Stronglift 5X5

[Anthony Marques 5]

Aew Gremista Parabéns,ficou muito f*d* teu relato e concordo com o palito sobre a bíblia de bolso!

No mais te agradecer pelo teus feedbacks que ajudam tanta gente! "FIXO!FIXO!FIXO! hehe

PS: Mazembe foi o maior título do grêmio na última década . Saudações COLORADAS! (2)

Abraço.

[PiNineEx 4]

Esse treino pode ser feito por iniciante com dieta montada pra emagrecimento e aeróbio após o treino?

[busarello 3354]

Esse treino pode ser feito por iniciante com dieta montada pra emagrecimento e aeróbio após o treino?

Depende do deficit calorico. Em tese pode, mas trocar de treino quando se está com dieta hipocalorica não costuma ser uma boa para a preservação da massa magra.

[Buttler 220]

Gostei muito do report. Deu um toque bastante humano a coisa...parabéns não só pelas marcas, mas tb pela boa vontade de contribuir como contribui.

[Visitante usuario_deletado343434]

Vlw @Gremista pela constribuição....

dps vou ler com bastante calma...ctz..que tem mt coisa ali..

q vai ajuda pra caramba...

Abçs..

Vlw Preto

Esse Gremista manja dos Paranauê... Só tá muito hardicori o minino, uaheuaheuaheuahe. De tanto falar em dor e sofrimento, até parece que ele não gosta de treinar.

Parabéns pelos resultados cara.

Vlw Danilo Se tirar a dor e o sofrimento acaba com o feedback

Gremista:

o feedback ficou muito bom... PARABÉNS!

verdade que falou muito em dor e sofrimento mas o SL tem uma grande parte dos 2! hahaha

deveria levar um fixo. assim se alguem que tivesse duvidas era só preciso encaminhar para aqui. pois é triste ver um feedback destes ser perdido com o tempo no meio de tantas paginas que este topico tem

realmente dinosaur training abre muito a cabeça da gente gosto muito da ideologia!

está de parabens! agora a minha maior curiosidade é ver voce relatando suas PR's fazendo exercícios de ME!

quem aposta nas cargas pra 1rm?? haha!

Vou deixar o link para o feedback na minha assinatura e no rodapé dos artigos traduzidos, já é uma forma do pessoal não perder as dicas

Ficou daora o relato velho.

Muito bom mesmo, tomara que essa molecada tenha pelo menos a consideração de ler o que tu escreveu e pare de encher o saco fazer as mesmas perguntas.

Muito boa a evolução, muito boas as marcas.

Parabéns mesmo, de coração.

Vai partir para WSB agora? É meu sonho de consumo em termos de treino.

Obrigado a você pelos feedbacks e pelas traduções, tenha certeza que tem muita gente que não é cadastrada que está se beneficiando com suas traduções

Vou partir para o WSB na íntegra, sem alterações. Mas existem diversas alterações que muitos PLs de ELITE fazem, como treinar 3x por semama, não fazer speed day, não fazer o metodo reativo, bands, correntes e weught releases. Tem alguns que fazem SEG ME Upper, QUA suplementar Lower SEX ME LOWER, SAB Repetition UPPER e assim vai.

Nos artigos da EliteFTS tem todas essas templates, é uma infinidade, uma hora tu acha um que se encaixa exatamente para ti. Tem cara que nem faz single no ME, faz 3x ou 5x e deixa os singles só para os meets.

Feedback digno de ser fixo,realmente tem muita mas muita coisa boa ai.

Gremista só posso agradecer a vc por designar parte do seu tempo nos ajudando com os seus feedbacks valiosos

abçs

Vlw camarada

Muito bom Gremista!

Este post vai virar a biblia de bolso do SL. Com certeza, toda informação necessária tá ai.

Deve ter demorado pra caralho burro escrever tudo isso. Espero que as mesmas perguntas de sempre acabem de hoje em diante.

Parabéns pelos resultados, estão ótimos mesmo!

PS: Mazembe foi o maior título do grêmio na última década . Saudações COLORADAS!

Abraço.

Aew Gremista Parabéns,ficou muito f*d* teu relato e concordo com o palito sobre a bíblia de bolso!

No mais te agradecer pelo teus feedbacks que ajudam tanta gente! "FIXO!FIXO!FIXO! hehe

Abraço.

Vlw pessoal, que bom que gostaram

Gostei muito do report. Deu um toque bastante humano a coisa...parabéns não só pelas marcas, mas tb pela boa vontade de contribuir como contribui.

Vlw brother, a intenção era essa mesma

[LeoSieke 6]

Sistema de treino interessantíssimo.

Com certeza adotarei em breve, assim que terminar o treino que estou fazendo.

[Carlos Allan 0]

Comecei ontem a treinar stronglift, é muito bom!!

[joseff 33]

Meu Deus, mas que post divino esse do Gremista!

Por mim deveria ser quotado a cada página, me esclareceu muita coisa.

[Dacio 240]

Excelente post gremista!

Agora sim, coloquei 999 artigos na fila de espera p/ ver... É como se diz, leio 1 e aparecem 3...

Com sua permissão queria adicionar no meu diário, tem muita coisa interessante aí, que poderia ajudar outras pessoas.

[LobinhoJR 66]

Muito bom o post Gremista!! Acabei de ler tudo, realmente tem muita informação interessante e relevante pra essa galera fora da lei , os filmes também são ótimos, o filme sobre anabolizantes eu já tinha visto, o sobre alimentos não, vou tratar de assistir esse final de semana.

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Também vim aki pra levantar uma questão que aposto que muitos têm, que é sobre Deloads? Comecei a ter dificuldade em um exercício (Deadlift) e estou procurando a melhor forma de fazer deload.

Pois se eu seguir o indicado que é diminuir 10% ou 20% da carga atual vai demorar bem pra voltar com as cargas atuais. Não que eu não queira diminuir as cargas, pois eu comecei o SL com poucas cargas mesmo, mas eu já li post de alguns membros dizendo que deloads não funcionaram muito bem com eles. Então não queria "perder tempo" baixando pra depois descobrir que também não deu certo pra mim também.

Também conheço a possibilidade de usar anilhas fracionadas, diminuir as progressões e de "nunca" fazer deload e insistir com as cargas alcançadas.

Então queria saber a opinião da galera e o que eles preferiram fazer, ou até mesmo se usaram outro método que desconheço pra resolver isso.