Outlaw 106 Postado Junho 29, 2011 às 07:11 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 07:11 Ta dando pra ver sim... ta com uma qualidade foda, parabéns! vlw parcero cara nao deixe de contrair as pernas nem um segundo a hora q tiver em cima do palco nao se esqueça disso senao dica muito lisa mesmo se tua perna ta cortada, treine ficar 10 minutos por dia em contracao isometrica media suficiente pra riscar a perna até o dia do campeonato, alem de tudo vai ajudar a afundar teus cortes, e nao aqueça quadriceps antes de entrar apenas faça elevacao plantar pra panturrilha pro retorno venoso e dar uma vascularizada, e tambem use alteres ou elasticos pros deltoides com o mesmo objetivo de fritar, vermelhar e vascularizar, cuide pra nao aquecer muito biceps e triceps que perdem pico e qualidade, abração hmmmmm , Pode crer... Sò tenho a agradecer de coracao toda a força que voce vem me dando Andrè... Obrigado mesmo Um mesomorfo determinado é isso ai! Um projeto de ogro rsrs Out, vai la meu querido , faz teu melhor ... Aquilo q vc me pediu da pele fina é o seguinte...vc so vai perceber ela mais fina no teu prox cutting.. vc vai entrar num bulk agora nao vai engordar nem que a vaca dance funk e depois vai afinar ainda mais... abraçao e parabéns é como eu digo "guerreiro reconhece guerreiro" rsrs Obrigado pelas palavras Ney , vlw irmao... Vamo que vamo Retiro o que tinha dito antes, está com um conjunto violento, não tá devendo nada, haha. Tá com uma trincadeira legal, quero ver no campeonato, tem que levar essa! E a barba tá legal, aproveita e faz o cavanhaque do Branch, haha. Abraços, boa sorte! vlw cara , a Barba eu deixei ela porque nesse periodo final pre contest , pode atè parecer NO SENSE (ainda mais no nosso esporte) , sò que a aparencia è o que menos me importa ,falo mais relacionado a cabelo , barba , roupa , etc... eu particolarmente to tao stressado com trampo , treino , dieta , que pra manter tudo em perfeito equilibrio nao consigo parar pra pensar : Sera que o cabelo ta legal , sera que a barba ta legal? sera que to vestido bem? ... Entao nessas ultimas 6 semanas liguei o foda-se uaehuaehuaehs curti o shape brother, ta com um volume legal e definiçao nem se fala... Boa sorte ae! vlw brow Melhorou mesmo hein mano?! Tá bem mais definido e firme do q nessa foto do seu avatar. Agora e só depilar e tirar essa barba de Che Guevara Abraço iauauhauh , vlw cara... Seguem mais 2 Videos.. Esses videos eu fiz Hoje de manha , agorinha... normalmente de manha cedo meu quadriceps ta mais riscado (comparando quando eu tiro foto a noite... estou mais retido no fim do dia) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Junho 29, 2011 às 12:31 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 12:31 Baralho out tah muito riscado mesmo deu até uma fibrada no quadriceps vamo q vamo fazer bonito no champs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phenrique1987 0 Postado Junho 29, 2011 às 12:42 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 12:42 Demorei mas li tudo! haha Cara, parabens mesmo! evolução fantastica! Boa sorte ai no campeonato! Abraçao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batman 1 Postado Junho 29, 2011 às 13:52 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 13:52 shape ta muito loco , parabens pela dedicação...e o bf ta em qtus % (uns 5)?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 29, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 14:13 Está Fodástico!!! Vai com fé que tu leva,impressionante como melhora video a video,foto a foto!! Agora chegou a hora da onça beber água, força total e treina a trincadeira!! Torcida a mil!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 29, 2011 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 22:14 Baralho out tah muito riscado mesmo deu até uma fibrada no quadriceps vamo q vamo fazer bonito no champs Vlw cara , vamo que vamo Demorei mas li tudo! haha Cara, parabens mesmo! evolução fantastica! Boa sorte ai no campeonato! Abraçao! vlw brow , abraço shape ta muito loco , parabens pela dedicação...e o bf ta em qtus % (uns 5)?? vlw cara.. poxa.. nao tenho ideia , nunca fiz medicao de BF... acho que esta entre 6 e 7% sinceramente Está Fodástico!!! Vai com fé que tu leva,impressionante como melhora video a video,foto a foto!! Agora chegou a hora da onça beber água, força total e treina a trincadeira!! Torcida a mil!!! Vlw pelo Apoio True! Abraçao , vamo que vamo!!! __________ Bom , nessa reta final é tensa , fome aperta , cansaço pega .. durante essa semana to treinando full body e assim vai ser atè Amanha. Depois sexta e sabado atè o camp vou descansar... vascularizacao continua aumentando dia apos dia vou deixar relatado como eu fiz a reducao de agua essa semana Sabado 8L Domingo 10L Segunda 12L terca 10L Quarta 8L Quinta (amanha) vao ser 5 L de agua destilada Sexta vou tentar manter MAXIMO MAXIMO 1L e meio de destilada E Sabado vai ser sem Agua. Sodio eu tiro totalmente Amanha... Refeed Sabado vai ser: 05:00 - 200gr arroz branco + 10gr Mel + 500mg ptassio 07:00 - 200gr arroz branco 10:00 - 5 paes Sem SAL + Mel + ptassio 13:00 - 250gr carne moida bem seca + 200gr arroz branco + ptassio 15:00 - 200gr arroz branco E das 15:00 em diante de acordo com meu shape vou adptar ou continuar assim , com arroz branco , ou batata inglesa... vamos ver no que vai dar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelxx 97 Postado Junho 29, 2011 às 22:51 Compartilhar Postado Junho 29, 2011 às 22:51 Tá de parabens ein,está tomando stano com qual testo? ou ta mandando puro? Não achei aqui nas ultimas páginas,na verdade lí meio por cima pois estou meio sem tempo agora..as pernas estão SHOW. Você é endo ou meso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BGiant 1 Postado Junho 30, 2011 às 18:25 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 18:25 Cara, tá de parabéns! volume e definição show! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 30, 2011 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 23:25 Tá de parabens ein,está tomando stano com qual testo? ou ta mandando puro? Não achei aqui nas ultimas páginas,na verdade lí meio por cima pois estou meio sem tempo agora..as pernas estão SHOW. Você é endo ou meso? Stan e prop agora no final brow vlw Cara, tá de parabéns! volume e definição show! vlw brow _____________ Entao pessoal , tudo nos conformes.. hoje foi o ultimo treino , na verdade nem peguei pesado.. fiz um circuito full body 3x , com max 20 kg nas maquinas , 15-20 reps... de boa ,mesmo assim suei pra caramba... to QUEBRADO , mais continuo secando.. Hoje me pesei , e deu 87kg to achando que vou competir com uns 85kg... vamos ver , amanha è dia de descanso , maximo esforço que eu for fazer vai ser ir no supermercado terminar de comprar minhas besteiras que irei comer depois do camp , auhauhauha ja to com mais de 2kg de nutella , 4 de creme de amendoim e entre tantas e tantas outras coisas , dps posto as fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Junho 30, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 23:45 Caramba, 12 litros de agua, vai quantas vezes por dia ao banheiro ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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