Diário Do Ligabo

[lucasfrangao]

laser é para baitolas..chega aqui que eu tenho umas pingas do ceará, minha vontade de ser médicú, e um estilete beeem amolado!

chega ae broda!

[ligabo]

Eu fiz pro laser mas o médico não passou nenhuma pomada nem nada ai ficou umas cicatrizes pequenininhas mas laser no caso é videolaparoscopia que são 3 pequenos cortes na sua barriga , e se estiver muito inflamado igual a minha estava prepare-se para ficar de molho uma semana antes tomando sopa e suco de caju

Só espero q não fique cicatrizes caso eu realmente tenha q fazer. Uma amiga me chamou de fesco, então eu a mandei a merda. Perdeu-se a amizade. Sou td, menos fresco. Kkkkkkkk!

laser é para baitolas..chega aqui que eu tenho umas pingas do ceará, minha vontade de ser médicú, e um estilete beeem amolado!

chega ae broda!

Se não tiver cicatriz, poderia enfiar um tubo com navalha pela boca q tava td certo. Pra quem já fez 1 hora de cortes profundos no nariz num consultorio de um otorrino sem anestesia com direito a bisturi/seringas/cosrtes por dentro/costura e tudo mais e não deu um ai, e tirou fimose aos 20 anos após 20 injeções de anestesia não "pegar" e ter que fazer "sem proteção" e não deu um pio, isso não é nada. MAs cicatriz, não!!!

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Correria de manhã, mt stress, indo treinar, e nem sei se dará pra aero, pq a tarde tá lotado de coisa p fazer, to fufu. Hoje acaba cafeina, amanhã já vou de pó de café e guaraná até semana q vem. FuI!

[Visitante Madolios]

Ligabo quando der dá uma passada lá no meu relato, dei uma pesquisada no salbutamol (aerolin), por enquanto

vou ficar só no EC acho q não to preparado pra tudo isso, valeu pelas dicas cara ainda mais nessa correria

q vc anda....

[ligabo]

Boa night pessoal. Etão servido de uma água com gás geladinha com limão? (pobre fresco é foda) kkkk.

Então, ontem foi mt corrido, hj tb, mas heguei mais cedo, e dá pra relatar o treino de pernas/costas de ontem:

Terça feira:

35 min AEJ.

Mandei "apenas" 1 marax + 200mg cafeina pq acabou cafeina, q chato. 6mg salbu, e tals, e realizei 15min bike.

Tava montando os pesos no hack e um instrutor fortão bombado q não ira mt com a cara dele (agora até converso, é um cara bacana, mas eu q sou meio fechado e julgo mt forma de trabalho de personal q ajuda dsd primeira repetição e tal, e q manda correr na esteira após ter comido p emagrecer, mas deve ser tanta cliente chata q entendo a rotina diária, e ele não é bobo, manja bem de ciclos e tem corpo de fisiculturista pobre se é q vcs me entendem). Ai ele chegou não me viu tava tirando anilhas a aluna olhou p mim eleme olhou e disse "nossa cara vc tava aqui, desculpe foimal nossa". Eu disse "Relaxa cara, você tá trabalhando, eu não, segue em frente.". Ele arregalhou os olhos e após mais 2 trocas de carinhos desejei boa sorte p ele e tal e fui pra remada baixa. Querendo ou não, não vou matar ninguem pq "roubou" meu aparelho ahhhhhhhhhh buaaa. Apenas comecei em outro, sem problems, mas já sabia q iria me fuder kkkk.

E ao contrário do q achei, força e fadiga zero, treino perfeito, mesmo com menos "ec" do q de costume. Dormi bem por sinal, 6 horas+1h30min tranquilas.

REMADA BAIXAPEGADA LATERAL. 3 SERIES: 145kg, 12rep. / 155kg x2, rep em 8/7 drop 105kg + 8rep.

PULLEY FRONTAL PEGADA SUPINADA MEDIA. 2 SERIES: 65kg, 12rep. / 85kg drop 55kg, rep em 8+10.

AGACHO HACK PROFUNDO LOW BAR. 4 SERIES (1 AQUECIMENTO): 64kg, 12rep.

84kg, 10rep. / 104kg, 10rep. / 124kg, 7rep (Aqui já começou a descida um pouco menos) / 134kg, 5rep (Descida média). Sabia q iria falhar na ultima, mas tb não quero arriscar profundos no hack com cargas altas pq não tem necessidade e é perigoso, por isso como percebem (perceberam??), eu baixei as cargas no inicio, para descer em slow e subir em explosão, e me concentrar melhor nas 2 ultimas. Fora que nas ultimas começa a doer panturrilha direita e não sei bem pq.

