Trabalhar Em Pé

[Andcris 0]

Oi pessoal!!!

A minha dúvida é a seguinte, faço musculação há uns 2 meses e ao mesmo tempo comecei a trabalhar como garçonete, ou seja, fico mais de 8 horas em pé. Será que isso atrapalha a minha hipertrofia? Consigo descansar as pernas mesmo correndo de lá pra cá?

Obrigada desde já!! Beijos!!!

[R. Carvalho 0]

Atrapalhar não atrapalha, porém você vai ter que montar uma dieta bem elaborada e forte, devido ao seu gasto calórico durante o seu trabalho.

[Andcris 0]

Aí que está outro probleminha, nesse tempo, só me alimento uma vez durante o trabalho.

Sei que vou ter que tomar algum suplemento, ou então vou murchar, né!?!?

[dra_g 0]

Andcris, não tem como vc levar alguns sanduiches bem proteicos (tipo com peito de peru) pro trabalho q eh bem pratico e rapido de comer ?

Como o R.Carvalho disse, vc vai ter que fazer uma dieta bem forte, e regular esse negocio da alimentação, pois vc não pode passar tanto tempo assim sem comer.

Qual o obejtivo do seu treino? secar? ganhar massa? conta mais pra gente ter uma noção de como te ajudar.

beijos

[Andcris 0]

Oi dra_g, o meu objetivo é ganhar massa,focando mais nos membros inferiores, por isso estou preocupada.

Sei que tenho que me alimentar melhor, mas na correria não dá,será que existe alguma coisa que eu poderia beber, algo que substituísse uma refeição?

Estou treinando perna 2 vezes por semana, pois sinto muito cansaço nessa região, será que assim está bom?

Obrigada pela ajuda!!!!

Beijos!!!

[Nego_Drama 1]

só mandar bastante proteina e já era

[matheuslol 35]

manda uns shakes de proteina + carbo que substitui as refeições na medida do possivel ;]

[dra_g 0]

Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho

Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor

mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição!

Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria!

alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era!

eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade!

No seu caso penso q funcionaria.

beijos e bons ganhos

[Fernando Bull 34]

Leva Farinha de Aveia + Leite em pó na garrafinha e na hora do lanche manda agua e bebe.

[matheuslol 35]

Olha,esse negocio de substituir refeição por suplemento,eu só faço isso quando a faculdade aperta em época de provas pois de resto tenho ate q tempo possivel para fazer minhas refeições certinho

Mas os meninos , como ja responderam pra vc axo q entendem melhor que eu isso e possam opinar melhor

mas eu penso q como o proprio nome ja diz suplemento eh pra suplementar uma dieta q ja é boa, tipo, refeição é refeição!

Acho que vc pode substituir o lanche , mas almoço eu pelo menos nao substituiria!

alem doque é uma boa e mto pratico pra vc q nao tem tempo, só mandar o shake e ja era!

eu faço isso as vezes quando to na correria da faculdade!

No seu caso penso q funcionaria.

beijos e bons ganhos

exatamente, agente só ta dando essa dica pq ela ta na correria, mas sempre que puder fazer refeições solidas, dê preferencia pra elas