zinduck100

O Sportv Réporter ano passado teve uma edição sobre Doping Genético video: http://sportv.globo....netico/1484107/ Vale a pena assistir !!! A evolução do doping será a INTERFERÊNCIA DE RNA, capaz de desativar qualquer Gene ... já pensou inibir a MIOSTATINA ???? Estudos chineses, conseguiram fazer esta interferência ... e acredite, apenas de forma via oral, segundo o documentário. As descobertas por enquanto estão de forma camuflada. É bem provável que em Beijing já tivéssemos atletas com tal terapia e para rio 2016 uma gama bem maior. Um pouco mais sobre a técnica de INTERFERÊNCIA (1) A interferência de RNA é uma técnica que permite “desligar” genes com precisão. O mecanismo, além de importante ferramenta de pesquisa, pode ter aplicação no combate a doenças que vão de infecções virais ao câncer. Os norte-americanos Andrew Z. Fire, 47 anos, e Craig Mello, 45, laureados com o Nobel 2006 de medicina e fisiologia, dividirão o prêmio equivalente a US$ 1,36 milhão, cerca de R$ 3 milhões. Fire, professor de genética da Universidade de Stanford, e Mello, da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, publicaram em 1998, na revista Nature, um artigo que descreve o mecanismo de controle do fluxo de informação genética. Na época, a dupla de cientistas estudava como a expressão genética é regulada no verme Caenorhabditis elegans. Descobriram que moléculas duplas de RNA (formado, em circunstâncias normais, por moléculas simples) são capazes de barrar a passagem da informação do DNA para o formato de proteína. O genoma opera enviando instruções para a fabricação de proteínas do DNA, no núcleo da célula, para o mecanismo de síntese protéica, no citoplasma, através do chamado RNA mensageiro. A interferência de RNA destrói o RNA mensageiro, impedindo a síntese de proteínas – o efeito, na prática, é semelhante ao “desligamento” do DNA. Ao disponibilizar uma ferramenta capaz de “desligar” qualquer gene, a interferência de RNA pode ajudar a desvendar a utilidade de dezenas de milhares de genes cujas funções são desconhecidas, segundo declaração publicada pelo Instituto Karolinska, da Suécia, responsável pela organização do Prêmio Nobel. “A interferência de RNA ocorre em plantas, animais e humanos. É de grande importância para a regulação da expressão genética, participa da defesa contra infecções virais e mantém sob controle os ‘genes saltadores’”, diz a declaração. “A interferência de RNA já está sendo utilizada como um método para estudar a função de genes e pode proporcionar novas terapias no futuro.” O anúncio do prêmio de Medicina e Fisiologia marca o início de duas semanas de premiações que terminam com o anúncio do Nobel da Paz no dia 13 de outubro. O Nobel de Física será anunciado nesta terça-feira (3/10) e o de Química no dia seguinte. (2) Recentemente uma nova técnica conhecida com RNA de interferência (RNAi) permite a inserção nas células para inibir a ação de uma gene escolhido. O uso potencial desta tecnologia no campo da genômica funcional e descoberta de novos medicamentos é promissor. Por exemplo, o RNAi pode suprimir genes que causam tumores diminuindo o desenvolvimento de câncer. Entretanto, várias barreiras necessitam serem ultrapassadas para utilização desta técnica para pesquisa e aplicação clínica. As moléculas de RNAi não funcionam em bactérias utilizadas normalmente em experimentos. Também elas não podem ser aplicadas sem interferir nas células, e os genes não permanecem suprimidos por longo tempo. Para contornar esses problemas, pesquisadores estão mudando a composição química das moléculas convencionais de RNA usadas em RNAi e combinando a fita simples de RNA com a fita simples complementar do DNA para criar pequenas moléculas híbridas de RNA-DNA. Estes híbridos são mais estáveis que os RNAi, passivamente penetram nas células por um mecanismo ainda não conhecido e permanecem estáveis no interior das células. Assim, as moléculas híbridas de RNA-DNA são mais eficientes que os RNAi, seus efeitos demoram 10 vezes mais do que aqueles gerados pelas moléculas convencionais, são mais baratas para serem produzidas e são ativas em bactérias e vírus. As moléculas híbridas podem localizar um dano ou uma pequena alteração em um gene, entre seis bilhões de nucleotídeos contido em uma única célula, e torná-lo silencioso. O gene inibido pelo RNAi não produz a proteína pela supressão de sua expressão. Esta estratégia de intervenção não está limitada à inibição de genes endógenos. Aqueles que ocorrem naturalmente na célula. Ela pode ser também usada para silenciar genes estranhos, tais como aqueles de um vírus ou uma bactéria invasora, assim protegendo o organismo de uma infecção. Em resumo, para utilizar moléculas híbridas de RNA-DNA deve-se inicialmente identificar a seqüência de nucleotídeos no gene alvo. Então uma pequena seqüência de cerca de 20 nucleotídeos é sintetizado para identificar a seqüência genética a ser silenciada. A indústria de biotecnologia, tão criticada por cientistas conservadores, movimenta algo em torno de US$30 bilhões/ano produzindo mais de 160 medicamentos e vacinas e possui cerca de 370 drogas e imunobiológicos em vários estádios de testes. Como conclusão, a prioridade no desenvolvimento de fármacos depende de uma política industrial forte e agressiva e de grandes investimentos em pesquisa básica e aplicada e reconhecer que países que negligenciam a produção própria de medicamentos amargam uma perene condição de dependência tecnológica. Há que se investir para fazer a diferença.