EXTENSORA UNILATERAL. 65KG, 19REP. + 10REP DUPLO.

MESA ROMANA. 3 SERIES:

54kg, slow neg, 13rep. / 61kg, slow neg, 10rep. / 68kg drop 40kg 26kg, rep até a falha.

ROSCA DIRETA BARRA RETA. 72KG, 18REP. + DROP FINAL COM 42KG E + 8REP. Super serie Obliquo Cross, 2 series, 20kg, rep em 15/12 cada lado.

LEG SENTADO PANTU. 6 RP´s, 3 tipos movimento, 3 SLOW + 3 normal. Até a falha.

16 series, 40min. Nada de cansaço, nada de fadiga. No final + 45min bike sentado. A tarde houve algumas coisinhas mas prefiro não comentar kkkk. Check-upanual no cardiologista, pressão 11x6, saúde ótima, elogios, td de bom.

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QUARTA:

Hoje apenas AEJ.

35min AEJ.

Na gym 50min eliptico like a flash, + 65min bike sentada com 3 idas ao banheiro (sim urinando bem). Após isso acontecimento, e comi só depois das 17:30.Me permite uns carbos extas hoje, masparei as20hrs. Até deitar sócomeo coisa leve. Pareicom isso de comer mt antes de deitar como fazia antes. E fui ao gastro terça, me deu uns remedinhos e um exame de ultrasom ABD para averiguar como anda meu ABD (ele pediu para eu deitar e tocoumeubarrigão e uns lugares doia legal por dentro. devo estar estragado internamente, um nojo!!). Após voltar com os exames veremos se é proveniente a cirurgia ou se é mais fácil esperar a morte...

Enfim, é isso resumo sem graça. Abraços e amanhã tem treino!

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Frase do dia:

"Os tolos estão sempre seguros de si, mas os sábios são cheios de dúvidas."

Video do dia:

Ligabo quando der dá uma passada lá no meu relato, dei uma pesquisada no salbutamol (aerolin), por enquanto

vou ficar só no EC acho q não to preparado pra tudo isso, valeu pelas dicas cara ainda mais nessa correria

q vc anda....

Eu passei lá, to sempre de zóio nodiário dos meus queridos amiquinhos, msm q uma vez por semana devido ao curto tempo. Um os 2 páginas atrás listei os males q venho sentindo com EC a longo prazo em mim, e sim, pode se usar EC por 2~3 meses ininterruptos, porem é bom conhecer MT bem seu organismo antes de realizar isto. Comece com os famosso 15/15, depois 15/10, 20/10, e ai vai misturando com albu, algumas coisas, até ir atingindo novos limites. Ioimbina somente para quem tem 13~12%bf, senão é perda de tempo (em termos). Toma um chá verde q é barato e ajuda a eliminar alguma retenção tb.

[Azyzz Br]

Ligabosoo do ceuu se eu fizese tanto aeróbio

1-Iria falir minha mãe de tanto comer

2-Iria ficar mais magro que 1 maratonista queniano

[Visitante Madolios]

Valeu Ligabo

Realmente os colaterais pegam muito mesmo, dessa última vez que usei EC fui 6 semanas seguidas foi tenso,

parei por 2 semanas e voltei dinovo agora to na 5ª semana de EC direto, vou fazer como vc falou vou

conhecendo os limites, quando sentir de parar eu paro né.........

Preciso fazer mais AEJ igual vc, o problema é que as vezes não consigo levantar mais cedo ai não dá.......

Cara ali no avatar sou eu, quanto de BF acha q tenho?

[ligabo]

Ligabosoo do ceuu se eu fizese tanto aeróbio

1-Iria falir minha mãe de tanto comer

2-Iria ficar mais magro que 1 maratonista queniano

Questão é, que eu tenho hipo e retenção, problemas gastricos... (e paro por aqui pra não ficar de nhem nhem e dizerem q fico de frescuragem até pq não fico reclamando). Como disse uns posts atra´s, meu TMB bate em torno de 4400 +-, e eu consumo bem menos de 2000kcal diárias, junta os aeros (ontem foram gastos 1000), e treino e caminhadas e tal, e e sim era pra estar magro, mas em mim é o inverso, se bobear engordo, fora q uso dose informa de t4, e msm assim não emagreço. Mas é pq quero secar mantendo volume e MM, se fosse só emagrecer como maioria faz,perder ria 20kg em2 meses voando, mas quero ir com calma, ai fica mais complexo. isso que mt gente não entende.

