Dieta (Redução De Bf+Hipertrofia)

[RafaSorgi]

Olá a todos, esse é meu primeiro tópico, e espero não estar começando errado.

Tenho 22 anos, voltei a treinar há 1 mês e gostaria de reduzir um pouco meu BF (atualmente em torno de 18%).

Minha genética é boa, já possuo boa musculatura, porém a força ainda é baixa.

Meus dados são os seguintes (segundo avaliação realizada há um mês)

Altura: 1.71m

Peso: 82kg (atualmente 78, seguindo dieta rigorosa)

%Gordura: 20.8

%Livre Gordura:79.2

%Ideal: 18.0

%Gordura Sobra: 2.8

Massa magra: 65.2kg

Massa Gorda: 17.2kg

Peso Ideal: 79.5KG

Bom esses são os dados principais, MUITO disso já baixou, devido a dieta e treino, porém ainda restam algumas dúvidas.

Meu horário de treino é tardio Geralmente entre 19:30 e 20:00.

E eu aderi à batata-doce+peito de frango na refeição pre-treino(1 hora antes), Whey+dextrose no pós, e uma hora depois batata-doce+peito de frango novamente.

A questão é: essa quantidade alta de carbo no periodo noturno pode gerar resultados insatisfatórios?

Gostaria muito da ajuda de vocês, e provavelmente vão surgir opiniões diferentes, o que enriqueceria ainda mais o tópico.

Obrigado!

[ulukai]

A questão é: essa quantidade alta de carbo no periodo noturno pode gerar resultados insatisfatórios?

Sim! Se n me engano, Li algo a respeito a um tempo atraz dizendo que...

- Nosso corpo possui um relogio Biologico, que mais ou menos as 6 horas da tarde, o corpo começa a desacelerar o metabolismo para armazenar energia "gordura" para o dia seguinte!

sendo assim se a informação é verdadeira não é muito bom jogar carbos muito tarde, porem no seu caso...

é um Pré treino! não teria problema, ainda mais sendo um carbo Complexo como batata doce!

Editado Fevereiro 9, 2011 às 01:10 por ulukai

[RafaSorgi]

Entendo, mas e o whey+dextrose, seguido de uma refeição uma hora depois (que nesse caso seria o jantar)?

Geralmente quando é 21:40, e como a batata doce, o frango e salada.

Meu peso continua diminuindo dia a dia, porém eu quero me livrar dessa "capa" de gordura logo.

Obrigado mais uma vez!