iRaphael Postado Janeiro 16, 2011 às 16:35 Postado Janeiro 16, 2011 às 16:35 Eu gostiar de saber a quantidade de água/leite deve ser de quantas mls? 500ML? Whey + Malto + Creatina. Tô em uma dúvida cruel ajuda ae, por favor! Já procurei e não achei nada Valeu !
faelhpt Postado Janeiro 16, 2011 às 16:43 Postado Janeiro 16, 2011 às 16:43 Bem pouco. Uns 200ml, dependendo da quantidade de suplemento. A ideia é que você "coma" o suplemento.
alonso_fernando Postado Janeiro 16, 2011 às 16:54 Postado Janeiro 16, 2011 às 16:54 eu colocaria uns 350 ou 400 pra dissolve bem
Führer Postado Janeiro 16, 2011 às 17:10 Postado Janeiro 16, 2011 às 17:10 Smpre coloco 300ml de leite, quando eu não coloco uma banana junto dai boto menos...
iRaphael Postado Janeiro 16, 2011 às 17:44 Autor Postado Janeiro 16, 2011 às 17:44 Acho que 350 tá bom né?
galvao Postado Janeiro 16, 2011 às 18:10 Postado Janeiro 16, 2011 às 18:10 (editado) Se sua intenção for gerar um pico de insulina no pós-treino, pelo uso do carbo de alto IG, o ideal é que use pouca água, eu coloco umas 200 ml de água. Editado Janeiro 16, 2011 às 18:11 por galvao
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