Stronglift 5X5

[Detrox 6]

Certamente já responderam nessas 80 páginas, eu estou com um problema no agachamento, cheguei ao máximo, cada treino é um desafio, e dentre os meus últimos 3 treinos, eu to sentindo dor na verilha da perna esquerda apenas, no nas primeiras séries, vai normal, mas chega na 3,4,5 série, começa a doe muito, mais que a propria coxa, e isso é só na perna esquerda, alguma solução pro meu caso, se continua assim, não vo mais consegui progredi as cargas por que está fudido!

[AAugusto 197]

Certamente já responderam nessas 80 páginas, eu estou com um problema no agachamento, cheguei ao máximo, cada treino é um desafio, e dentre os meus últimos 3 treinos, eu to sentindo dor na verilha da perna esquerda apenas, no nas primeiras séries, vai normal, mas chega na 3,4,5 série, começa a doe muito, mais que a propria coxa, e isso é só na perna esquerda, alguma solução pro meu caso, se continua assim, não vo mais consegui progredi as cargas por que está fudido!

cuidado, isso pode ser inicio de uma hérnia inguinal

[craw69 2266]

Certamente já responderam nessas 80 páginas, eu estou com um problema no agachamento, cheguei ao máximo, cada treino é um desafio, e dentre os meus últimos 3 treinos, eu to sentindo dor na verilha da perna esquerda apenas, no nas primeiras séries, vai normal, mas chega na 3,4,5 série, começa a doe muito, mais que a propria coxa, e isso é só na perna esquerda, alguma solução pro meu caso, se continua assim, não vo mais consegui progredi as cargas por que está fudido!

Isso obviamente nao é normal e nao tratar de uma lesão (que é o que parece ser) é a maior cagada que voce pode fazer. Tire alguns dias OFF e estude algum plano para resolver isso; melhor perder 5-15 dias parado e resolver agora do que deixar isso ai evoluir e perder muito mais pra frente.

[Visitante]

Tenho algo parecido com o colega acima.

Só que comido esta sendo algo desde a primeira série, tenho a impressão que seja flexibilidade mas não tenho ctz. E o meu é na parte da frente|(creio que seja o adutor) da perna direita. Poderia ser tb o caso deste musculo ser mais fraco que os outros nesta perna especificamente? E a dor ne mim não é tão grande, mas chega a encomodar um pouquinho. Geralmente na 3° série some.

Só comentando. Estou meio paradão no ganho de peso(comendo mal) mas ta dando pra ir levando a progressão, agora tem um amigo meu , meu parceiro de treino aliás que esta ganahndo MUITO peso com este treino. Ele te a minah idade(15) anos e 1,84 de altura, bem secão ele era mesmo. No ULTIMO MES ele ganhou em torno de 4 kg e ele esta com as cargas bem baixas ainda... Mais uma prova de que o treino é eficiente.

[Spectrum 10]

Só comentando. Estou meio paradão no ganho de peso(comendo mal) mas ta dando pra ir levando a progressão, agora tem um amigo meu , meu parceiro de treino aliás que esta ganahndo MUITO peso com este treino. Ele te a minah idade(15) anos e 1,84 de altura, bem secão ele era mesmo. No ULTIMO MES ele ganhou em torno de 4 kg e ele esta com as cargas bem baixas ainda... Mais uma prova de que o treino é eficiente.

Aproveitando seu comentário, quanto ao peso ganho, você diria que ele ganhou mais massa que gordura ou esta no meio a meio? Tem idéia do quanto acima da TMB esta a dieta dele?

[Squall_ 0]

Pra galera que ta com problema no agachamento, tenta presta atenção no angulo dos pés e no posicionamento do joelho. Quando eu tava fazendo alguns testes na execução quando os pés estavam muito abertos e joelho jogado muito pra fora sentia um pouco a parte interna da coxa perto da virilia.

[jBomb 2]

Vou fazer uma pergunta. Que acho que é importante.

Digamos que se passou 12 semanas e o peso que tenho no agachamento é de 108 Kg, qual seria o peso ideal para cada um dos outros exercícios em relação ao agachamento? Levando em conta que não houve deload nenhum.

Tipo em % do agachamento:

Agachamento 108 Kg

Supino - 67% do agachamento = 72,5 Kg

Barbell Rows - 67% = 72,5 Kg

Levantamento terra - 110% do agachamento = 119 Kg

Valeu.

[jBomb 2]

Certo, valeu.

[Budega 24]

Vou fazer uma pergunta. Que acho que é importante.

Digamos que se passou 12 semanas e o peso que tenho no agachamento é de 108 Kg, qual seria o peso ideal para cada um dos outros exercícios em relação ao agachamento? Levando em conta que não houve deload nenhum.

Valeu.

como iceman falo eh meio variavel isso, mas existem umas tabelas na internet com a relação de peso erguido x bw pra vc saber seu nivel, caso vc keira saber se um ta mt atras do outro eh so procurar no google

[Visitante]

Aproveitando seu comentário, quanto ao peso ganho, você diria que ele ganhou mais massa que gordura ou esta no meio a meio? Tem idéia do quanto acima da TMB esta a dieta dele?

Visivelmente flaando ele ganhou MUITO POUCA GORDURA.

Não sei te dizer como é a dieta dele, mas ele não é de comer tanto não. Ele diz que em alguns dias fica apenas na TMB e outro em torno de 300 ou 400 kcal acima, algusn dias até abaixo da tmb, e pelo que sei ele come pouca prot animal, acho que só carne no almoço e ja era....

Pra vcs verem a força do treino...