Andcris Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:25 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:25 Oi pessoal!!! A minha dúvida é a seguinte, faço musculação há uns 2 meses e ao mesmo tempo comecei a trabalhar como garçonete, ou seja, fico mais de 8 horas em pé. Será que isso atrapalha a minha hipertrofia? Consigo descansar as pernas mesmo correndo de lá pra cá? Obrigada desde já!! Beijos!!!
R. Carvalho Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:36 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:36 Atrapalhar não atrapalha, porém você vai ter que montar uma dieta bem elaborada e forte, devido ao seu gasto calórico durante o seu trabalho.
Andcris Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:47 Autor Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:47 Aí que está outro probleminha, nesse tempo, só me alimento uma vez durante o trabalho. Sei que vou ter que tomar algum suplemento, ou então vou murchar, né!?!?
dra_g Postado Fevereiro 3, 2011 às 17:20 Postado Fevereiro 3, 2011 às 17:20 Andcris, não tem como vc levar alguns sanduiches bem proteicos (tipo com peito de peru) pro trabalho q eh bem pratico e rapido de comer ? Como o R.Carvalho disse, vc vai ter que fazer uma dieta bem forte, e regular esse negocio da alimentação, pois vc não pode passar tanto tempo assim sem comer. Qual o obejtivo do seu treino? secar? ganhar massa? conta mais pra gente ter uma noção de como te ajudar. beijos
Andcris Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:11 Autor Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:11 Oi dra_g, o meu objetivo é ganhar massa,focando mais nos membros inferiores, por isso estou preocupada. Sei que tenho que me alimentar melhor, mas na correria não dá,será que existe alguma coisa que eu poderia beber, algo que substituísse uma refeição? Estou treinando perna 2 vezes por semana, pois sinto muito cansaço nessa região, será que assim está bom? Obrigada pela ajuda!!!! Beijos!!!
Nego_Drama Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:34 Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:34 só mandar bastante proteina e já era
matheuslol Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:51 Postado Fevereiro 3, 2011 às 20:51 manda uns shakes de proteina + carbo que substitui as refeições na medida do possivel ;]
dra_g Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:16 Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:16 Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição! Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria! alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era! eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade! No seu caso penso q funcionaria. beijos e bons ganhos
Fernando Bull Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:25 Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:25 Leva Farinha de Aveia + Leite em pó na garrafinha e na hora do lanche manda agua e bebe.
matheuslol Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:25 Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:25 Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição! Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria! alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era! eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade! No seu caso penso q funcionaria. beijos e bons ganhos exatamente, agente só ta dando essa dica pq ela ta na correria, mas sempre que puder fazer refeições solidas, dê preferencia pra elas
dra_g Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:30 Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:30 exatamente, agente só ta dando essa dica pq ela ta na correria, mas sempre que puder fazer refeições solidas, dê preferencia pra elas hahaha eu percebi! Mas achei melhor reforçar isso pra ela, pois como vi que ela ta treinando ha 2 meses as vezes ela se empolga e começa a substituir loucamente tudo por shake, ahahahahah vai saber né, sempre bom lembrar! beijinhos!
R. Carvalho Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:56 Postado Fevereiro 3, 2011 às 21:56 Aí que está outro probleminha, nesse tempo, só me alimento uma vez durante o trabalho. Sei que vou ter que tomar algum suplemento, ou então vou murchar, né!?!? Diga para nós qual é a tua disponibilidade de horário para poder comer e diga se pode ser refeição rápida ou comida mesmo. Com base nisso, podemos te ajudar melhor te informando sobre o que comer.
Andcris Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:36 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:36 Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição! Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria! alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era! eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade! No seu caso penso q funcionaria. beijos e bons ganhos Obrigada colega, exatamente, concordo qdo diz que é só um suplemento. Na verdade, eu entro as 5 da tarde e saio lá pelas 1 ou 2 da manhã, então eu almoço tranquila e tomo café da tarde tbm, o problema é a janta, que vai depender da correria, as vezes é as 8 da noite e outras vezes pode ser as 11 da noite.Nesse meio tempo não posso parar pra nada, nem pra ir ao banheiro rsrsr. Mas valeu pelas dicas, vou tomar uns shakes pra ver o que dá. Beijos querida!!!
Andcris Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:47 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:47 Vc não ta acostumada né? Eu já trabalhei um bocado de pé, é bem cansativo né? Foi a época que mais perdi peso com facilidade... Tem que cuidar com a alimentação mesmo.... Não sei que horas vc treina, mas tome um bom café-d-manhã, faça um almoço bem feito e um pós treino adequado, e não tem crise... Vai ter que adequar sua alimentação, mas pra isso não é preciso ficar na nóia de ter que correr dar uma beliscada em alguma coisa toda hora que o patrão olhar pro lado, é só fazer bem feitas suas poucas refeições e beleza... E não se esqueça das verduras Oi Pa Prut!!! É verdade cansa demais, ainda estou na fase de adaptação e como vc disse, vou aproveitar pra perder peso agora. Eu geralmente treino depois do almoço, acordo tarde, pq chego tarde.Vou cuidar da minha alimentação focando nas proteínas, vamos ver no que que dá, obrigada pelas dicas. Valeu colega!!!
Andcris Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:57 Autor Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:57 Diga para nós qual é a tua disponibilidade de horário para poder comer e diga se pode ser refeição rápida ou comida mesmo. Com base nisso, podemos te ajudar melhor te informando sobre o que comer. Oi R. Carvalho!!!! Eu entro no trabalho as 5 da tarde e saio la pela 1 ou 2 da manhã,meu horario da janta depende do movimento,as vezes é lá pela 11 da noite,aí paro umas meia hora pra comer, depois disso é muita correria não paro pra nada. Mas como a colega me disse, agente perde muito peso nessa hora, então vou aproveitar e perder a barriguinha. Beijos e obrigada!! Leva Farinha de Aveia + Leite em pó na garrafinha e na hora do lanche manda agua e bebe. Oi Fe ótima dica!!!!
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