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Descanço Entre As Séries

Por kaieraa
Em Treinamento

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Postado

olá, queria saber se o descanço entre as séries pode ter efeitos diferentes no seu corpo. Se o descanço de pouco tempo (15-20s) é mais para a definiçao e se o de bastante tempo (+ de 1min) é para o ganho de massa? E se algum pode ser melhor do que o outro.

abraço.

Postado

descansos longos sao para treinos de forca, tipo um stronglift se usa descanso de 2-3 min, treinos de hipertrofia pode-se ficar entre 45-90 segundos, o efeito e diferente sim, voce nao pode descansar 60s se tiver fazendo um exercicio com 100% da carga que voce suporta (treino de forca, com poucas repeticoes), se nao nem voce nem sua musculatura aguentam e o treino se torna prejudicial

Postado
  • Autor

Certo. Eu comecei fazer meus treinos com 15s de descanço e diminui as cargas para fazer o movimento perfeito em todas as séries, desse jeito vou ter um resultado bom para a hipertrofia?

abraço.

Postado

Certo. Eu comecei fazer meus treinos com 15s de descanço e diminui as cargas para fazer o movimento perfeito em todas as séries, desse jeito vou ter um resultado bom para a hipertrofia?

abraço.

Deixa eu consultar os óraculos...

hshshshs bora pesquisar

Postado

Creio que descanso tão curto só vá servir como aeróbico e pra aumentar pump.

Fst-7 que já visa usar descanso curto e maior numero de séries em exercicios isoladores ainda usa 30s.

Editado por valtin

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