E eu como pouco, bem pouco msm.

Abraços!

Valeu Ligabo

Realmente os colaterais pegam muito mesmo, dessa última vez que usei EC fui 6 semanas seguidas foi tenso,

parei por 2 semanas e voltei dinovo agora to na 5ª semana de EC direto, vou fazer como vc falou vou

conhecendo os limites, quando sentir de parar eu paro né.........

Preciso fazer mais AEJ igual vc, o problema é que as vezes não consigo levantar mais cedo ai não dá.......

Cara ali no avatar sou eu, quanto de BF acha q tenho?

Ao contrário do q mts dizem, não precisa levantar cedo pra realizar AEJ. Pode realizar a caminho do trampo em uma caminhada, ou a caminho da gym, ou deixar café da manhã e e realizar alguns afazeres (subir descer escada, se movimentar e tal) e ir se acostumando com isso. Ou até msm levantar e realizar uns 10-15min de polichinelo/flexões no quarto q já está valendo. O q importa é q msm qnd vc acorda e vai tomar banho já está tendo um gasto, mesmo q pequeno. Tem qir aos poucos incorporando isto a sua rotina.

Não julgo BF apenas pela barriga, pois pode se acumular massa em outros lugares do corpo. Mas menos de 11 óbvio q tem. Pela barriga apenas, uns 10 pra 9.

Abraço!

[Visitante Madolios]

É rapaz muito bom trocar informações com vc (apesar de que apenas vc tá me ajudando mais tá valendo né...kkkk),

a sua mente é muita aberta, sem frescuras como muitos que nunca evoluem por conta do cabresco, essa questão

do AEJ também tava pensando esses dias, tipo como o estacionamento fica um pouco longe do serviço faço sempre

uma caminhada bem rápida de uns 6~7 minutos que dá +- 1km, ou seja, como tomo a vitamina só no serviço então

to fazendo um AEJ........

Vamos ver se consigo chegar nos 6~8% já tá bom, to só o chassis do grilo mais tá valendo, já que cheguei tão

longe é melhor conhecer meus limites agora ai dá próxima vez eu sei onde posso chegar e o caminho que devo

trilhar (claro sempre aberto pra novas idéias e conceitos, sendo sempre o sábio aprendendo sempre).......

Firme ai, é melhor os resultados serem lentos do que não ter resultados, então vc tá no caminho certo,

ainda bem que vc tem paciência o resto já tá a caminho.........

[MycowDJecksão]

Posso imaginar o que foram essas coisinhas que tu prefere não comentar... HSAUHASUSA a tarde toda jogando Mario num Nintendo Wii EWAUHEAWU

ROSCA DIRETA BARRA RETA. 72KG, 18REP < CARAIO! tu é um dinossauro USHAHUASSAUAS

Tua TBM é de 4400, e tu disse que consome em média 2 mil kcals, então tem um défcit de 2400 kcals por dia, em 3 dias isso daria quase 1kg de gordura se fosse seguir os cálculos do Lyle que dizem que 7700 kcals gastas equivalem a 1kg de gordura... (postei isso só pra tenta contribui com alguma coisa já que tu me ajuda tanto no meu diário SAUHHUSA) abraços!

[ligabo]

RELATO TREINO QUINTA:

Boa noite pessoal. Fatoque minha bursite no ombro esquerdo voltou de vez, e supino declinado tá cd vez pior de realizar. Pensando em mandar localizada de beta trinta/lidocaina antes do treino, ou mts analgesicas. Tá foda...

Enfim, relato. 35min AEJ + 15min bike antes do treino:

SUPINO INCLINADO SMITH BARRA GROSSA: 4 SERIES

40kg, 13rep. / 48kg, 10rep. / 54kg, 7rep. / 60kg drop 30kg, 4+8. Muito boa as series, todas batendo no peito, muito bem feita!

OVER PRESS SMITH PEGADA BARRA GROSSA: 3 SERIES:

30kg, 12rep. / 36kg, 8rep. / 42kg drop 30kg, rep em 4+8.

CRUCIFIXO CROSS RP´S (PESO CADA LADO): 35/25/25/20/25/15KG, Rep até o limite, sempre cadenciando forma execução conforme o peso.