Obg, pelas considerações. sem tamox ...durante o ciclo. TPC --> Tamox + Clomid + TT Inclui oxan 60mg TSD no ciclo o que axam ? abraços.

Fiz as mudanças e vou utilizar o tamoxi no caso da sensibilidade apareçer ! Abraços, agradeço as opiniões ! o tpc está bem estruturado com clomifeno ?

Deca no lugar de Boldenone poderia ser uma boa ?

PLANEJAMENTO Composição Corporal Idade: 25 anos Altura: 1,76m Peso: 75kg BF: Aproximadamente 10~12% Ciclo Experiência : Primeira Utilização Objetivo : Ganho de M.M moderado > 5kg / Diminuir % BF < 2 - 3 % Drogas : Boldenone, Propianato, Stanozolol, tamoxifeno, clomifeno e HCG. Estrutura do Ciclo 1 - 6 Propianato ( 1-6 150mg dsdn ) 1 - 6 Stanozolol ( 1-6 150mg dsdn ) 1 - 6 OXan ( 1-6 60mg tsd ) TPC Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Dieta : Clean Bulking - Cycling Carb, posteriormente eu posto. Opiniões serão bem vindas, Início do ciclo 18 Julho .

OVOS LÍQUIDOS Adora omelete de claras, mas odeia quebrar os ovos, separar as claras e ainda jogar as gemas no lilxo? Já existe há muitos anos no mercado norte-americano empresas especializadas em ovos processados. A boa notícia é que aqui no Brasil já dispomos também dessa comodidade, mas poucas pessoas sabem. É possível encontrar o ovo integral, apenas a gema ou apenas a clara, já pasteurizados em uma embalagem de fácil utilização. No caso das claras, cada embalagem equivale a trinta claras de ovos. A maior fabricante no momento é a Fleischeggs (www.fleischeggs.com.br). Acredito que tudo que possa tornar o preparo dos alimentos mais prático, tende a auxiliar na realização de um programa nutricional devidamente controlado! Um ótimo dia a todos!

Sucralose neles ... k k k

Coca Cola americana .. Nutrition Facts Coca-Cola Zero: Coca-Cola Zero offers Coca-Cola taste with zero calories. Created with young adults in mind, this soft drink is sweetened with a blend of aspartame and acesulfame potassium (Ace K). fonte:http://www.virtualvender.coca-cola.com/ft/index.jsp

Pois é .. a Coca Cola Zero não foi proibida. O que foi proibido foi a adição de Ciclamato de Sódio em sua fórmula tanto no EUA como no México. Hot site Americano da Coca Zero: http://www.cocacolazero.com/index.jsp?WT.cl=1&WT.mm=thumbnail6-cokezero-red_en_US

Sucralose, Como adoçante também é uma boa pedida !

