Stronglift 5X5

[Reinaldo.Gomes 275]

é normal o joelho passar do pé se todo o resto estiver ok. pra responder com certeza, só vendo vídeo seu fazendo o exercício.

[renanofsurf 3]

Já realizei esse treino e vou recomeçar essa semana, porém dessa vez irei utilizar o termogenico Animal Cuts. Minha dúvida é : Tomar o Animal Cuts todos os dias ou apenas em dias de treino ?

[busarello 3354]

Já realizei esse treino e vou recomeçar essa semana, porém dessa vez irei utilizar o termogenico Animal Cuts. Minha dúvida é : Tomar o Animal Cuts todos os dias ou apenas em dias de treino ?

Depende do objetivo.

Se vai usar só pelo estimulante, então somente nos dias de treinos.

Se está pensando em reduzir peso / BF, então todos os dias (associado a uma dieta hipocalórica),

[RogerT. 1]

eu ja estou fazendo esse treino à algum tempo e ja aumentei mais de 30kg de agacho e terra e 15kg de supino mas eu estou travando muito, eu acho que o corpo não esta preparado a fazer progressão de carga durante muito tempo por isso eu estou pensando que depois de alcançar alguns objetivos eu irei fazer um mês de um treino comum ou regenerativo, o que vocês acham?

acabei de ver um topico onde o usuario Iceman recomenda depois de um tempo reduzir de 5x5 para 3x5, voces acham isso melhor?

a minha intenção era fazer esse um mês de treino regenerativo e quando voltasse para stronglifts eu iria ate alcançar os meus objetivos, para depois focar em outros treinos de hipertrofia e cutting!!

caso alguem concorde com a ideia de parar durante um mes, qual seria o melhor tipo de treino e melhor divisão?

Editado Outubro 24, 2011 às 19:13 por RogerT.

[mandachuva 167]

eu ja estou fazendo esse treino à algum tempo e ja aumentei mais de 30kg de agacho e terra e 15kg de supino mas eu estou travando muito, eu acho que o corpo não esta preparado a fazer progressão de carga durante muito tempo por isso eu estou pensando que depois de alcançar alguns objetivos eu irei fazer um mês de um treino comum ou regenerativo, o que vocês acham?

acabei de ver um topico onde o usuario Iceman recomenda depois de um tempo reduzir de 5x5 para 3x5, voces acham isso melhor?

a minha intenção era fazer esse um mês de treino regenerativo e quando voltasse para stronglifts eu iria ate alcançar os meus objetivos, para depois focar em outros treinos de hipertrofia e cutting!!

caso alguem concorde com a ideia de parar durante um mes, qual seria o melhor tipo de treino e melhor divisão?

Depende. Qual seu peso e suas cargas atuais?

[faelhpt 12]

treinar abdome de leve (sem peso) nos dias OFF atrapalharia o descanso geral? Acho que não né? É válido?

[mpcosta82 2965]

não tem necessidade. Os básicos trabalham bastante seus abdominais.

[faelhpt 12]

não tem necessidade. Os básicos trabalham bastante seus abdominais.

Hum, entendo...

Outra dúvida: pra quem já é avançado, o treino visa mais força do que hipertrofia, certo? Então qual dieta seria legal pra seguir junto? Bulking pra hipertrofia mesmo? Ou uma dieta mais pra manutenção...?

Valeu

[kyo22 100]

Hum, entendo...

Outra dúvida: pra quem já é avançado, o treino visa mais força do que hipertrofia, certo? Então qual dieta seria legal pra seguir junto? Bulking pra hipertrofia mesmo? Ou uma dieta mais pra manutenção...?

Valeu

Não sei porque o pessoal tenta tanto separar o que é força e hipertrofia... não adianta tentar qualificar isso, as coisas andam lado a lado no fim das contas, você vai crescer a medida que levanta mais cargas. Para os avançados a progressão é mais lenta, então talvez a hipertrofia ocorra de maneira mais devagar, mas ela ainda existe.

A dieta depende única e exclusivamente do objetivo individual.

Quer ganhar peso? Bulk. Quer manter? Manutenção.

Simples.

[faelhpt 12]

Não sei porque o pessoal tenta tanto separar o que é força e hipertrofia... não adianta tentar qualificar isso, as coisas andam lado a lado no fim das contas, você vai crescer a medida que levanta mais cargas. Para os avançados a progressão é mais lenta, então talvez a hipertrofia ocorra de maneira mais devagar, mas ela ainda existe.

A dieta depende única e exclusivamente do objetivo individual.

Quer ganhar peso? Bulk. Quer manter? Manutenção.

Simples.

Eu entendo, posso estar falando besteira, mas olha...

Quer ganhar peso? Bulk. Quer manter? Manutenção. Quer ganhar força? XXXX

Entende? Força não é proporcional a quantidade de músculos Então, uma dieta de manutenção, por exemplo, serviria para quem está visando o aumento de força (através do SL, por ex.) ou é necessário bulkar pra ganhar força? Essa é minha dúvida.

Aproveitando, aprendi sobre isometria naquele excelente tópico do André dando dicas de como fazer... Atualmente venho fazendo nos meus dias OFF e tenho gostado. Quando eu começar esse SL 5x5 (semana que vem), posso manter a isometria nos dias OFF? Qual sua opinião?

No mais, obrigado!

Abraço e bons treinos.