Ajuste De Combos Intercalados - Sugestões - Dieta e suplementação

Postado 27/03/2011 às 12:56 03/27, 2011

Olá rapaziada! Leio o forum ha algun tempo e agora aqui estou!

Utilizei pré treinos de novembro a fevereiro sem interrupções( supecharger xtreme - white flood/pw/gm - jack3d/pw - hemo rage buc )

durante o mes de março estou malhando com a mesma intensidade ( hipertrofia + aeróbico - sempre! ) porém a seco - só alimentação.

Agora vou intercalar dois combos:

carregamento de crea mono durante uma semana - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

assault/recon/bulet proof- mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

após 21 dias de descanso com manutenção da crea mono - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

superpump max/plasmajet/size on - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite )

eis a questão:

quando estiver utilizando os combos é conveniente suspender a crea mono como no esquema acima?

No primeiro combo tem pré e não tem intra treino. É necessário acrescentar intra? ( disponho de xtend ou bccaa da vpx/500 cáps.)

No segundo combo tem intra e não tem pós treino. Mantenho a vp2 no pós ou tem necessidade de ecrescentar algo?

Quero fazer este esquema por tres meses de crea - mais básicos ( gluta - 20 g/dia+vp2 no pós+ caseína manhã e noite ).

Obs. O superpump e o recon serão duas doses. O bulet proof e o size on eu tô na dúvida.sugestões? Caso utilize o xtend, quantas doses seria?

Malho há anos, porém com seriedade e pesquisa eu malho há tres anos, onde enxuguei com garra 7 kg - com hipertrofia e aeróbicos sempre! E também com redução de carbo a noite.

Nem adianta que eu não uso malto - alguém se habilita a me convencer do contrário?

Tenho 1,72m - 76 kg. Me alimento bem com refeições ás 10:00 e 16:00.

Utilizarei o multivitamínico/minerais/antioxidante. - enhaced energy iron free - vale a pena pesquizar - é top.

Utilizarei flax seed oil - 3 cáps. Dia.

Abração a todos e desculpa qualquer deslise no meu primeiro post.

Editado 28/03/2011 às 21:33 03/28, 2011 por unsparing (veja o histórico de edições)

Postado 27/03/2011 às 13:07 03/27, 2011

- Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.

Postado 27/03/2011 às 13:11 03/27, 2011

Autor

- Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.

Perdão, minha intenção foi a melhor possível, não reicidirei.

Grato pelo toque!

Postado 27/03/2011 às 16:17 03/27, 2011

Perdão, minha intenção foi a melhor possível, não reicidirei.

Grato pelo toque!

Edita o post, é só clicar no editar, caso contrario será punido.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 27/03/2011 às 16:55 03/27, 2011

Supermoderador

Se vc souber quando de creatina tem nos combos, vc decide se suspende ou não. E como a maioria dos sup usa proprietary blend, ou vc acredita que tem o suficiente ou não.

Suplemento intra não é algo realmente necessário (vai depender de vc, se vc não tomar teus musculos não vão deixar de crescer por causa disso), na verdade nem esse monte de combo seria necessário se tua dieta estivar boa e quiser manter o basição de suplementos (whey, cretina, carbo, etc).

Use as doses recomendadadas do Sizeon e o outro, não tem por que inventar moda para tomar muito mais do que o indicado.

Pesquise mais sobre malto, deu para ver que vc não pesquisou. Não é ele o "vilão" que da barriga, é tua dieta. Se ela tiver já hipercalórica, mais carbo de IG alto pode gerar mais gordura, se tua dieta já tiver balanceada, malto não vai ser problema.

Espero que essa de "ME ALIMENTO BEM COM REFEIÇÕES ÁS 10:00 E 16:00." não signifique que vc coma bem apenas nesses 2 horarios, pois ai sim o problema é tua dieta e não vai ser se entopetar de suplementos que vai compensar isso.

Atenção: Eu parei de ler mensagens privadas, se quiserem minha opinião me marquem nos tópicos

Guia restart to HPTA pós TRT/Blast & Cruise e anos de abuso de esteróides anabolizantes

TRT - O lado negativo

Diferença: Testo bioidêntica vs. sintética

Biotipos - Uma bobagem que o pessoal ainda acredita

Medicina Tradicional Chinesa - Desconfie das pesquisas

Fraudes: Manipulando resultados de pesquisas científicas

Postado 28/03/2011 às 03:18 03/28, 2011

Autor

Se vc souber quando de creatina tem nos combos, vc decide se suspende ou não. E como a maioria dos sup usa proprietary blend, ou vc acredita que tem o suficiente ou não.

Suplemento intra não é algo realmente necessário (vai depender de vc, se vc não tomar teus musculos não vão deixar de crescer por causa disso), na verdade nem esse monte de combo seria necessário se tua dieta estivar boa e quiser manter o basição de suplementos (whey, cretina, carbo, etc).

Use as doses recomendadadas do Sizeon e o outro, não tem por que inventar moda para tomar muito mais do que o indicado.

Pesquise mais sobre malto, deu para ver que vc não pesquisou. Não é ele o "vilão" que da barriga, é tua dieta. Se ela tiver já hipercalórica, mais carbo de IG alto pode gerar mais gordura, se tua dieta já tiver balanceada, malto não vai ser problema.

Espero que essa de "ME ALIMENTO BEM COM REFEIÇÕES ÁS 10:00 E 16:00." não signifique que vc coma bem apenas nesses 2 horarios, pois ai sim o problema é tua dieta e não vai ser se entopetar de suplementos que vai compensar isso.

Postado 28/03/2011 às 03:26 03/28, 2011

Autor

Valeu Krebs!

O que eu qus dizer com alimentação às 10 e 16 significa que eu sigo a lógica de mais refeições ao dia pra ativar o metabolismo.

Não quis entrar em detalhes, pois sei que boa alimentação é básico!

Quanto ao se entopetar de suplementos: Vejo que este é um forum específico sobre o tema e não cabe preconceitos e sim poder se utilizar das opções que a pesquisa e ciência na área nutracêutica nos oferece.

Mas quanto a sua opinião com relação a crea foi pertinente. É o que eu tava pensando, suspender a crea mono nos combos.

Abraço!

Postado 28/03/2011 às 03:34 03/28, 2011

Autor

Edita o post, é só clicar no editar, caso contrario será punido.

Grato!

Sabe como editar sem ter que escrever tudo de novo?

Valeu!

Postado 28/03/2011 às 14:05 03/28, 2011

Grato!

Sabe como editar sem ter que escrever tudo de novo?

Valeu!

Não.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 28/03/2011 às 14:20 03/28, 2011

Copia e cola aí antes que tu seja punido: