mixeR 7 Postado Junho 23, 2011 às 13:19 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 13:19 poow manim... ta show de bola ! só essa barba que ta parecendo o wolverine EHWIAUUEAHUIUEWA abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 23, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Junho 23, 2011 às 16:32 Friozão e bão assim tá fodástico,as pernas falam por si. Os únicos pelos que estão atrapalhando são os da cara,está parecendo o Tche. Vamobora beliscar esse champs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 24, 2011 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2011 às 22:48 auhauhauh , vlw pessoal.. ta ae um update melhorzinho Fatos a se considerar : - Quadriceps ta menos riscado Porque tinha acabado de fazer 45 min de Aero (terminando com um HIT) - Iluminação não ajuda - Não estou bronzeado + Os Pelos , então acaba reduzindo um pouco a qualidade , densidade e definição - Sei que preciso melhorar nas poses - Sei que preciso melhorar peito , dorsal , pantu , e parte interna do quadriceps - Estou a 0 carb a 2 semanas... então por isso to pequeno Peso No video : 91kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Junho 24, 2011 às 23:06 Compartilhar Postado Junho 24, 2011 às 23:06 Shape ta mto bom out, só mete uns riscos nos quads q fica fino. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Junho 25, 2011 às 00:01 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 00:01 Essa barba é terrivel parece que faz parte do Talibã Não achei que as partes que citou estão tão ruins como fala,só as pantu mesmo! Mas está bem pacas!! Torcida extreme!!!! Forçaaaaaaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eniogf 24 Postado Junho 25, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 00:14 Out ta sensacional irmão, esses pontos fracos e tudo coisa da sua cabeça só o um pouco do peitoral superior que não acompanha todo o shape mas nada tão desproporcional, vai la e leva esse champ mano, tamo aqui na torcida! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amd 0 Postado Junho 25, 2011 às 05:00 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 05:00 show em out quanto tempo de cut deu ? tamo na torcida aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 25, 2011 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 12:56 Vlw pessoal.. Pow cara , Eu to na batalha ai desde fevereiro ou até um pouco antes... não sei te dizer com precisão , mais baseando-me no ciclo , to no cutt fazem 20 semanas eu acho _________________ vou deixar relatado aqui como foram as ultimas 2 semanas , porque realmente essas 2 ultimas semanas fizeram a diferença , antes eu alem de estar estagnado , psicologicamente tava ZUADÃO , tava com depressão e tal... foi só mudar algumas coisas , e a dieta.. mudei completamente desdo shape até psicologicamente Alimentação foi a seguinte : (regrada , sem fugir 1 refeição da dieta) -09:00 - Hydroxicut hardcore (4 caps) - clemb - 25mg efedrina - 1gr vitc - 5gr l-CARNITINA -09:30 até 10:30 AEJ + adb (la pelas 10:15 começava a tomar 15gr de bcaa (eu reduzi a quantidade , antes era coisa de 40gr) -11:00 -150gr de peito Frango Cozido -13:00 -300gr de Frango (faço 150gr na panela anti anderente com pimenta calabresa e oregano e as outras 150gr corto em tirinhas e faço no forno , até ficar duro) -1 multi vitaminico -2gr caps omega3 -200mg potassio -14:00 -3 caps hydroxycut hardcore -clemb -1gr vitc -25mg efedrina -3gr CARNITINA 14:30 até 15:30 treino 1 musculo por dia... 15:45 até 16:15 Aerobico (normalmente esteira , velocidade 5 com inclinação 6) la pelas 15:45 começo a tomar 15gr bcaa 17:00- 40gr hidrowhey (esse shake ficou durante as ultimas 2 semanas , porem nessa semana pré contest eu tirei ele) 18:00 - 150gr de frango cozido 20:30 - 5gr CARNITINA 20:30 até 21:10 Aerobico , la pelas 20:45 começo a tomar 15gr de bcaa 21:30 - 200gr de frango cozido 00:00 - 300gr de frango , mesmo esquema do almoço - 2 caps omega3 - meia caps multivitaminico - 1gr de calcio , 600mg de magnesio e 200mg de potassio __________________________ Minha pele ta "colando" no musculo cada vez mais.. realmente ter substistuido o shake de desjejum por frango , e o shake da ceia Por frango , ajudou muito. Outra coisa é a Carnitina... esse é um suplemento muito controverso e em alguns casos até subestimado... EU , sempre que tomei carnitina nessa dosagem relativamente Alta , notei uma melhora na qualidade geral do shape... infelizmente Sai Muito caro mandar todo santo dia 10-15gr de carnitina , Mais com certeza no meu proximo cutt vou juntar uma graninha a mais e tentar manter por pelo menos 4 semanas constantes esse suplemento , Ele é subestimado porque as pessoas acham que com 250mg vão ficar parecendo o dexter jackson... Alem de tomar td errado , se alimenta mal e depois senta o pal no suplemento. Mais fica ai meu relato , Usei e curti , com certeza vai ser um suplemento que vou usar no meu proximo cutt , porem em doses elevadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukz Catto 3 Postado Junho 25, 2011 às 12:57 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 12:57 você mora na italia? kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Junho 25, 2011 às 14:12 Compartilhar Postado Junho 25, 2011 às 14:12 Vc esta usando stan q quanto tempo? Vai fazer exames depois e pretende usar algo pro figado? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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