Sucralose nelesssssssss ! refri com sucralose.

Assim como eu vc é novo aqui no fórum ... e minhas respostas são sempre baseadas em evidências cientifícas ... diferentes da maioria dos users ... Como vc , gosto das coisas comprovadas ... isso enriquece as evidências fazendo com que saimos do achismo barato ! Na efedra eu não condeno seu uso , com certeza, assim como fizeram com ela querem fazer com sibutramina aqui no brasil, fazendo valer de sua proibição e criando um bixo de sete cabeças na mesma. São inquestionáveis os seus efeitos. e aqui estão algumas referências ... Referências Bibliográficas: ASTRUP, Arne. The effect and safety of na ephedrine/ caffeine compound compared with ephedrine, caffeine and placebo in obese subjects on an energy restricted diet. A double blind trial. Apr: 16(4): 263-77, PubMed, 1992. BARROS, D.D. Estudo da imagem corporal da mulher: corpo real x corpo ideal. Dissertação (Mestrado em Educação Física) – Faculdade de Educação Física, UNICAMP, Campinas – SP, 2001. BELL, Douglas G, MCLELLAN, Tom M. & SABISTON, Cathi M. Effect of ingesting caffeine and aphedrine on 10-km run performance. Medicine & Science in Sport & Exercise, vol. 34, n. 2, February, 2002. DULLO, Abdul G.The thermogenic properties of ephedrine/ methylxanthine mixtures: animal studies. Americam journal of clinical nutrition, vol. 43, 388-394, 1986. FETT, Carlos. Ciência da suplementação alimentar. 2. ed. Rio de Janeiro – RJ: Sprint, 2000. FOSS, Merle L. & KETEYIAN, Steven J. Bases fisiológicas do exercício e do esporte. 6. ed. Rio de Janeiro – RJ: Guanabara, 1998. GUIMARÃES NETO, Waldemar Marques. Musculação: Anabolismo total: Nutrição, treinamento, uso de esteróides anabólicos e outros ergogenicos. 5. ed. Guarulhos, SP: Phorte, 2002. MANCINI, Marcio, C. & HALPERN, Alfredo. Tratamento farmacológico da obesidade. Arquivo Brasileiro de endocrinologia e metabologia do hospital das clinicas da faculdade de medicina da Universidade de São Paulo, vol. 46 n. 5 São Paulo – SP, out / 2002. MCARDLE, William D, KATCH, Frank I. & KATCH, Victor L. Fisiologia do exercício: Energia, nutrição e desempenho humano. 5. ed. Rio de Janeiro – RJ: Guanabara, 2003. MCARDLE, William D, KATCH, Frank I. & KATCH, Victor L. Nutrição para o desporto e o exercício. Rio de Janeiro – RJ: Guanabara, 1999. MONTEIRO, Regiane. Diário de São Paulo. Ed. 11 novembro de 2003. NOVAES, Jéferson. Estética: O corpo na academia. 1. ed. São Paulo – SP: Shape, 2001. OLIVIER, G.G.F. Imagens da beleza: O dilema de Paris. Tese (Doutorado em Educação Física, UNICAMP, Campinas – SP, 1999. POWERS, Scott K. & HOWLEY, Edward T. Fisiologia do exercício: Teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. 3. ed. São Paulo - SP: Manole,1997. RENNÓ JÚNIOR, Joel. Os riscos das opiniões leigas. Revista FMUSP, fevereiro de 2004. SANTOS, Azenildo Moura. O mundo anabólico: análize do uso de esteróides anabólicos nos esportes. 1. ed. Barueri - SP: Manole, 2003. SANTOS, Miguel Ângelo Alves dos & SANTOS, Rodrigo Pereira dos. Uso de suplementos alimentares como forma de melhorar a performance nos programas de atividade física em academia de ginástica. In: Revista paulista de educação física, vol. 16 n. 2, Jul / Dez, 2002. SIQUEIRA, André, O vale tudo contra a balança. Jornal da Paulista, ano 12 no 128, fevereiro de 1999. SOBRAL, Luciana. Diário de São Paulo. ed. 18 maio de 2004. WILMORE, Jack H. & COSTILL, David L. Fisiologia do esporte e do exercício. 2. ed. São Paulo – SP: Manole, 1994. abraçoe e bons treinos !!!