DECLINADO SUPINO LIVRE: 2 SERIES

44KG, 8REP. / 48KG DROP 30KG, REP EM 4+10. Um lixo devido a dor...

---- DESCANSO --

DESENVOLVIMENTO SENTADO PEGADA SEMI SUPINADA. 2 SERIES:

47KG, 7REP. / DROPS 47/33/19KG, REP EM 6/5/6. Diminui carga devido as dores...

TRICEPS FRANCES CORDA CROSS: RP´S EM 65/55/45/35KG, REP ATÉ A FALHA.

ROSCA DIRETA PEGADA INVERTIDA BARRA RETA: 57KG, 20REP! + DROPS 47/27KG, REP EM 4/4. Aqui tava animado kkkk!

LEVANTAMENTO FRONTAL BARRA RETA CROSS. 3 SERIES: AQUECIMENTO 12KG UNILATERAL 6REP CADA LADO.

15kg(duplo), 12rep. / 20kg, 10rep. / 25kg, 10rep.

16series, 20min.

+ 45min bike sentada.

Abraços!

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Frase do dia: "Aceite seus limites sem jamais desacreditar na sua capacidade de superação."

Video do dia:

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Meus amigos(as), amanhã respondo vcs na parte da manhã com calma, sem correria. Saindo aqui. Abraços!

[Azyzz Br]

E ligabo ainda chego nessa famosa rosca direta sua e estou ciente dos seus varios empecilhos porém continue se superando mestre jedi , muito obrigado pela sua paciência e por me ajudar com minha leve tendência suicida....

[Aless]

Cuidado com esses exercícios perigosos panda, pode se machucar

Acabei de atualizar 5 páginas. Fazia tempo que não passava por aqui, foi mal. Já disse isso antes, sou teu fãn, passar pelo que tu passa e ainda treinar dessa forma.

Bj!

[MycowDJecksão]

Cara tu não tem ideia de quanto eu ri com essa imagem USAUHASUASHASUHASUASUHASUAS

Morreu Ligabo? quase 1 dia sem relata, caiu do escorregador e tá no hospital sem internet?

[ligabo]

"É molecada fazendo um levantamento aqui falou!"

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Boa noite pessoal. Desculpem ae, cheguei em casa 21:00hrs. Tomei banho e jantei, e tentarei relatar e responder aqui. Fds tb trabalho, mas é mais tranquilo, lugar único...

Hoje então, 45min AEJ, e mandei os PW, e + 15min bike, e parti pro treino:

AQUECIMENTO TERRA SMITH: 64KG, 14REP.

Bem vou relatar aqui pq aconteceu um negócio estranho. Eu sou um cara q fecho a cara e não saio cumprimentando meio mundo, mas sou simpático com quem conheço, brinco, falo, mas no treino eu me calo msm. E tem uns caras q se incomodam sabe. Sabe-se-lá pq. Tem um instrutor/personal lá, q já fez umas burradas qnd era instrutor lá e foi demitido, e voltou como personal, e dá aula p 2 ao msm tempo. 2 bombados, um metido a fortão playboy. Então, quando tava pra fazer a serie de 84kg, ele perguntou se eu iria demorar. Muito gentilmente disse q sim, mas q poderia revezar sem nóia, ligo p isso não. Enfim, ele saiu. Realizei com 84kg, 10rep. 10seg depois, eu tava tras anotando, e chegou ele e um "amiquinho" já pegando a barra pra realizar encolhimento por trás, fez as repetições e saiu. Ok, td bem, foda-se não vou encrencar com isso. Então pus 104kg e tava me preparando p realizar a serie e chegou ele de novo e foi fazer o encolhimento na minha frente. Enfim, sou calmo, deixei ele fazer as 6 rep mal feitas com ajuda (nunca vi encolhimento pegando láááá embaixo). Ai ele saiu, td bem. Fui e realizei 5rep pra 104kg. Fui e pus 126kg. Ele chegou e disse se podia fazer com 104kg e tirar os pesos (ai ele foi educado), disse q sim ok, até ajudei. Ele ficou esperando o amiquinho (não me perniciei em ajuda-lo), fez 4 rep e sentou na minha frente. Ai fiz 5 rep bem feitas, e joguei 156kg para a serie final. Ai ele sumiu...

Enfim, sei lá sabe, parece q faz p afrontar q "tb é forte", qnd na verdade nem é por isso. È progressão, treino de potencia, natural, e faço no horario com menos gente, pra não chamar atenção. Enfim, 156kg foi terrivel. Na primeira tentativa não consegui, na segunda logo depois, fui com td, e levantei após um custo. PQP!

