Stronglift 5X5

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

cara, eu acho que depende de como é o treino.

já fiz jiu-jitsu numa academia em que só se treinava a técnica e no mma que fiz posteriormente havia treinos de desempenho como flexões, barras, tr-x, levantamentos,etc. antes de treinar sequências e golpes, o que deixava o treino mais intenso. Justamente o que não queria num dia de descanso.

mas a luta em si não atrapalha muito não, também depende do seu porte pois o peso ou a força do adversário, por exemplo no jiu-jitsu, pode ser muito desafiador pra ti, ou não.

Realmente muito desafiador , pois sou leve e luto com pessoas quase o dobro do meu peso :s kk

não e tão intenço assim , é uma fisica boa , e depois tecnicas e depois um fightzinho , !

ja do Taewk., eu não sei pois ainda nao fui

[HulkEsmaga 58]

Iniciando a 4ª semana no SL 5x5 porém:

Braços - 35,5 cm ----> 34 cm

Pernas - 51 cm ----> 49 cm

É normal isso galera?

PS:To me alimentando muito bem,sempre passando 800 calorias do meu IMB e proteínas e carboidratos tudo ok !

[Visitante usuario_deletado343434]

Vai da individualidade de cada um. Vão dizer, como tu mudou de sarco para mio, a tendência é os músculos desincharem, mas..... qdo eu parei com o weider e fiz 1 ano de SL, minhas medidas "qse" não diminuíram, mas emagreci uns 7kg de banha, praticamente não treinei bíceps isoladamente e meus braços se mantiveram.

Agora que parei SL e comecei WSB cheguei a levar um susto, perdi mais de 2 cm de braço, mesmo treinando mais tríceps que no SL, também perdi um pouco de quadril. Mas dizem que basista tem braços finos na proporção do corpo

[Buttler 220]

Talvez seja pq vc começou leve e ainda está com cargas abaixo da sua capacidade, mas eu n me preocuparia

com isso. Sugiro começar a avaliar só depois que superar seus recordes atuais.

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

Não terá problema, desde que nos treinos de artes marciais vc não faça trabalhos para aumento de força.

Se treinar apenas técnica e resistência, não atrapalha em nada.

Entendi , fiquei meio na duvida que quando for no descanço .. eu irei fazer o taek.. e isso é so perna rsrs

mais vou fazer então

unica coisa que tem na fisica é , remador , polichinelos , Flexão , ja do taek eu nao sei como é a fisica deles

mais amanha eu falo

@Ice , eu fazendo academia 2 da tarde ate umas 3:15 3:30 , e jiu 8 da noite ta um o intervalo ?

[HulkEsmaga 58]

Vai da individualidade de cada um. Vão dizer, como tu mudou de sarco para mio, a tendência é os músculos desincharem, mas..... qdo eu parei com o weider e fiz 1 ano de SL, minhas medidas "qse" não diminuíram, mas emagreci uns 7kg de banha, praticamente não treinei bíceps isoladamente e meus braços se mantiveram.

Agora que parei SL e comecei WSB cheguei a levar um susto, perdi mais de 2 cm de braço, mesmo treinando mais tríceps que no SL, também perdi um pouco de quadril. Mas dizem que basista tem braços finos na proporção do corpo

Deve ser isso mesmo,eu sempre fiz treinos como o abc2x

Talvez seja pq vc começou leve e ainda está com cargas abaixo da sua capacidade, mas eu n me preocuparia

com isso. Sugiro começar a avaliar só depois que superar seus recordes atuais.

É verdade,eu ainda não cheguei no peso que eu pegava só o agachamento que já to quase no peso que eu pegava antes a única diferença é que antes no agachamento eu fazia o movimento pela metade e agora eu desço até o chão'

Valeu a ajuda brother vou esperar pra ver

[HulkEsmaga 58]

@Hulk:

É normal pq vc está em adaptação.

Acontece com muita gente isso, primeiro porque o corpo está mandando retenção embora.

Segundo que vc ainda está com cargas baixas.

Mas fica frio, com uma boa dieta, a tendência é começar a melhorar as medidas daqui a pouco.

É isso mesmo que você falou brother

Valeu a força

Abraços

[Ediinhuuh Holliisteer 1]

O intervalo é bom sim.

Mas a dieta tem que ser top para dar conta.

@Hulk:

É normal pq vc está em adaptação.

Acontece com muita gente isso, primeiro porque o corpo está mandando retenção embora.

Segundo que vc ainda está com cargas baixas.

Mas fica frio, com uma boa dieta, a tendência é começar a melhorar as medidas daqui a pouco.

Vish , minha dieta não é la grandes coisas nao KKKKK

vou postar o calculo total dela

TOTAL Calorias : 3328.15Kcal aprox. / Carboidratos: 550.04 aprox/ Proteína :159.4 aprox / Gordura Total : 84.47 aprox;

Mais 744 kcal , 143g , carbo , 25g proteina

de uma massa que eu tomo , tirando o açai , que da umas 1000kcal 2 vezes na semana , to querendo tomar segunda e quarta no dia do sl e do jiu ...

Editado Outubro 21, 2013 às 16:27 por Ediinhuuh Holliisteer

[revanbr 5]

Pessoal, já fiz SL no passado, estou pensando em retornar, porém gostaria de saber se posso fazer 3x5 ou 4x5 nos exercícios, acho que 5x5 demora muito, e meu tempo está meio apertado ultimamente.

[Buttler 220]

Pessoal, já fiz SL no passado, estou pensando em retornar, porém gostaria de saber se posso fazer 3x5 ou 4x5 nos exercícios, acho que 5x5 demora muito, e meu tempo está meio apertado ultimamente.

Eu acho que não tem problema algum. Atualmente estou fazendo uma progressão diferente tb, mando 5x5 mas 2 séries com 90% e menos descanso, 2 com 95% e 1 com 100% da carga do dia. Só descanso legal mesmo da 4º pra 5º. Tô achando da hora assim.

Aproveitando o post pra dar um retorno do caso do joelho:

Fui no ortopedista, o cara fez vários testes e não deu nada em nenhum, Ele pediu uma ressonancia e me sugeriu procurar uma fisioterapeuta pra me passar uns alongamentos anotou as areas que ele considera fundamental melhorar a mobilidade. Em relação a conseguir fazer o terra, fiz e foi suave. Agradeço a quem opinou nesse caso e peço desculpas pelo off topic.