Zorkss 0 Postado Março 12, 2011 às 05:20 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 05:20 (editado) Objetivo: HIPERTROFIA, HIPERTROFIA, HIPERTROFIA. Altura: 1,93 Peso inicial: 69kg Peso atual: 80kg BF: +/- 10 ou 12% Tempo de treino: 1 ano e 4 meses Dieta: 1°Objetivo: 85kg com 10% de BF 2°Objetivo: 90kg com 10% de BF Observação: Não saio de 80kg há uns 4 meses... =/ O treino está na segunda página... Link direto para o treino aqui: Editado Julho 16, 2011 às 02:19 por Zorkss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 13, 2011 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 18:18 To achando que ta "muito" aparelho de costas em relação aos outros... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Março 13, 2011 às 21:10 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 21:10 O jeito é tentar e ver se terá bons resultados =x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Março 14, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 00:30 Cara, o treino do Stronglifts eh bem parecido com esse so que 5x5. Da uma pesquisada no forum e ve se vc gosta, to fazendo e to curtindo bastente! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 14, 2011 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 01:26 Cara, o treino do Stronglifts eh bem parecido com esse so que 5x5. Da uma pesquisada no forum e ve se vc gosta, to fazendo e to curtindo bastente! abraços Já até dei uma lida, mas ali é mais focado em força... De força até que não reclamo, preciso mesmo é de hipertrofia, sou muito alto e fica estranho, rsrs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe_porto 0 Postado Março 14, 2011 às 04:25 Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 04:25 Se seus ganhos estão parados tente tomar algum suplemento, e um pouco a mais de proteina pode ser que ajude Krav Maga - Blog do Felipe Felipe Porto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 14, 2011 às 12:24 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2011 às 12:24 Se seus ganhos estão parados tente tomar algum suplemento, e um pouco a mais de proteina pode ser que ajude Krav Maga - Blog do Felipe Felipe Porto Eu tomo 100% Whey Protein Gold Standard (Optimum), Maltodextrina e tomava creatina (parei 1 pouco)... =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 15, 2011 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2011 às 18:35 (editado) Dei uma modificada... Ontem sofri no Military Press pq ainda não havia feito... Mas simbora!!! -- Modifiquei denovo... Agora acho que está bom mesmo! rsrs... Editado Março 19, 2011 às 18:16 por Zorkss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zorkss 0 Postado Março 21, 2011 às 01:40 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 01:40 Minha coxa ta doendo até hoje... rsrs... Mas, enfim, saí do agachamento no smith para livre... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Março 21, 2011 às 20:28 Compartilhar Postado Março 21, 2011 às 20:28 é um bom treino, pode ter bons ganhos. aconselho aerobios nos dias de descanso (ter e qui) e aconselho repetições mais baixas com mais peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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