Ele depois veio perguntar se eu ia demorar, disse q sim, faria mais 2 exercicios, mas q nao tinha problema, faria encolhimento, e poderia fazer no outro smith, mais simples, e deixaria este pra ele. Ele disse q não precisava. E foi fazer...rosca direta! Que raios tem a ver rosca direta com smith? Vai entender. Os incomodados...

Enfim, seguindo...

ENCOLHIMENTO SMITH COSTAS/FRONTAL. 2 SERIES:

100kg, rep em 9-8 - 106kg, rep em 8-8.

STIFF SMITH, 2 SERIES:

62kg, rep em 11. 76kg, rep em 7.

PULLEY FRONTAL. 2 SERIES:

95kg drop 55kg, rep em 7+12. / 105kg dp 75 drop 55 drop 35kg, rep até exaustão. (105kg 10rep)

-- DESCANSO --

CAVALINHO CROSS. 3 SERIES

slow 133kg, 8rep (2x) / drops 133/11/93/73kg, até exaustão.

ROSCA DIRETA BARRA RETA. 75KG, 17REP. 3RP´S

LEG 180 EM V 3RP´S 125KG, ATÉ EXAUSTÃO.

LEG 180 6RP´S 3 FORMAS, SLOW/NORMAL. 15/13/13 - 35/32/35.

15SERIES. 38MIN.

+ BIKE SENTADO 45MIN.

ABRAÇOS!

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Frase do dia:

"O meu corpo é um jardim, a minha vontade o seu jardineiro."

William Shakespeare

Video do dia:

https://www.youtube.com/watch?v=LNxNTHbFwHs

[ligabo]

É rapaz muito bom trocar informações com vc (apesar de que apenas vc tá me ajudando mais tá valendo né...kkkk),

a sua mente é muita aberta, sem frescuras como muitos que nunca evoluem por conta do cabresco, essa questão

do AEJ também tava pensando esses dias, tipo como o estacionamento fica um pouco longe do serviço faço sempre

uma caminhada bem rápida de uns 6~7 minutos que dá +- 1km, ou seja, como tomo a vitamina só no serviço então

to fazendo um AEJ........

Vamos ver se consigo chegar nos 6~8% já tá bom, to só o chassis do grilo mais tá valendo, já que cheguei tão

longe é melhor conhecer meus limites agora ai dá próxima vez eu sei onde posso chegar e o caminho que devo

trilhar (claro sempre aberto pra novas idéias e conceitos, sendo sempre o sábio aprendendo sempre).......

Firme ai, é melhor os resultados serem lentos do que não ter resultados, então vc tá no caminho certo,

ainda bem que vc tem paciência o resto já tá a caminho.........

Pois é, mts dizem q genética não importa, mas são os msm q só sabem falar de ciclos, e não se importam com naturais, e seus limites e imposições genéticas. Não se importa com cutt/bulk em naturais, q vitaminas não podem ajudar, q cardio é besteira (e repito, quem se fecha no mundo de "ciclos", acha q cardios, dieta e td mais q o gh15 diz é lei), q clemb faz perder 10kg pra qq pessoa, q perder BF necessariamente tb tem que perder volume...Enfim, mt coisinha, q mts acham q é melhor ir na formula pronta do q testar em si, e mais importante, estudar! Querem td a curto prazo, e isto, juntamente com ansiedade, é onde mora o perigo, principalmente nos mais jovens e menos instruidos(seja em qq idade).

Faça seu AEj de modo mais devagar, não precisa ter tanta pressa. Ou então tente ir/voltar/ir, já daria uns 25-30min, o q já é uma boa tb.

Faça uma valiação e veja qual seu BF exato, e trace uma meta até o fim do ano pra vc. É melhor do q ficar no achismo. E os ignorantes sempre sabem de tudo, já os sábios, sempre possuem muitas duvidas...

E sim, prefiro ir fevagar agora. Tenho até novembro/dezembor pra chegar onde quero. Ainda to longe do ideal, porem melhor do que em março...

Abraços!

Posso imaginar o que foram essas coisinhas que tu prefere não comentar... HSAUHASUSA a tarde toda jogando Mario num Nintendo Wii EWAUHEAWU

ROSCA DIRETA BARRA RETA. 72KG, 18REP < CARAIO! tu é um dinossauro USHAHUASSAUAS

Tua TBM é de 4400, e tu disse que consome em média 2 mil kcals, então tem um défcit de 2400 kcals por dia, em 3 dias isso daria quase 1kg de gordura se fosse seguir os cálculos do Lyle que dizem que 7700 kcals gastas equivalem a 1kg de gordura... (postei isso só pra tenta contribui com alguma coisa já que tu me ajuda tanto no meu diário SAUHHUSA) abraços!

