe que não leia isso...uauauaua

[Cadu_28 1]

Eu gosto de 4-0-4

[armin 0]

também prefiro o 4-0-4

[luisguilherm 2]

Ta mto bom ZAmalli!!!!!!!!!!!

[gpresott 63]

Sempre treinei com cadencia 3-1-4.

[Zamalii 0]

Valew ai pelas respostas galera mas mais uma pergunta, se eu fizer esse treinamento para todos os grupos musculares não posso ficar em overtraining?