Com certeza, meu questionamento é quanto ao excesso ... não a dosagens terapêuticas... Até água em excesso é problema sendo uma das causas da hiponatremia, então ... A diferença do "veneno" é a sua dosagem !!! abraços .. boa discussão !

Rapidinho aqui também ... Razoavelmente competente ? ... Não sei se vale a penas usar algo com essa classificação ... Venhamos e convenhamos, Malefícios > Benefícios na utilização de ECA, precisamos nem discutir. A noite detalho mais .. abraços !fuiizzz ...

Opa ! dei uma pequena entrada aqui ... rapidinho ... a noite volto para "combater" quenca 333 ehhehe Essa discussão ... é boa ... desculpem-me pelo texto grande. E está bem explícito foi uma SUGESTÃO ... Abraços !

= Analisando a Espécie Humana = Sabemos que a individualidade biológica é primordial seja para a prescrição de exercício e lógico para prescrição de um belo plano nutricional. Indo para o lado nutricional, e lendo o maravilhoso tópico que nos encheu de diversamos informações elucidando uma boa gama de dúvida de muitos users do fórum. Eu fica a pensar o que se passar na mente so Maravilhosos Nutricionistas Brasilieros e não só eles, como também todos o Profissionais de Saúde envolvidos na promoção do bem -estar. E notório as exigências em seus consultórios por resultados rápidos e quase que instantâneos, fazendo com que se transformem em "Mr.M", ou no "Mágico de OZ". O joãozinho de hoje ( gordo, sedentário, flácido, magro, etc ... ) não quer ser mais ele amanhã . A auto classificação traz um mal levando a transtornos psicológicos, levando a doenças como Ortorexia, Vigorexia, Anorexia e outras xiass. Voltando ao tópico e saindo de mais desabafo .. ( que quiser ler outro desabafo sobre pré-treinos ) Quenca, ... análise minha opinião ... e queria sua análise também ... O que será melhor para hipertrofia ou perda de peso(gordura)? uma dieta rica em carboidratos e proteínas ou uma dieta rica em proteínas e moderada em carboidratos? Ou ainda uma dieta rica em gorduras, pobre em carboidratos e elevada em proteínas? Ou uma dieta rica em carboidratos, moderada em proteínas e baixa em gorduras? Confuso ... às vezes, assim como muitos ficaram no tópico ... Mas é assim que a maioria dos praticantes de musculação que almejam a hipertrofia ou a perda peso se sente: completamente confusos! Ao ler um livro sobre uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, acreditam ter encontrado a solução. Mas ao ler outro livro sobre os benefícios da dieta rica em carboidratos e moderada em proteínas, já mudam totalmente de idéia. As diretrizes nutricionais fornecidas pela literatura científica também nos deixam com dúvidas, pois fornecem fórmulas básicas que teoricamente funcionariam para todos os indivíduos, deixando a mais importante das considerações de lado: a individualidade biológica. Mas afinal qual dieta é melhor? O que eu devo comer ? A resposta é mais simples do que parece. A melhor dieta é aquela que foi elaborada especificamente para suas necessidades, considerando sua rotina de treinamento, atividades diárias, além de considerar suas especificidades genéticas e metabólicas. Ou seja, para alguns indivíduos, uma dieta rica em carboidratos pode ser excelente, mas a mesma dieta para outros indivíduos pode ser uma tragédia. A questão é buscar a melhor dieta para cada tipo de pessoa. Mas como fazer isso? Consultando-se com um nutricionista esportivo experiente que consiga identificar qual o melhor tipo de trabalho para você. O que posso garantir é que não existe receita de bolo! Se seu parceiro de treino ou amigo de academia está tendo grandes resultados com uma determinada dieta, muito provavelmente você não terá os mesmos resultados simplesmente fazendo o mesmo trabalho. Vamos imaginar duas situações bem comuns na academia. Um indivíduo ectomorfo e um indivíduo endomorfo. O ectomorfo apresenta grande dificuldade em ganhar massa muscular e consequentemente grande facilidade em perder peso (tanto de gordura, quanto de massa muscular). Para um indivíduo como este, com um metabolismo bem acelerado, uma dieta rica em carboidratos é fundamental, pois se este nutriente for