Gostaria de saber o que tomar para ganhar mais corpo, pois me acho muito magro

Altura : 1,75

Peso : 64 kg

Idade : 19

Vou por algumas fotos aqui para vocês analisarem ...

Eu tomo whey protein ( 1 mês ) e creatina ( 2 meses )

Barriga(relaxado):

https://img94.imageshack.us/i/dscn0952f.jpg/

Barriga ( fazendo força )

https://img11.imageshack.us/i/dscn0953se.jpg/

Braço esquerdo(relaxado)

https://img842.imageshack.us/i/dscn0958z.jpg/

Braço esquerdo (fazendo força)

https://img526.imageshack.us/i/dscn0959x.jpg/

Braço direito(relaxado)

https://img810.imageshack.us/i/dscn0955n.jpg/

Braço direito(fazendo força)

https://img573.imageshack.us/i/dscn0957.jpg/

Costas(relaxado)

https://img25.imageshack.us/i/dscn0962x.jpg/

Costas(fazendo força)

https://img29.imageshack.us/i/dscn0963d.jpg/

Eu malho a 4 meses ...

Editado 14/01/2011 às 19:13 01/14, 2011 por MoC (veja o histórico de edições)

da uma olhada na parte de nutriçao do forum

Editado 14/01/2011 às 19:49 01/14, 2011 por clebinhocs (veja o histórico de edições)

seus ossos são de fibra de carbono, única explicação para pesar 64kg com esse shape

isso aí é no mínimo 70kg, pela altura que vc colocou

Ae fibra de carbono! vai na area de nutrição. Comece a malhar que nem homem: malhar certo e não com idiotice se achando o foda. E tome alguns suplementos como LSD, crack, acetona]...

-Whey protein

-Malto

-Ovos

-Alimentação rica em proteina

-Albumina

Uma boa dose de paciência, esforço e muita dedicação, e seja feliz.

é... acho que pelo teu físico isso é o máximo que você consegue "por si próprio" Agora é só partir pra suplementação pra "crescer"

Editado 14/01/2011 às 21:31 01/14, 2011 por ravinho (veja o histórico de edições)

sua bf é realmente muito baixa, chuto lá pela casa dos 7~8%, mesmo assim, vc aparenta ter uma hiperlordose, que pode dar a impressão de que vc ainda tem uma "barriguinha", procure um médico, talvez ele recomende vc fazer RPG ;P

@topic: provavelmente seu tópico será fechado, porque já há bastante informação sobre "o que tomar para crescer" nas seções de nutrição e suplementação.

Comida e mais comida, aproveita que teu %gordura ta baixo e se atocha de comida (com qualidade) pra ganha massa. Sem isso não adianta nem gasta dinheiro com whey e creatina pois massa vem da dieta, suplemento apenas da um empurrão nos ganhos

Comida e mais comida, aproveita que teu %gordura ta baixo e se atocha de comida (com qualidade) pra ganha massa. Sem isso não adianta nem gasta dinheiro com whey e creatina pois massa vem da dieta, suplemento apenas da um empurrão nos ganhos

Isso eu já faço a muito tempo, como que nem um animal, mas não ganho corpo nem peso ...