como vc sabe gusmao:? Pela pegada??

Sim, ele só faz remada assim, e nunca vi ele fazendo terra assim.

Acho que o jay nem faz terra, o levrone nao fazia tambem. Alguns bb's dizem que engroça a cintura...

Acho que o jay nem faz terra, o levrone nao fazia tambem. Alguns bb's dizem que engroça a cintura...

Bom, em todos os filmes q ele gravo ele fazia em todos q me lembre.

faz sim... é fraquinho mas elee faz

Muito bom ver o jay fazendo esse, to a uns três meses fazendo esse tipo de agacho uma vez na semana com treino de perna, é um agacho muito bom, deveria tê-lo feito antes.

Também to fazendo a um tempo... é bem hardcore ahsueiasheiaushe ... um conhecido nosso do forum falo q esse é topzao pra fika com quadriceps daora

Também to fazendo a um tempo... é bem hardcore ahsueiasheiaushe ... um conhecido nosso do forum falo q esse é topzao pra fika com quadriceps daora

Sim, este exercício da mais enfase para quadríceps.

Comecei a fazer semana passada também, hehehe.

Abraços

Também to fazendo a um tempo... é bem hardcore ahsueiasheiaushe ... um conhecido nosso do forum falo q esse é topzao pra fika com quadriceps daora

Pois é, a gente (eu) acostumava a neglicencia-lo devido as cargas não me entrava na cabeça ter que baixar carga no agacho, até que um dia resolvi ir pro sacrifício, no começo encomoda pela falta de costume de por a barra no ombro alí da uma encomodada pois faço na barra pura, com o tempo é de boa.

Quadríceps pega fogo.

Pois é, a gente (eu) acostumava a neglicencia-lo devido as cargas não me entrava na cabeça ter que baixar carga no agacho, até que um dia resolvi ir pro sacrifício, no começo encomoda pela falta de costume de por a barra no ombro alí da uma encomodada pois faço na barra pura, com o tempo é de boa.

Quadríceps pega fogo.

Eu já fiz esse agacho com a barra pela frente. Até gostei no início mas é tão trabalhoso de ficar equilibrando a barra que acabava perdendo a concentração de flexionar direito as pernas.

Eu já fiz esse agacho com a barra pela frente. Até gostei no início mas é tão trabalhoso de ficar equilibrando a barra que acabava perdendo a concentração de flexionar direito as pernas.

Acho que você começou com muito peso.

Eu comecei com miseros 4 kgs lado.

Acho que você começou com muito peso.

Eu comecei com miseros 4 kgs lado.

Porra, eu tava fazendo com 20kgs cada lado até 30kgs cada lado na última série.

Mas sei lá, eu prefiro passadas a frente (sem descer muito) do que agachamento com barra na frente.

Porra, eu tava fazendo com 20kgs cada lado até 30kgs cada lado na última série.

Mas sei lá, eu prefiro passadas a frente (sem descer muito) do que agachamento com barra na frente.

porra... eu faço com 25 agora mas ja to a um tempin treinando... a barra só escorrega pra frente no maximo mas meus braços tao bem apertados entao eu seguro pros lado é uma questao de pegar bem no meio da barra...

Realmente muito peso.

Você consegue erguer o peso mas o problema é o equilibreo como você disse e no meu caso doia os ombros arrancava até o couro as vezes de leve mas arrancava.

Depois que pega o jeito você quadriplica o peso fácil além de que com qualquer falta de atenção você começa a baixar os braços e a barra vai querendo rolar.

Eu to fazendo com uns 21 até uns 23 por aí, se for pra pegar pego mais, só que tenho que privar pela posição, etc.

só pra saber, qual a diferença de peso mais ou menos que a pessoa faz do agacho normal pro com a barra na frente? eu por exemplo que faço com 35-35 pra 10 reps, no frontal teria que diminuir pra quanto mais ou menos?

Aí é você quem vai determinar, o agacho frontal também pode ser feito com muito peso, o problema é a extrutura do corpo não aguenta. Então fica difícil sustentar todo o peso do agacho com barra no trapezio, ainda mais pra principiantes que a barra pode rolar um pouquinho deixando o peso muito concentrado nos seus ombros.

Mas estipular mesmo uma média eu acho difícil, depende do corpo de cada um, mas lógico que nunca irá ser o mesmo que um agacho convencional.