ingerido de maneira insuficiente, a hipertrofia ficará comprometida. Agora, um indivíduo endomorfo é aquele que apresenta certa facilidade em ganhar massa muscular, mas normalmente, esta é obtida em conjunto com um aumento proporcional de gordura corporal. O resultado disto muitas vezes é o cidadão ficar parecido com o boneco da Michelin, ou seja, com uma boa quantidade de massa muscular, mas encoberta por uma bela camada de gordura. Um físico como este com roupa pode até ser impressionante, mas na praia, o indivíduo endomorfo será chamado de gordomorfo. ????!!!!!!Discussão para Quenca e demais users que se interessarem !!!!!!!?????? Acontece que os endomorfos tendem a apresentar grande facilidade em converter carboidratos em gordura corporal. Normalmente, quando um endomorfo ingere carboidratos, o organismo libera insulina insuficientemente. Como resultado, os músculos não recebem todos a glicose e aminoácidos que necessita. Portanto, o pâncreas é obrigado a compensar este fator, liberando mais insulina. Porém, altos níveis de insulina não são interessantes, visto que eles estimulam o acúmulo de gordura corporal, dificultando a perda de gordura mesmo quando a ingestão calórica é restrita. Resumindo, os endomorfos, ou qualquer pessoa que apresente uma quantidade de gordura corporal elevada, liberam mais insulina do que o normal. Então qual a solução para os endomorfos atingirem o melhor da forma física? Controlar a ingestão de carboidratos para manter os níveis de insulina estáveis! Níveis elevados de insulina também estimulam o apetite. Quando se adere uma dieta baixa em carboidratos, você proporciona a produção de cetonas. Estes são produtos da oxidação de ácidos graxos, que podem ser utilizados como fonte energética, protegendo a massa muscular de ser utilizada como energia. Além disso, são supressores do apetite. Quando os carboidratos são reduzidos, o organismo utiliza grande quantidade de ácidos graxos e proteínas como combustível, portanto, a ingestão protéica deveria ser elevada. A ingestão extra de proteínas irá proteger a massa muscular de ser utilizada como fonte energética. Alguns aminoácidos podem ser usados diretamente no músculo como fonte de energia (BCAAS). Outros aminoácidos podem ser convertidos em carboidratos (glicose) por meio de um processo chamado de gliconeogênese. Uma dieta elevada em proteínas e controlada em carboidratos também estimula a queima de gordura de outros modos. Quando consumimos uma refeição, o corpo gasta energia para digerir, absorver e assimilar os nutrientes do alimento. Isto é conhecido como efeito térmico dos alimentos. Carboidratos causam um efeito térmico aproximado de 12%, enquanto a proteína pode estimular uma resposta de até 25%. Uma dieta rica em carboidratos estimula o sistema nervoso parassimpático que reduz o metabolismo. Já as proteínas estimulam o metabolismo das células de gorduras marrons, que são metabolicamente ativas. E ainda, evitando carboidratos em excesso, especialmente os simples, o corpo libera um hormônio chamado lípase, que auxilia com que os ácidos graxos sejam lançados na corrente sanguínea para serem usados como combustível. Resumindo, quando a ingestão de carboidratos é alta, a mobilização de ácidos graxos para serem usados como fonte de energia é cessada. Já quando a ingestão de carboidratos é baixa, o organismo passa a utilizar eficientemente os ácidos graxos como fonte energética. No período em que o objetivo é hipertrofia, o indivíduo endomorfo deverá se dedicar ao máximo para crescer com qualidade, não deixando os níveis de gordura corporal aumentarem. De novo, isto só poderá ser obtido por meio do controle na ingestão de carboidratos. Recomenda-se nesta fase para estes indivíduos algo em torno de 2 a 3 gramas de carboidratos por kg de peso corporal. A maneira de se distribuir os carboidratos na dieta também é igualmente importante. Uma sugestão seria manter 25% da ingestão desse nutriente na refeição número 1, 25% na refeição pós-treino e os 50% restantes poderiam ser divididos em iguais porções em todas as demais refeições do dia. Já no período em que se objetiva definição