Vitor Satan 8 Postado Novembro 29, 2007 às 00:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 00:39 Quando eu li "Vácuo Abdominal " fiquei meio desconfiado... kkkkkkkkkkkkkk... Ainda bem que vc explicou direitinho, aonde que vc ouviu falar sobre isso? Até mais Eu comecei a caçar rotinas de abdominais em sites gringos e via muita gente falando disso. Ai peguei uma rotina que está me dando otimos resultado (amanha edito com o link, tá nos favoritos do trampo), e no intervalo dos exercicios, você deveria alongar bem os musculos e executar 3x esses vacuos ehehhehe Curti muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1ghland3r 10 Postado Novembro 29, 2007 às 01:16 Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 01:16 Ainda não entendi mto bem o vácuo, se alguém puder me explicar melhor ou talvez o que o Satan for postar já faça minhas dúvidas acabarem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andh3 4 Postado Novembro 29, 2007 às 01:55 Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 01:55 eu faço isso a um bom tempo. realmente vale a pena... minha irmã é formada em ed.fisica e tal, ela é professora de musculação... ela falo pra mim que vale mais apena fazer outros tipos de abdominais. mas eu continuo fazendo..e recomendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Satan 8 Postado Novembro 29, 2007 às 02:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 02:35 Vacuo é como se fosse um complemento dos exercicios normais, ele não tem a mesma função dos abdominais normais, por isso que não dá pra comparar. Ele serve para dar uma esculpida no abd e dar controle e resistencia pra ele. Combinação perfeita com as flexões. No Brasil ninguem valoriza mesmo, mas lá fora é bem conhecido e muita gente usa para ter um abd trincadinho. Highlaner, você viu o video? http://www.youtube.com/watch?v=CHnvu1c0UJ8 esse aqui é bem iniciante, você solta o ar dos pulmoes e encolhe a barriga por 20-30-40 seg, não precisar travar a respiração, só mantenha o vacuo no abd e respira de leve. Depois de um tempo você vai ganhar mais resistencia e controle e quem sabe um dia fazer igual o fulano do outro video com uma definação fudida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pyro 1 Postado Novembro 29, 2007 às 10:18 Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 10:18 massa, ja conhecia é bom mesmo quando eu fazia muay thai, tinha um também chamado "prancha" fica deitado como se fosse fazer uma flexão, só que apoia com o antebraço no chao e fica com o corpo reto... o assim -> |¯¯¯¯¯¯¯¯\/¯¯¯¯| (hahaha, da pra entender?) ...como se fosse uma mesa dae força ao maximo na barriga...com uns 30 segundos vc parece um liquidificador..ahuahua treme mais q ... mto bom tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matgarcos 0 Postado Novembro 29, 2007 às 20:33 Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 20:33 ei Satan.....como sao esses alongamentos??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Novembro 29, 2007 às 22:28 Compartilhar Postado Novembro 29, 2007 às 22:28 Eu não conhecia.. gostei da idéia... =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinnicius 0 Postado Julho 8, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Julho 8, 2009 às 22:07 Pyro eu conheço Prancha tbm.. QUnd eu fiz prancha e Stomach Vacuum ;D os cara da academia me zuaram dizendo que nao da nada. ¬¬ Frangos neh.. COmo eu disse no outro post, mas corrigindo aki rs O ARnold usava muito essa tecnica [url="http://img19.imageshack.us/img19/9630/m429tm6.jpg"]http://img19.imageshack.us/img19/9630/m429tm6.jpg[/url] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Julho 8, 2009 às 22:53 Compartilhar Postado Julho 8, 2009 às 22:53 Eu to fazendo, to sentindo uma diferença até boa. Parece que fica mais definido, parece que traça uma linha no meio do abdomen, e que fica mais liso, vo continuar fazendo isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
speedhemp 0 Postado Julho 8, 2009 às 23:01 Compartilhar Postado Julho 8, 2009 às 23:01 eu faço sempre q treino abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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