β-Alanina: Uma Nova Estratégia

carloshenrikk · Março 31, 2011 às 01:19

poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

zinduck100 · Março 31, 2011 às 12:44

poxa qnt mais pesquiso, mais fico na duvida do melhor protocolo intra... bcaa´s, citrulline malate, b-alanine, whey e casein hydrolisado... vcs q manjam ingles e podem ler os melhores estudos, poderiam dizer qual seria seu intra dos sonhos ???

Os estudos demonstram mostram maravilhosos resultados com 10mg/kg a cada três horas para a b-alanina.

Utilização de qualquer tipo de proteína ou BCAA durante o treino ainda é contraditóra, são poucos os estudos ... que demonstram eficácia ... e se basear por estudos feitos em bodybuilding axo que não é uma boa, levando em conta a sua utilização de farmacológicos. Vide a total alteração metabólica.

No entanto seja simples e coerente com sua dieta, se preocupe com a refeição pré-treino, essa que vai te dar o "gás necessário" e com a refeição pós treino , aquela em que a janela de oportunidade para captação de nutrientes será aberta.

Ainda faltam estudos concretos com os praticantes do treinamento de força e a utilização de suplementos, fica até difícil, todo dia apareçe algo diferente.

Abraços e bons treinos.

carloshenrikk · Março 31, 2011 às 13:20

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

zinduck100 · Março 31, 2011 às 15:28

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Cara vc comprou a loja inteira ... ehhehe

dá uma olhada nos tópicos de nutrição...pra não desvirtuar este tópico... abraços !!!

danvalia · Março 31, 2011 às 16:21

carlos, foi voce que anunciou o euerva aqui ne?

D_Tox · Março 31, 2011 às 16:41

Vai ciclar os suples "só"?

~~brunorocha~~ · Março 31, 2011 às 20:24

ahuahauahuahauhauahauha

me senti ate pobre quando o nego relato os suples q vai usar ....

qql coisa manda um pm pra mim q eu posso tentar te ajudar

Dipunker · Março 31, 2011 às 20:27

agora eh tarde... to com 4kg de vitargo, 2kg de bcaa primaforce, 2 potes de b-alanine now foods, 2 de citrulline malate primaaforce, 2 potes de xtend, 2 potes de glutamina jarrows, 1kg de leucine primaforce, 3kg de whey hydro, 3kg de casein on,3 potes de vp2, 500g creatina ast... rsrsrsrs 6 meses comprando suplementos... agora q vou ciclar, vou mandar ver... queria saber como faço um pre, intra, pos com esse tanto de suplementos...

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

~~brunorocha~~ · Março 31, 2011 às 20:48

Toma tudo pela manhã com um copo de leite

de uma so vez

carloshenrikk · Março 31, 2011 às 20:55

danvalia foi eu naum ... sei nem oq eh euerva...

dipunker e brunorocha, tem q trabalhar pra passar essa sensaçao de pobreza...

meu ciclo tah lah em relados de ciclos...podem olhar...tem foto minha, e dos eas...em breve fotos dos suplementos

desculpem ai, naum vou mais desvirtuar o objetivo do topico

zinduck100 · Abril 1, 2011 às 01:23

Caros amigos, existe um tópico específico para as dicas de nutrição ou suplementação específica.

Ficaria grato, para organização do tópico !

abraços.

HydroMan · Abril 23, 2011 às 17:22

comprei b-alanine da now foods, gostaria de saber como tirar a dosagem de 2g !

D_Tox · Abril 24, 2011 às 23:44

Não vem colher dosadora? A minha chegou mas é de 500g, amanhã vou pegar

btarta · Abril 25, 2011 às 03:04

como a galera tem tomado? 4g por dia (divididos em 2 doses de 2g) OU 10mg por kg?.

como se dá o organismo em relaçao ao tempo de uso?....pois por exemplo: sempre tomo NO2 e paro por 30 dias. nesses 30 dias sem NO2, eu poderia usar a beta-alanina sem problemas? levando em consideraçao que em todos NO2 ela está presente. ou seja, eu ficaria, teoricamente, 1 ano sem pausa na beta-alanina pois tomaria na formula do pré-treino ou em forma isolada

DiRoncatto · Abril 25, 2011 às 04:39

Man, não entendi vc, quer dizer q só pq ela está presente nos NO's entao vc não conta elas?

HydroMan · Abril 25, 2011 às 11:27

Naum cumpade, se vc prestar atencao no q ele disse vai ver "1 ano sem pausa na beta-alanina pois tomaria na formula do pré-treino ou em forma isolada"...

ou seja ele ta contando das 2 formas.... ele tah querendo saber se pode seguir esse protocolo, 30dias b-alanine do NO2/30 dias isolada...

pelo que entendi anteriormente, a b-alanine funciona como creatina, vai se estocando no musculo, e com o NO2 fica dificil saber as quantidades de b-alanine....

DiRoncatto · Abril 25, 2011 às 21:59

Não, pelo q eu entendi, ele vai usar alternado, NO2 e B-Alanina, quando usar um vai parar com o outro, pelomenos foi isso que ele falou!

Então se ele fizer isso durante 1 ano, ele vai estar usando 1 ano de B-Alanina!

Agora eu não sei se é prejudicial o uso continuo.

btarta · Abril 28, 2011 às 03:41

sim, é exatamente isso o que os 2 estao falando. DiRoncatto, nao entendi pq descordou do hydroman pois vcs estao dizendo a mesma coisa. enfim

sobre a quantidade de beta alanina no NO2 meio q eh indiferente (em relaçao a saude). o NO2 pode conter por exemple 2mg ou 4g, a duvida é a mesma:

usar beta alanina por 1 ano é prejudicial? (30 dias NO2 / 30 dias isolada e assim por diante)

vegeto · Agosto 18, 2011 às 14:13

upando ....

Andei lendo aqui sobre b alanina, e ainda nao foi esclarecida a duvida, como tomar ?

4g por dia (divididos em 2 doses de 2g) OU 10mg por kg?

pelo que entendi tomar junto com creatina é bom também correto ?

abraços e bons treinos !

clara26 · Maio 11, 2012 às 02:49

Agora eu comprei uma isolada da PrimaForce, vou testar na medida correta.

Onde vc comprou amore? to tentando e nada... Primaforce nao consigo achar no rj nem em sites que entregam aqui.

Estou tomando o super charge antes do treino, será que poderia tomar e beta junto?

Asgardian · Maio 11, 2012 às 02:53

tópico mto bom, obrigado por compartilhar

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