muscular, a ingestão de carboidratos deveria ser ainda mais restrita. Normalmente trabalha-se com uma redução inicial entre 15 e 25% da ingestão calórica (a base de carboidratos), sendo que a ingestão protéica deveria ser mantida, visando manter o tecido magro. A inclusão de aerobiose deve ser adicionada cuidadosamente, visto que esta em excesso também proporcionaria perda de tecido magro. É consenso entre bodybuilders de alto nível que o melhor momento para se realizar aerobiose, é em jejum, mas isto seria assunto para outro artigo. Nesta etapa visando definição muscular, a ingestão de carboidratos poderia ser fracionada em dois momentos específicos: na refeição número 1 e após a sessão de treinamento. Quando existe pouco carboidrato na corrente sanguínea e os estoques de glicogênio não estão saturados, a ingestão de carboidratos irá primordialmente repor os estoques de glicogênio e elevar os baixos níveis de glicose sanguínea. Portanto, não haverá riscos de armazenamento de gordura corporal nestes dois momentos. Uma sugestão seria limitar a ingestão de carboidratos para em torno de 1 grama por kg de peso corporal e manter a ingestão protéica para em torno de 4 gramas por kg de peso corporal. Estes valores seriam mantidos por entre 3 e 5 dias seguidos de um dia com uma redução para 2 gramas de proteína por kg de peso e um aumento na ingestão de carboidratos para 4 gramas/kg. Após este dia, o processo seria repetido. Por que aumentar a ingestão de carboidratos e reduzir a ingestão protéica em um dia? Reduzir a ingestão de carboidratos por muitos dias consecutivos pode proporcionar uma redução no metabolismo. Reintroduzindo os carboidratos, conseguimos “burlar” este mecanismo. Além disso, também proporcionamos um aumento nos níveis temporários de glicogênio, o que apresenta um efeito anabólico, auxiliando na manutenção da massa muscular. A escolha dos tipos de alimentos fonte de carboidratos é de fundamental importância. Normalmente damos preferência para aveia, batata doce, arroz integral, macarrão integral, cará e inhame. Deve-se ter atenção também com os legumes, pois alguns apresentam uma quantidade considerável de carboidratos, que também deverá ser computada. Imediatamente após a sessão de treinamento, a inclusão de carboidratos simples é interessante visando potencializar a síntese de glicogênio. Quando a ingestão de carboidratos é baixa, a inclusão de carne vermelha na dieta pode ser interessante. Esta é rica em creatina, podendo contribuir para mais energia durante a dieta. A carne vermelha também é rica em alanina, um aminoácido não-essencial que é requerido na produção de glicose, quando os carboidratos são insuficientes. Indivíduos endomorfos também apresentam uma grande facilidade em reter líquidos. Mais um motivo para se aderir a uma dieta controlada em carboidratos, visto que uma alimentação como esta apresenta um grande efeito diurético. A ingestão de triglicerídeos de cadeia média por dia pode ser interessante neste período em que se objetiva definição muscular, pois estes se convertem diretamente em cetonas e protegem a massa muscular e ainda fornecem energia imediata (antes de uma sessão de treinamento, por exemplo). Sempre lembrando que independente do período, a ingestão de lipídios deveria ficar em torno de 20% da ingestão calórica total. Esta quantidade é facilmente obtida devido à presença de lipídios (mesmo que em pequena quantidade) nos alimentos protéicos e com a inclusão de gorduras essenciais, tal como o ômega 3, que dentre inúmeros benefícios, auxilia no processo de recuperação e aumenta a sensibilidade à insulina dos receptores nos músculos. Vimos neste artigo mais uma vez a importância de se respeitar as características de cada indivíduo. Uma dieta elaborada para um ectomorfo seria uma verdadeira tragédia para um endomorfo, mesmo que os dois apresentem outras características em comum, como idade, rotina de atividades diárias e rotina de treinamento. Ficou claro portanto, a necessidade do acompanhamento individualizado por um nutricionista esportivo experiente a fim de se atingir os objetivos almejados. Abraços e bons treinos !

