Zorkss 0 Postado Março 22, 2011 às 15:28 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2011 às 15:28 é um bom treino, pode ter bons ganhos. aconselho aerobios nos dias de descanso (ter e qui) e aconselho repetições mais baixas com mais peso. Aerobios eu nem to fazendo... Vou e volto andando da academia, é uns 10 minutos daqui lá... Fico na dúvida se seria bom dar 1 corrida de leve... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 28, 2011 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 01:26 (editado) Povo... Tenho uma dúvida aqui... Como puderam ver sou ectoformo, sou hardgainer... Gosto muito de luta, fiz karatê(Faixa Roxa) e muay-thai por pouco tempo, mas parei, agora só estou na academia... No entanto, tenho um saco de pancadas e luvas e talz, estava pensando em dar uns socos e chutes durante uns 30 minutos nas terças e quintas, pois não vou à academia... Não faço aerobio há uns 3 meses, esse seria meu exercício aeróbio... e outra, sou meio nervoso, acho que isso me ajudaria também... Será que atrapalharia muito meus ganhos? Ou dependendo da alimentação até ajudaria? Obrigado, Zorkss. Editado Março 28, 2011 às 01:28 por Zorkss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frankk 0 Postado Março 28, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 23:45 po um ano de treino ja pra arriscar um no é otros suplementos antes falando nao vai ter ganho sem dieta, 6 a 8 refeições diarias é o ideal (a cada 2 3 hrs) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Abril 1, 2011 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 00:54 po um ano de treino ja pra arriscar um no é otros suplementos antes falando nao vai ter ganho sem dieta, 6 a 8 refeições diarias é o ideal (a cada 2 3 hrs) Faço 6 refeições diárias já, mas tenho que ir em um nutricionista esportivo ;x PS: Não entendí sua primeira frase, rsrs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BERTO 0 Postado Abril 6, 2011 às 00:07 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 00:07 se fizer esse treino, bem intenso, com boa alimentação e descanço vai ter bons resultados, pode dar pancadas 3ª e 5ª, mas não vai se desgastar para os dias de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Abril 17, 2011 às 20:38 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 20:38 pouco didatico ao meu ver voce fazer coisas tal como levantamento terra e agachamento ate a falha. se voce fizesse, porventura, um 4x5 sendo a primeira serie aquecimento ou como queira em 5 repeticoes acredito que o trabalho seria mais intenso e menos desgastante, em termos nocivos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Julho 13, 2011 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 23:14 Então... Desistí de testar o treino ABC1x que eu havia postado, vou ficar no FullBody mesmo... Ou vo continuar com esse, ou fazer alguma modificação, o que acham?? Abraço, Zorkss. (Ajuda com minha dieta também, por favor: ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Julho 14, 2011 às 11:01 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 11:01 Então... Desistí de testar o treino ABC1x que eu havia postado, vou ficar no FullBody mesmo... Ou vo continuar com esse, ou fazer alguma modificação, o que acham?? Abraço, Zorkss. (Ajuda com minha dieta também, por favor: ) - Quem é alto sofre para conseguir uma estética bacana, com 1,85 já sofro, imagine com 1,93. Eu aconselho vc ir deFB mesmo parceiro, só tiraria a falha, pelo menos agora no início, seria interessante vc começar a pensar em testar um treino assim: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Julho 15, 2011 às 04:05 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 04:05 (editado) - Quem é alto sofre para conseguir uma estética bacana, com 1,85 já sofro, imagine com 1,93. Eu aconselho vc ir deFB mesmo parceiro, só tiraria a falha, pelo menos agora no início, seria interessante vc começar a pensar em testar um treino assim: É tenso mesmo... kkkk Já fui pior mas ainda estou bem magro... =/ Será se Stronglift rola?? Quero só hipertrofia MESMO pessoal!!! Editado Julho 15, 2011 às 04:06 por Zorkss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Julho 16, 2011 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 02:19 Segunda: Agachamento Hack - 1x12 + 3x10 Stiff - 1x12 + 1x10 Supino Reto - 1x10 + 3x8 Remada Curvada - 1x10 + 3x8 Quarta: Crunch - 1x20 + 1x15 Desenvolvimento - 1x10 + 3x8 Rosca Direta - 1x10 + 3x8 Panturrilha - 1x15 + 1x12 Sexta: Sidebend - 1x20 + 1x15 Deadlift - 1x10 + 3x8 Paralela - 1x10 + 3x8 Barra Fixa - 1x10 + 3x8 A primeira série é um aquecimento com 50% do peso... E aí... o que acham??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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