Deltóide Posterior

[Jay]

Tava lendo e vi que seria melhor no meu caso treinar deltóide posterior no dia de costas já que ele é sinergista de costas o que poderia atrapalha descanso do mesmo.

Minha divisão é a seguinte:

A- Ombros,trapézio e tríceps

B- Costas e posterior da coxa

OFF

C- Quadríceps e panturrilhas

D- Peito,bíceps e antebraço

Meu treino de ombro hj foi: elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento halteres, remada alta aberta

Algum desses exercicios trabalha bem deltóide posterior ou nao?

Quais são exercícios específicos pra deltóide posterior que eu possa fazer no dia de costas?

[PauloEgídio]

crucifixo inverso

[Jay]

a minha dúvida é se os exercícios que citei pegam deltóide posterior

pelo q pesquisei tem poucos exercícios pra esse músculo entao queria saber se o certo seria fazer junto com costas