" A diferença entre o veneno forte e o veneno fraco está na dosagem !!! " Apenas um trocadilho simples... Mas será que a alquimia veio antes da química ? EVIDÊNCIAS e não ACHISMO, sobre Pré-treinos ou Termogênicos, ou Saco Plástico na Barriga, ou Correr todo Vestido de preto, ou Correr em cima de uma frigideira, ou Dentro de um Forno e etc... Minha vontade era para falar para eles que esforco fisico esta para treinamento fisico assim como sucesso esta para lesão. Na sequência ja lembrei do pessoal se entupindo de pré-treinos e aumentando o seu nível de esforco mas não necessariamente transformando este trabalho fisico extra em resultado. Pois eh... a comparacão seria ter um carro com um baita motor que não consegue se esfriar ou ainda, frear. Pré-treino eh muito bom quando vc acerta a quantidade e a utilidade. Isso é bem dificil de se fazer... primeiro porque o cálculo do pré-treino tem de ser feito a partir da sua capacidade de recuperação muscular e não sobre a sua necessidade de trabalho... mais ou menos assim: demoro 5 dias para recuperar 90% da minha musculatura de tronco, logo, usarei o pré-treino X que me aumentara a aptidao Y e programo meu treino para repousar 7 em vez de 5 dias. O que normalmente eh feito: eu levanto X na academia e quero levantar X + 1 e para isso vou usar o pre-treino Z na dose indicada no rotulo. Entendeu a porcaria que dah? voce perde peso sim, mas porque voce joga sua musculatura num ciclo de repousos incompletos e num estado hipermetabolico transitorio que ajuda no catabolismo dela... Mas e quem melhora o fisico, como explicar? Primeiro pela individualidade biologica: algumas pessoas precisam mesmo de algo para elevar sua capacidade de realizar trabalho e dessa forma conseguem. Outra: eh muito mais facil cuidar do que ja estah pronto, e a partir de um bom resultado de balança, que eh ilusório mas eh objetivo - muita gente se anima a se cuidar cada vez mais e ai o pre-treino funciona como um placebão... (caro, porque estes produtos sao extremamente caros...) E sobre perigos? bom meus queridos, da para escrever um livro sobre as alteracoes que observamos nos exames de sangue motivados pelos pre-treinos, mas normalmente estas sao condizentes com o momento metabólico que a pessoa está se impondo, ainda que o resultado esteja ficando uma caca... o perigo real iminente é mesmo o psiquico, já que estes produtos contem quantidades grandes de sinefrina e outros compostos estimulantes que podem desde te deixar alternando entre antipatico e deprimido ateh causar uma sindrome de panico ou agravar seriamente o estado mental de um paciente com transtorno bipolar. E tem um jeito de usar alguma coisa para o treino para melhorar minha qualidade? Tem: energia. É por isso que fazemos a nossa dieta de forma a contemplar janelas metabolicas de oportunidade. Compare com a bateria do seu carro: A bateria do seu carro pode estar ruim mesmo que mantenha as luzes do carro acessas. Sabe quando voce até liga a parte e eletrica do carro mas quando chega na hora de dar a partida voce nao consegue liga-lo? isso chama-se pico de tensao, ou seja, a bateria ateh sustenta uma luz ligada, mas quando eh exigida na perto de sua capacidade maxima ela falha. Tambem somos assim: ateh temos energia para passar o dia. Se nao temos obtemos atraves de glicogenolise, glicogenese, gliconeogenese e lipolise. Mas a partir daih dizer que ha energia para treinar sao outros 500... o que pode acontecer eh voce se esforcar, e esforco leva ao aproveitamento da massa muscular como matriz energetica, logo o seu excesso de treino te pioraria... o Pre-treino nessa historia toda é justamente esse. Imagine que alem de nao ter energia para tornar o seu trabalho fisico em treinamento ainda coloca um pre-treino qualquer? o que voce fez? queimou musculatura mais rapido... Entao fique atento. Estes sao brinquedos serios e podem estragar o seu trabalho. Fique atento e avalie se para voce o melhor eh treinar como um tarado num harem... Fiquem espertos e ligados. Desculpem o desabafo, mas fico com meu pâncreas contorcido com toda essa hitória e resolvi quebrar os paradigmas ilusórios !!!! Eu não acho nada, são apenas as evidências !!! CUIDADO !!! Abraços e Bons Treinos. Sem pré-treinos !!!!