Eu to agachando só com 40kgs cada lado, infelizmente é pela falta de anilha mesmo, mas no frontal a média tá saindo 23 lado, para 15 repetições, e já sinto os braços sederem para a barra começar a querer rolar.

Aí é você quem vai determinar, o agacho frontal também pode ser feito com muito peso, o problema é a extrutura do corpo não aguenta. Então fica difícil sustentar todo o peso do agacho com barra no trapezio, ainda mais pra principiantes que a barra pode rolar um pouquinho deixando o peso muito concentrado nos seus ombros.

Mas estipular mesmo uma média eu acho difícil, depende do corpo de cada um, mas lógico que nunca irá ser o mesmo que um agacho convencional.

Eu to agachando só com 40kgs cada lado, infelizmente é pela falta de anilha mesmo, mas no frontal a média tá saindo 23 lado, para 15 repetições, e já sinto os braços sederem para a barra começar a querer rolar.

Como assim? Não tem anilha na tua academia?

Legal, vou tentar o frontal só com a barra, faço agachamento normal com um peso ridículo mesmo

mas acho que não vou conseguir nem assim

eu teajudo

Como assim? Não tem anilha na tua academia?

ta loko n deve ter quase nada asheuiasheasuieahseu na minha ate tem uma quantidade consideravel mas pra pessoas fitness... ai denoite treina os animal tudo ... caras sao suficientes pra da fim nas anilhas... 1 no leg 1 no agacho 1 no supino e euzinho no terra

@americanhero começa com 10-10.. basicao por 2~3 treinos ai vai aumentando

Editado 12/07/2011 às 11:17 07/12, 2011 por Bibiano (veja o histórico de edições)

No Agachamento Frontal eu botava até a metade do que fazia no agachamento convencional. Agachamento Frontal não é moleza não, pq vc praticamente sustenta o peso nos braços e ombros, pra se desequilibrar e derrubar a barra é dois palito...

Como assim? Não tem anilha na tua academia?

Eu to há uns 4 meses treinando em casa aí só tem 80 kgs de anilhas.

Eu to há uns 4 meses treinando em casa aí só tem 80 kgs de anilhas.

Ah tá, pensei que era em ginásio.

Abraços

Eu começei a colocar esse exercicio na minha rotina há uns 2 meses atrás, porque na academia que treinava antes não tinha suporte, então eu não podia pegar 120 kg do chão e colocar nas costas, pegando 30-30 no frontal já dava pra sentir um bom efeito.Mas mudei pra uma academia que tem suporte ,aí deixei de fazer esse exercicio mas vou voltar.

Editado 12/07/2011 às 16:39 07/12, 2011 por gabrielwhey (veja o histórico de edições)

ae pessoal desculpa a ignorância + vejo todo mundo falando da ''cagada'' que o jay fez em 2008 mais oq ele fez?? c tiver um topico falando sobre isso me mandem porq naun achei obg

Ele exageirou na albumina e tava peidando o tempo todo no palco era tanto pum que os juízes tiveram que baixar as notas dele ninguém mais aguentava aquela flatulência infernal que o jay tava em 2008, cara, então foi isso.

Ele tava muito retido, se me lembro acho que uns 2 kilos acima do que ele queria aí o Dexter tava seco e seria segundo colocado mas como jay tava zoado, ele foi mr.O.

Deve ser isso.

Editado 18/07/2011 às 17:25 07/18, 2011 por Max_Frango (veja o histórico de edições)

o garoto ta pequeno neh uHAUhaUHAUah

Ele tava muito retido, se me lembro acho que uns 2 kilos acima do que ele queria aí o Dexter tava seco e seria segundo colocado mas como jay tava zoado, ele foi mr.O.

Deve ser isso.

Exatamente...no DVD dele,ele fala sobre a derrota...o dvd mais antigo,ele realmente tava retendo mtu,tanto q disse q suava demais o tempo todo...acho q se vc pegar no youtube o vídeo vc consegue ver isso um pouco...ele secando a testa toda hora e tals.

ta gigante demais....mais um titulo...primeira vez q vejo ele nas paralelas...abs

eu estou gostando desse off do Jay, nesse parece que está mais denso.

acho que ele já está começando o cutting em cara.