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Gordura Boa Para Dieta?


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Opa

alguem ai sabe citar algumas gorduras boas e 'simples' para minha dieta?

só falta a parte da gordura e tal,carbs e prot ja arrumei,e eu nao tenho mt tempo,tem q se tudo meio 'rapido' pq vo te q leva pro trampo,até agora de pratico e simples sei só azeite de oliva extra virgem...

E,alem dessas importancias q vou citar sobre a gordura,alguem aí sabe algo mais?mais alguma importancia.... - que ela serve de energia, controle da insulina, desenvolvimento do cérebro e nervos, otimização do sistema imunológico, efeitos anti-inflamatórios, controlando as hemoglobinas das membranas das células.'

valeu aí !

Postado (editado)

... Pq não pois no google? Ou na busca do fórum? :hmmph: Tá né, mas vamos lá. Azeite, castanhas, nozes, amêndoas, cereais como trigo linhaça girassol, peixes como salmão, óleo de canola, gergelim, linhaça, gema, abacate...

Editado por Gaby
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