Objetivo: HIPERTROFIA, HIPERTROFIA, HIPERTROFIA.
Altura: 1,93
Peso inicial: 69kg
Peso atual: 78kg
Melhor peso: 81,5kg
BF: De 10 a 13%, não sei ao certo...
Tempo de treino: 1 ano e 6 meses
Treino:
Café da manhã (10h)
2 pães
2 fatias de peito de peru
2 fatias de queijo branco
Leite
Kcal = 600
Proteína = 30g
Carbo = 72,8g
Fat = 21,2g
Almoço (12:30)
...
+ 2 Banana
Academia (13:30 às 14:45)
Lanche da Tarde (15:30)
2 pão integral