maahxk 17 Postado Junho 30, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 23:54 Velho suas pernas estão muito boas, achei incrivel como você costumar treina-las em bulk ? séries, reps, exercicios? Não para não, você tem MUITA chance em! valeu Out. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Julho 1, 2011 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 12:58 Caramba, 12 litros de agua, vai quantas vezes por dia ao banheiro ? ja passou o dia dos 12 litros... Eu tava bebendo de 2 em 2 Litros , realmente è tenso... acaba indo o tempo todo no banheiro Velho suas pernas estão muito boas, achei incrivel como você costumar treina-las em bulk ? séries, reps, exercicios? Não para não, você tem MUITA chance em! valeu Out. abraços vlw cara Em bulk depende cara... de uns meses pra ca ciclando acabei adquirindo uma certa experiencia/metodo de treino em que me dei muito bem... Eu costumo manter sempre exercicios BASES durante o treino , tipo : Supino inclinado e crossover pra peito , squat e leg extention pra perna e por ai vai... Porem Mudo SEMPRE , todo treino eu mudo alguma coisa , desde Serie , a reps , ordem e exercicios... Pra perna normalmente treinava: agachamento , 4-5 serie com aumento de carga progressiva (sem chegar a falha em nenhuma serie , parando sempre nas 10-12 reps) e uma ultima serie com a carga maxima , tentando Fud$r com o quadriceps somente nessa ultima serie.. e achei bastante eficiante atingir a falha somente 1 vez na maioria dos exercicios... Alem de conseguir socar mais peso na ultima serie (porque as primeiras è tipo Warm Up , nao chega na falha , serve somente pra pump e recrutar outras fibras) Depois leg extention umas 5 series no mesmo esquema , com aumento de carga progressiva atingindo afadigamento total somente na ultima e depois no final mandava um drop-set 5 vezes... Depois Leg press 3x10 , sem socar peso.. focando mais na cadencia lenta e no famoso 'SQUEEEEZE' mais è dificil escrever como eu ando treinando ... porque è muito instintivo , se voce for ver a maioria dos bodybuilders seguem esse mesmo metodo de treino instintivo ,poucos tem tudo regradinho e escrito certinho (a nao ser em pre contest aonde muda muita coisa) Falta 1 dia pessoal.. hoje è descanso , vao ser somente 3 refeicooes durante o dia , com no max 2 litros de agua destilada... ta tenso , to me sentindo muitooo cansado , mais preciso preparar a mala e todas as refeicoes pra amanha , porque o camp fica a 3 horas da cidade aqui... e vao ser 2 dias seguidos , entao vai ser paulera Meu shape ta beeem seco , hoje me pesei e deu 85kg (fiz barba , cabelo , depilei tudo ) , se der hoje na academia faco um video de pose sem Pump nem nada , rapidinho... porque eu to zuadao mesmo , quero so dormir. abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23233 Postado Julho 1, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 13:28 qual sua estrategia pra aumentar a vascularização no dia? vinho, yock3ed, NO? outra coisa qual o nivel dos outros competidores? ja planejou sua consolidção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Julho 1, 2011 às 14:01 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 14:01 Parabéns irmão, acompanhei sua evolução e tou de cara como a maioria ficou. Na torcida aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Julho 1, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 15:16 Chegou a hora brother... haha Boa Sorte la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Julho 1, 2011 às 15:28 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 15:28 85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!! 85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amd 0 Postado Julho 1, 2011 às 15:36 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 15:36 Perna ta sinistra , conseguiu fibra muito bem .. com o protan vai fica show . Deixa eu pergunta Out , que termogenicos que vc esta usando ? acha que o t3 valeu a pena ? Tamo na torçida aqui cara , essa é tua abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Julho 1, 2011 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 16:59 qual sua estrategia pra aumentar a vascularização no dia? vinho, yock3ed, NO? outra coisa qual o nivel dos outros competidores? ja planejou sua consolidção? Provavelmente vai ser Meio copo de whisky com 4 caps de yok3d + Sifcamina Spray (testei o spray hoje no quadriceps , em 7 minutos ja tava todo vascularizado e queimando) Parabéns irmão, acompanhei sua evolução e tou de cara como a maioria ficou. Na torcida aqui. vlw irmao Chegou a hora brother... haha Boa Sorte la Obrigado caiao 85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!! 85 kg :o Tá mais seco que o deserto!!! Cara estamos na torcida plena,relaxa e dorme bem,lembro que o Emanuel não dormiu quase nada. Faça muitas visualizações,das suas apresentação, se veja vencendo, se solte no palco e foco total.Vai pra cima sem medo,não esqueça as dicas do André. "O que você faz nessa vida,ecoa na eternidade"-Máximus Décimus Meridius O GLADIADOR É tua hora guerreiro!! Vlw Bull!! è nois Perna ta sinistra , conseguiu fibra muito bem .. com o protan vai fica show . Deixa eu pergunta Out , que termogenicos que vc esta usando ? acha que o t3 valeu a pena ? Tamo na torçida aqui cara , essa é tua abs termogenico usei hydroxicut e clemb... t3 eu curti os resultados no comeco , porem administrei mal... aumentei as doses muito rapidamente , depois parei de tomar do nada... senti sintomas de depressao , se eu for usar proxima vez vai ser com aumento bem lento e progressivo... Segue as fotos que tirei hoje , sem pump , com somente 1l de agua o dia todo) http://imageshack.us/g/594/dscf5681o.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 1, 2011 às 18:48 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 18:48 Shape ta otimo brother, dorsais tão mto massas, quads tb tão bem secos, quero ver quando bronzear! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Julho 1, 2011 às 19:55 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 19:55 Essa Sifcamina spray soh tem na Italia neh? Pq pus no google e soh achei sites italianos. Ta com o shape animal, boa sorte ai. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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