Tipo, pré treino, é 1 marax e meio, 400mg cafeina anidra, 120mg biloba, vinpocetina, 1 vasodilatador, 6mg salbutamol, 25g whey e só.

Pois é, não esqueça os deficits aerobicos/anaerobicos. Por isso não se pode confiar em formula propria, e cada corpo/genética tem suas singularidades. E ai inclui tireoide/retenção/problemas gastricos q impedem melhor absorção nutrientes/limpeza interna, psicologico/stress-cortisol, dieta e o q come(1kcal de proteina não é absorvida da msm forma q 1kcal de gordura trans, nem poli), e por ai vai. Eles são mt teoria, e ajuda sim a entender seu corpo, mas você tem que se estudar, saber como agir, senão não importa apenas teoria.

Abraços!

E ligabo ainda chego nessa famosa rosca direta sua e estou ciente dos seus varios empecilhos porém continue se superando mestre jedi , muito obrigado pela sua paciência e por me ajudar com minha leve tendência suicida....

Espero q chegue sim, já lhe expliquei as manhas kkkk. E vc é novo, tem q tentar se matar agora msm

Cuidado com esses exercícios perigosos panda, pode se machucar

Acabei de atualizar 5 páginas. Fazia tempo que não passava por aqui, foi mal. Já disse isso antes, sou teu fãn, passar pelo que tu passa e ainda treinar dessa forma.

Bj!

Osh 5 paginas, tá com tempo livre hein Aless. Bem vindo ao Brasil kkkk!

Faça de tuas palavras a minha. Um dia chego lá. Bjunda em vcs!

ps.: Cai assim dia desses na escada kkkk!

Cara tu não tem ideia de quanto eu ri com essa imagem USAUHASUASHASUHASUASUHASUAS

Morreu Ligabo? quase 1 dia sem relata, caiu do escorregador e tá no hospital sem internet?

Sou playboy tenho cel wi fi coisa q ninguem tem muleque

"Quando eu morrer, serão 6 da minha familia pra levar o caixão kkkkkkkk!"

[MycowDJecksão]

Parem de posta essas imagens de Pandas, to raxando de ri aqui kkkkkkkkkkkkkkk essa do caixão...Sério, até meu pai acordo e me mando dormi kkkkkkkkk

ROSCA DIRETA BARRA RETA. 75KG, 17REP. 3RP´S

Esse "3RP's" seriam 3 séries de 17 repetições com 75kg? ou o que? não entendi direito...

Abraços man!

[ligabo]

Rest pause, descanso de 15 seg. Realizei 5 rep, depois + 6, depois + 6.

Abraço!

[FernandoPereira]

Pois é, mts dizem q genética não importa, mas são os msm q só sabem falar de ciclos, e não se importam com naturais, e seus limites e imposições genéticas. Não se importa com cutt/bulk em naturais, q vitaminas não podem ajudar, q cardio é besteira (e repito, quem se fecha no mundo de "ciclos", acha q cardios, dieta e td mais q o gh15 diz é lei), q clemb faz perder 10kg pra qq pessoa, q perder BF necessariamente tb tem que perder volume...Enfim, mt coisinha, q mts acham q é melhor ir na formula pronta do q testar em si, e mais importante, estudar! Querem td a curto prazo, e isto, juntamente com ansiedade, é onde mora o perigo, principalmente nos mais jovens e menos instruidos(seja em qq idade).

cara , muito verdade isso que tu falou , por isso que eu admiro demais voce....

tu acabou de me descrever.....eu so jovem , e sou muito ancioso , eu mesmo ja pensei varias vezes em ciclar , ja pensei em tomar clemb , efedrina , tudo....é a pressa por resultados , igual tu falou....

eu tenho que fazer uma força imensa pra manter meu auto-controle , mesmo assim é dificil , mais isso que tu disse é 100% verdade

pqe olha , quantos conhecidos eu ja vi fazendo burrada , e coisa boba....

