Negão forte da porra, eu me sentindo o rei da cocada preta fazendo 3x10 na barra fixa KKKk

Quando li pensei que fosse o hannibal do cinema.....

Tb imaginei o anthony hopkins mandanu ver na bara.

já tinha visto esse vídeo, os cara são mto foda, pqp

cara não gosto de estragar o barato dos outros, mas

já postaram esse vídeo pelo menos 15vezes, é sério, todo mês alguem posta U.U

Dica pra quem quer aumentar as repetições na barra fixa: Pare de contar, FAÇA.. Pede pra alguém ir contando em silêncio enquanto você faz.

Eu sempre me pergunto se esses negão que são grande e rasgado assim são puros.. Pq conheço uns maluco assim que nem sabem o que é esteróide anabolizante e são bitelos também...

E mesmo ja postaram iso 3829037892639278693827 vezes , mas é bom ver denovo '-'

mais old do que quando minha irma era virgem

WTF? /\

Bom o video, porem já é repeteco.

Video do Gustavoc:

Acabei de fazer um treino bolado de improviso.

Ja que minha academia parou sexta e só volta na quinta , e semana passada eu nao pude treinar por problemas pessoais, eu ja nao estava aguentando ficar sem treinar.

Então bolei um treino monstro pra fazer em casa.

Ontem fiz Costas na barra fixa.

Fiz 105 repetições intercaladas com 1 minuto de descanso entre as series indo ate limite em todas as series.

E Hoje acabei de fazer um treino de Peito/Ombro/Triceps :

Peito (flexão de braço):

18 series de- 50,40,30,20,10 (3min) 50,40,30,20,10 (5min) 50,40,30,20,10,30,20,10

1min de descanso entre as series.

Ombro (desenvolvimento apoiado na parede de cabeça p/baixo)

13 series de- 5,4,3,2, 4,3,2,1, 3,2,1,1, 4

1min de descanso entre as series.

Triceps (flexão de braço fechada)

15 series de- 30,25,20,15,10, 30,20,10,20,10 25,20,15,10,5

1min de descanso entre as series.

Foi dificil mas terminei em 1hora e 45min. Amanha vo fazer um treino de pantu na escada , vai ser o bicho tb , haha

Vlw rapaziada ficaadica.

Agora, e as pernas??

PQP!

Também jah tinha visto esse video, os caras são zica! haha'

O pior eh q axo q os fdp não fazem nd o dia inteiro, comem pão com mortadela (-.-") e são assim.

Editado 9/03/2011 às 16:56 03/9, 2011 por Guilhermee' (veja o histórico de edições)

Os caras tem o shape bom hein... e eu sempre achei que os negros tem uma genética privilegiada.

vdd hannibal e embassado u.u

Olha a data do tópico antes de ressuscitar