Treino Piramide

[Cabu 0]

faco piramide invertida com drop set..(quase morro )...8\10\12 seguido sem discansar...mais so pra alguens musculos

[erico.albino 1]

faço 10/15kg-8/20kg-6/25kg pra alguns e entre eles mando um drop de peso tbm.

20/7kg -15/10kg-15/15kg

[Eddu07 0]

vcs fazem piramide em tudo? até abdominal e perna?

Abdominal nunca fiz, mais para perna excelente, otimos resultados....

[bonolm 0]

Faço 1x ABC , objetico hipertrofia.

Vamos supor que eu levante atualmente 10kilos em cada halter para rosca direta.No final das 3 séries[faço todos os exercícios 3x12], chego a exaustão.

Então devo fazer,

12REP 5 KG

10REP 7,5

8 REP 10KG

ou

12 REP 7,5

10REP 10KG

8 REP 12,5

ou ainda(+1série )

12 REP 7,5

10REP 10KG

8 REP 12,5

6 REP 15KG

~~Imagino a resposta : Vcs devem indiocar a segunda opção.A quarta acho muito pouco provável porque o biceps é um músculo pequeno, e ficaria em OT se fizesse 4 séries.Mas tipo, se fosse peito[músculo grnade], por exemplo, matendo a proporção de aumento, vcs indicariam a 4 opção, correto?

~~Posso fazer TODOS os exercícios em pirâmide?Ou só 1 pirâmide por grupo muscular?De preferencia que a pirâmida seja o primeiro exercício né?

agradeço.

[JulianC 0]

Sempre treinei 12,10,8 e 6...ou 10, 10, 6 e 6....ateh 4 meses atras quando o instrutor pediu demissao. Ai o dono da academia mudou tudo pra 3 ou 4 series, sempre de 6 ou 4 repeticoes, pq segundo ele sao mais adequadas pra magrelos como eu. Foi mais ou menos no tempo em que comecei a frequentar aqui e estudar sobre o assuto e me parece correto. Neste mes estou fazendo 8, 6, 4 e 8....Semana que vem mudo a rotina pra 8,8, 6 e 6.

O que posso dizer tb eh que no tempo em que fazia series mais longas eu nao tive muitos ganhos. Se bem que reconheco, sem conhecimento nao ha massa muscular! Hoje eu levo isso muito mais a serio, especialmente na alimentacao.

[]s

[raleba 0]

Pra quem nunca treinou piramide...seria melhor fazer piramide normal ou invertida?

No caso 4 series

12reps

10reps

8reps

6reps

ou

6reps

8reps

10reps

12reps!!!!

qual seria melhor??

[DgsMuscul 0]

Muito bom ,tenho sentido resultados.

[Alê ' Sandro 0]

eh bom p aumento de massa muscular?

Meu treino base pra ganho de massa.!

treino mto bom, recomendo.

Falow...

Abraço

[schneider_19 3]

ai gente o treino piramide pode ser usados em todos os exercicios de cada musculo ou no maximo 2 ?

[Wallking 261]

[quote name='schneider_19' timestamp='1330921148' post='956016']
ai gente o treino piramide pode ser usados em todos os exercicios de cada musculo ou no maximo 2 ?
[/quote]

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