Obg Quenca pelo envio do resumo. Parabéns pelos comentários. FORÇA CONTRA A OPRESSÃO !!!! kkk

Caros amigos, existe um tópico específico para as dicas de nutrição ou suplementação específica. Ficaria grato, para organização do tópico ! abraços.

Cara vc comprou a loja inteira ... ehhehe dá uma olhada nos tópicos de nutrição...pra não desvirtuar este tópico... abraços !!!

Lembre-se ... Cafeína = Estimulante ( alterações no SNC ) , a dosagem recomendada é de 600mg por dia. Alimento = ENERGIA Abraços e bom treino.

Caro colega do fórum ... dá um lida na primeira página deste tópico tem algumas informações. Abraços.

Problema não tem. Mas daí não teria sentido comprar em cápsulas. Se tiver BCAA em pó seria melhor.

Os estudos demonstram mostram maravilhosos resultados com 10mg/kg a cada três horas para a b-alanina. Utilização de qualquer tipo de proteína ou BCAA durante o treino ainda é contraditóra, são poucos os estudos ... que demonstram eficácia ... e se basear por estudos feitos em bodybuilding axo que não é uma boa, levando em conta a sua utilização de farmacológicos. Vide a total alteração metabólica. No entanto seja simples e coerente com sua dieta, se preocupe com a refeição pré-treino, essa que vai te dar o "gás necessário" e com a refeição pós treino , aquela em que a janela de oportunidade para captação de nutrientes será aberta. Ainda faltam estudos concretos com os praticantes do treinamento de força e a utilização de suplementos, fica até difícil, todo dia apareçe algo diferente. Abraços e bons treinos.

É notória a preocupação dos caros amigos com alimentação INTRA, a qual se devem se preocupar com a alimentação Pré-Treino aquela que realmente vai determinar se seu treino terá ou não o gás necessário ! Lembrem-se durante o treino não ocorre síntese proteíca, e sim a formação de energia ( ATP ). O melhor momento para abrir a janela de absorção de nutrientes é em seu pós - treino. A técnica mais utilizada seria logo após o treino ( refeição liquida) e 30-40 mina após ( refeição sólida ) . Em relação aos estudos B-alanina 10mg/kg a cada três horas tem tido maravilhosos resultados, sendo encontrada apenas no mercado internacional para venda. Abraços e bons treinos. Lembre-se a simplicidade é a chave. Lembre-se dos bodybuilding a anos atrás !!! Não tinham nada só o básico !!!