luisguilherm

Tbm não entendi mto oq vc quer não, mas pelo q vejo a solução seria treinar abcd!!!!!

Psicologia pura!!!!!!!

Gritouuuu bem o garoto!!!

Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro. Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!! Bons e corretos treinos!!

Contribuiu bem!!!!!

BEm bíceps e tríceps são músculos pequenos. Suas séries estão mto grandes p/ iniciante, diminua as séris mas mantenha as repetições. Agra a dor q vc diz, deve-se ao fato da execução do exercício, não é fazendo mil exercícios q vc vai sentir "a dor boa" no dia seguinte. Treine corrretamente e lentamente q certeza dos exercícios renderem o esperado, eos resultados logo surgirão!Bons e corretos treinos!!!!

Depos de todas essas valiosas informações , vai pegar peso rapazzz!!!!!!!!!!

Mto bom Gaspar falou tudo o treino dele está totalmente voltado p/ hipertrofia, ele confundiu mto as coisas.

Já está respondido ai, coloca no treino E. Mas cuidado com o tempo de treino, não passe de 1h!!!! Bons e corretos treinos!

´Difícil essa situação ai!!!!!!!!!! Defin~ição de abdomen, leva tempo, sem considerar a genética claro!!

mTO BOA Essa divisão sua Raleba!! Agra manda sua série , repetições e método de treino!!!! Bons e corretos treinos!!!!

Difícil os frangos de verão entender isso!!!!!!! Pena!!!!!!!!! Por isso q ele "!malham"!!!!!!!

Vixxxee que isso meu irmão, taí a chance de vc provar q não é um frango q quando encara a dura realidade da musculação, simplesmente desiste. Levante a cabeça , mede o treino , horário ou arrume um parceiro bom de treino!!!!!! Bons e corretos treinos!!!

[b]Nunca acredite em tudo q vê, e nem tente fazer igual!!!!!![/b]

Anda estudando hein moleke!!! mto bom esse artigo!

O problema é q a maioria dos professores só seguem uma linha de raciocínio, e não analisam individualmente. Se vc está se sentindo bem e não está atrapalhando seus rendimentos , continue assim!!!!!! A dica do Bithu é uma ótima tbm!!! Bons e corretos treinos!!!!!!!!! obs: ele não rasga diploma mer... nenhuma!

Altas cargas poucas repetições!

No caso dele é volume , claro!

Craw mandou bem, agra 65% endomorfo e 35% mesomorfo, foi demais hehehehehheehe de onde vc tirou isso!!!!!!!

ótimo tópico, nunca é demais lembrar a galera que treina e a que está chegando agra, os erros mais comunss!!!!!! Mas podemos listar mais no mínimo uns 30 ai!!!!!!!!

Pode sim amigo, mas mande mais informações sobre as repetições e o método de treino!! Bons e corretos treinos!

Seu treino está bom , só q troque o dia de ombro pelo tríceps. Agra essa gordurinha é msm um incomodo, realize um aeróbico depois do treino de musculãção 3 vezes por semana, e om ais importante, controle sua alimentação senão nada feito amigo!!!! Bons e corretos treinoss!!

Não sei qnto custa isso, nem q credibilidade esses caras têm, pq mtas coisas não dá para se explicar sem mostrar a prática. Portanto não aconselho, invista essa grana em suplementos e continue tirando dúvidas aq ou com os professores q conhece! Bons e corretos treinos!

hehheheehehehe a Deca incha agra te leva p/ caixão depois!!!!!! Sai fora!!!!

Bom amigo vou dar minha opinião, como a liberação de gh é maior durante a noite, pois o corpo ja está pronto p/ descanso. No seu caso seu corpo se ve diante de uma realidade diferente. Mas a recuperação deve ser compat´vel, depois claro q seu corpo se adapta. abço!