[ligabo]

cara , muito verdade isso que tu falou , por isso que eu admiro demais voce....

tu acabou de me descrever.....eu so jovem , e sou muito ancioso , eu mesmo ja pensei varias vezes em ciclar , ja pensei em tomar clemb , efedrina , tudo....é a pressa por resultados , igual tu falou....

eu tenho que fazer uma força imensa pra manter meu auto-controle , mesmo assim é dificil , mais isso que tu disse é 100% verdade

pqe olha , quantos conhecidos eu ja vi fazendo burrada , e coisa boba....

Hehe não me admire não, tem gente melhor e mais inteligente pra admirar por ai. Por exemplo nosso querido amiquinho Azyzz q tá querendo se tornar um martir e uma lenda igual seu idolo Mor, tomando cavalares doses de EC logo de cara, e querendo trm um piripaque (e sem saber o pq ).

A diferença do jovem, para o cara de mais idade, é q o jovem tem um direito a mais de tentar errar, pq o organismo pode se adaptar e se regularizar a tempo das "cagadas". Fora o metabolismo q ajuda muito. Algo que alguem de 18-20 pode fazer tranquilo, um de 28-30 tem q pensar 10x antes de realizar. Anseio nos mais jovens é "comum", o pior msm, é velho ignorante querer dar de sabichão.

Vc pelo visto é ecto, já tem uma boa genetica, se não for entrar em ciclos agora, não tem pq se meter com Ec e clemb e tal, até pq nem tem motivo p isso. Um treino visando força e uma dieta visando ganhos a medio/longo prazo já vai estar lhe encaminhando para um bom shape sólido antes dos 20, e ai poderá pensar melhor no q qquer fazer, e melhor, com conhecimento e objetivos mais claros. E tomar bomba p pegar mulher, francamente, hj em dia, não precisa ser trincado p isso

Abraço!

[GuitarndIron]

Mulher é mais lábia, educação e outras coisas do que shape. Temos que treinar/fazer dieta para nós mesmo, só assim pra ter resultados duradouros.

Concordo, Panda, jovem adora fazer uma cagada HUAUHAUHUHAUHAUH

Sinistra a Rosca Direta Oo

[ligabo]

Mulher é mais lábia, educação e outras coisas do que shape. Temos que treinar/fazer dieta para nós mesmo, só assim pra ter resultados duradouros.

Concordo, Panda, jovem adora fazer uma cagada HUAUHAUHUHAUHAUH

Sinistra a Rosca Direta Oo

De fato. Porem, shape tb conta muito. Mulher tb vale tanto qnt homem nessa parte (ou seja, quase nada). Quem diz que aparencia não importa é mentiroso, pois pelo menos algum atrativo aos olhos tem q ter, mesmo q seja um detalhe. Mulher q diz q aparencia não é nada, ou é louca, ou só pensa em dinheiro. E só quem já foi um obeso morbido ou um frango magrelo e fica com um shape um pouco decente sabe o q é isso

Enfim, to adorando uma rosca ultimamente

Abraços!

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Então pessoa, semana corrida, e neste fds entrei no trampo as 14hrs. Não fiz AEJ, apenas me recuperando das dores que o treino de ontem me causou (dores tardias, e lombar, e dor de dente ai ai). Mandei um furosemida hj, pra tirar retenção, porem peso se mantendo, isso não é mais nóia por enquanto. Almocei as 13hrs, e as 17hrs começo a mandar umas coisas de carbo pra animar organismo depletado da semana.

Abraços e bom fds a todos(as)!

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Frase do dia:

"Conheça o inimigo e a si mesmo e você obterá a vitória sem qualquer perigo; conheça terreno e as condições da natureza, e você será sempre vitorioso."

Sun Tzu

Video do dia:

[Visitante Madolios]

Vou tentar fazer sim uma avaliação e definir logo essa meta senão vou ser frango a vida toda,

logo logo vou ter q sacrificar o abdomen pra crescer um pouco ai depois o caminho fica mais

fácil né, sempre por aqui aprendendo muito........

[Brunobyof]

Bom dia Ligabo, tranquilo por aí? Vi que tu se injuriou com uns playba na academia...odeio esses paga pau que se acha na academia tbm...Tem muita gente que se acha e tal mas fica na sua, aí nem ligo, pq o cara pelo menos não se intromete, não te atrapalha. Ou as vezes agente pensa que o cara se acha, mas na verdade é só quieto e tal. Mas tem os figurões que adoram chegar com a melancia na cabeça....

Cara, me diz uma coisa, como funciona essa rosca direta com 75kg??? IMPOSSIBRU! kkkk Qual a montagem da série? 3 reps?

