Como Tomar ?

[felipestark]

Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ?

Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !)

Podem me ajudar ?

Abraços , desde já agradeço .

[Capel]

por** ¬¬

tanto topico e voc me lança uma desas ainda? é brincs né? ;/

nao existe quantidade de certa ,depende da sua necessidade diaria

pode tomar albumina ao acordar a antes de dormir

no pós-treino manda 5g de creatina,o whey e manda malto tb

[Newx]

Então pessoal , conversei com meu instrutor sobre tomar proteínas , ele me falo , q posso tomar 100g diárias de proteína(Albumina ou Whey), mas como também vou tomar creatina , disse q devo tomar , 60g de proteína mais 5 g de creatina diárias , estou confuso . Oque devo tomar ? Quanto devo tomar ?

Tenho 14 anos , 81 kg , 1,93 cm de altura (parece mentira mais é verdade !)

Podem me ajudar ?

Abraços , desde já agradeço .

HSIUEHIUSHEUH oloco, tenho 17 anos e 164m, hhaaha.

Cara tem bastante tópico falando como tomo os suplementos que você citou.. pesquisa aí.

Mas toma Albumina no café da manhã e ao dormir.

Whey(2scoop) e Creatina(5g) toma no pós treino, e compra pra tomar junto dextrose ou malto..

Pesquisa aí que vai tirar suas dúvidas..

[Gusmão420]

Pesquisa.

[henrique.charlie]

Cara dê uma olhada na pesquisa do fórum, já tem tudo explicado, um zilhão de vezes.

Na parte de artigos sobre suplementaçao já tem tudo...