Idem. Comigo tambem foi assim, halteres resolveram meu problema de vez.

@topic

Cara parabens pela evolucao. para 5 meses esta excelente, continue na batalha que a cada dia voce ira melhorar.

Opaa vlw ... entao sobre o peitoral . estou fazendo agr assim . Supino com barra.; o inclinado com halteres. ; crucifixo com halter .; peck deck.

vamos ve se melhoro esse peitoral . daqui umas semanas posto nova foto para a gente avaliar .

Editado 5/05/2011 às 11:42 05/5, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

po cara ganhou bastante p/ essa dieta!

Bons ganhos Abraço

Realmente, a dieta está ruim mas os ganhos foram ótimos...

imagina se vc tivesse focado na dieta... ia estar maior ainda

abs

po cara ganhou bastante p/ essa dieta!

Bons ganhos Abraço

Poh galera. me ajudem ai melhorar essa dieta ... vlw .

Realmente, a dieta está ruim mas os ganhos foram ótimos...

imagina se vc tivesse focado na dieta... ia estar maior ainda

abs

é vou tentar focar melhor da dieta.. alguma dica para melhorar ela ?

Galera segue o link da minha dieta ai para avaliar .... final do mes posto novas Fotos.

Parabéns irmaoo grande transformação,

Parabéns irmaoo grande transformação,

Opa ... vamos firme ai nos nossos objetivos ... bons ganhos para vc tb !!

Galera Vendo pelas minhas fotos postadas ai . alguem se me dizer

se sou : ectomorfo ou endomorfo ou mesomorfo ?

Vlww

Parabéns doidão demorei pra caralho pra chegar em 36 haha

8 cm em 5 meses e coisa pra crl

8cm de braço em 5 meses ??

8cm de braço em 5 meses ??

Parabéns doidão demorei pra caralho pra chegar em 36 haha

8 cm em 5 meses e coisa pra crl

Opa irmao vlww.. tamo ai lutando e treinando forte..

ontem medi e cheguei a 39 mas quente ....

semana q vem vo posta mais fotos ai ... isso vamos treina e descansar mt ..

bons ganhos somente em 5 meses

mas aquela foto do antes foi tipo 1 dia antes de começar a treinar, ou é uma foto antiga? por que o corpo muda só ficando mais velho.. sem treinar

8cm de braço em 5 meses ??

8cm de braço em 5 meses ??

Opa amigo ..isso mesmo . bom seria se ganhasse mais 8cm facil assim . mas agr ja estabelizou ;

bons ganhos somente em 5 meses

mas aquela foto do antes foi tipo 1 dia antes de começar a treinar, ou é uma foto antiga? por que o corpo muda só ficando mais velho.. sem treinar

a foto do antes .. foi tipo uns 5 meses . antes de começar a treinar... nao é tao antiga assim .

Como viram pelas fotos estou com um deficit nas pernas , por isso começei essa semana meu treino com um A B C D , focando nas pernas

Sendo :

A: peito/ombro/tricipes

B: PERNA*

C: Costa / trapezio / bicipes

D Perna *

* Vou clicar um relato completo dos meus treinos."na sessão treinos" as series tudo e posta o link aqui para acompanhar tb .

Editado 18/05/2011 às 12:13 05/18, 2011 por cardozo (veja o histórico de edições)

acompanhando brother! vamo q vamo..

bons treinos.