[MycowDJecksão]

Cara, me diz uma coisa, como funciona essa rosca direta com 75kg??? IMPOSSIBRU! kkkk Qual a montagem da série? 3 reps?

[Brunobyof]

kkkkkk Mto bom!

O cara tem os nervos de aço. Se eu fizer uma rosca com esse peso meus cotovelos explodem!

[ligabo]

Vou tentar fazer sim uma avaliação e definir logo essa meta senão vou ser frango a vida toda,

logo logo vou ter q sacrificar o abdomen pra crescer um pouco ai depois o caminho fica mais

fácil né, sempre por aqui aprendendo muito........

Sim faça uma avaliação, e faça uma mate até o fim do ano. pelo seu corpo, com certeza chegará lá. Mas sem dados na mão, e sem saber seu rumo, nada feito!

Sacrificar abdomem? Sou contra bulk/cutt para naturais por n motivos. Se quer "crescer", é mais fácil adaptar um treino de força/potencia e uma dieta, e ir caminhando aos poucos, sem excessos. Senão quem pagará a conta é seu organismo.

Abraço!

Bom dia Ligabo, tranquilo por aí? Vi que tu se injuriou com uns playba na academia...odeio esses paga pau que se acha na academia tbm...Tem muita gente que se acha e tal mas fica na sua, aí nem ligo, pq o cara pelo menos não se intromete, não te atrapalha. Ou as vezes agente pensa que o cara se acha, mas na verdade é só quieto e tal. Mas tem os figurões que adoram chegar com a melancia na cabeça....

Cara, me diz uma coisa, como funciona essa rosca direta com 75kg??? IMPOSSIBRU! kkkk Qual a montagem da série? 3 reps?

Tranquilo nada, mas depois explico o pq. Não injuriei não, sou tranquilo, só acho q tem uns bombados e tal q deve ficar com inveja, e mostrar q tb "pode". No final frango sem educação fugiu e fiquei na minha. To nem ai em agradar as pessoas ou não. Vou para treinar, não pra paquerar ou me fazer de santo. Quem treina com personal se acham "o foda", mas pra mim, é a mesma coisa de quem precisa de médico pra comprar dipirona, pq não sabe pra que serve. Francamente...

Ora, vou dizer novamente. realizo no cross, com barra reta, pegada na altura dos ombros. Realizo 3 Rest pauses (15 segundos de descanso). Se sai 5/6/6, então é 16 repetições. Saka? O bom no cross é que na subida vc vai contra uma gravidade muito maior do que na barra livre, e tem que controlar melhor a descida. Me sinto bem realizando assim, até pq fica bem mais rápido, e ninguem olhando e incomodando.

Abraço!

kkkkkk Mto bom!

O cara tem os nervos de aço. Se eu fizer uma rosca com esse peso meus cotovelos explodem!

Sim, ainda mais que meu cotovelo direito já meio zuado, então realizo com calma, e tento não roubar, até pq no cross isso é quase que impossivel. Devagar e sempre!

"Po fui descer de escorrega..."

"E tomei no fú saka!? Kkkkk"

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Boa noite pessoal.

Então, dormi pessimamente mal, muitas dores abdominais. Levantei 7:30 com 29 de febre, indo pra 40. Muita dor abdominal ainda, fiz um serviço quase q morrendo, não fui trabalhar. Comi nada. Tentando dormir e ventila ligado até as 15:30 no meu quarto. Levantei mal, tomei um banho super gelado, tomei meio ec, mandei uns remédios, e vim as 17:30 realizar um serviço que tinha q ue terminar. Barrigão parece GH+insulina, inchado, mal fui no banheiro, deve estar cheio de gases, bolo fecal, e já engordei uns 3.5kg. Comi nada hoje, é mole? E sem fome.

Talvez tire essa seman de deload, ou retorne essa semana na quinta se melhorar. Tá foda viu, desanima.

Abraços!

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Video do dia:

[MycowDJecksão]

Po cara que merda hein :S melhoras ai pra você, e pega mais leve no escorregador pra não se machuca hahahah abraços!

[Paulynhappp]

Pandinhaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, bom dia !

Ri horrores com as suas imagens /pravariar

[Visitante Madolios]

Melhoras ai rapaz, as vezes é melhor dar uma descansada mesmo e depois voltar com força total.......

O desanimo faz parte só não vale desistir.........

[agaboy]

Sempre tem alguém para atrapalhar só por prazer. pnc deles

Rindo muito das fotos.