Carlos Allan

Nem toda academia deixa Já vi em muito canto não recomendando fazer isso de colocar peso embaixo. E uma pergunta a galera mais de cima, eu tenho essa basqueteira, será que serviria?

Eu treinei por um tempo, cheguei a 100kg no agachamento e 140kg no deadlift porém fiquei MUITO tempo parado. Voltei faz nem um mês, to com pouco carga ainda, mas o problema mesmo é nem a carga, mesmo fazendo agachamento sem peso, tenho a dificuldade dita a cima ao agachar. Vou acabar comprando um allstar mesmo ou aqueles da reebok crossfit Inicialmente não é o meu caso, mas futuramente o plano é mandar o SL pesado mesmo. Como disse acima, vou procurar o do reebok e allstar e decido qual compro Obrigado pelas dicas. eu to fazendo com pouca carga atualmente, a dificuldade nem é pro causa do peso mesmo, acho que me falta elasticidade, vou tentar até começar a me alongar todo dia quando acordar para melhorar isso

Obrigado :3 Vou procurar comprar um de solado plano, sabe me dizer como seria um desses sapatos "específicos de strong"?

Como o título diz, eu tenho uma certa dificuldade em fazer agachamento livre, as vezes perco o equilíbrio e caiu para frente, as vezes para trás, mas em grande geral, não consigo uma boa profundidade por que sinto muita dor no calcanhar. Não tenho nenhum problema muscular nem algo que atrapalhe o exercício. Li em alguns cantos que usar tênis certo pode ajudar com isso. Só que não sei qual comprar, antes eu treinava usando tênis para correr, vou tentar ir com uma basqueteira que tenho ver se melhora. Caso não ajude, vocês tem algum tênis para recomendar ou algo que eu poderia fazer para melhorar meu agachamento? Agradeço desde já

Tenho uma pergunta em relação a esse treino, fazer aeróbico antes ou depois tem algum problema e no caso eu posso fazer todo dia ou seria melhor apenas nos dias off? Agradeço caso alguém tire um tempo para me responder

Alguém já está fazer esse treino a um bom tempo? Os resultados são satisfatórios? Estou mais preocupado com o desenvolvimento da força do que ficar grande.

Australian pull-up mesmo, eu escrevi errado, e quanto que é uma daquelas barras? Ela é ajustável no comprimento?

Não tem outro exercício que eu possa fazer no lugar do australian push up? eu treino em casa e não tem canto nenhum que de para eu fazer esse exercício..

Existe outro exercício que eu possa colocar no lugar do Australian Push-up? Não tenho nenhuma barra, móvel ou algo do tipo que eu possa usar como apoio para o australian push-up. Eu malho em casa, por que não tenho dinheiro nem tempo para frequentar uma academia.

Bem, antes eu fazia o StrongLift 5x5 na academia, porém, agora que eu entrei na faculdade está bastante corrido e não tem tempo para ir para uma academia e nem o dinheiro, estou guardando para cursos e coisas do tipo. Gostaria de uma rotina de treino que dê para fazer em casa sem a necessidade de nenhum peso, apenas o peso do meu corpo mesmo, e eu tenho uma corda caso seja necessário haha. Treino o SL 5x5 por apenas 5 meses, porém nesses meses consegui resultados surpreendentes, sempre malhei para ganhar força e resistência. Bem eu só quero uma rotina de treino que dê para eu pegar força e resistência, sem precisar sair de casa, porém eu vou tirar um tempinho para correr!

Pessoal estou fazendo o 5x5 a 4 semana e já sinto uma grande diferença, inclusive já estou conseguindo enterrar apesar do meu tamanho, só que eu ainda acho que minha panturrilha está desproporcional ao resto do meu corpo, eu vi um livro por aqui, que eu não lembro de quem era, que falava o exercício para aumentar a panturrilha, eu comecei a fazer porém não sei se está certo, tem algum vídeo para eu ver a execução? Se me lembro bem o nome do exercício é "Elevação Plantar 101", o nome do livro é "A resposta para panturrilhas enormes", encontrei aqui

Pessoal tenho uma pequena dúvida, em quase todos exercícios do StrongLift estou fazendo a progressão normalmente, porém em um não estou conseguindo fazer a progressão, no desenvolvimento militar (não sei o nome direito), com 20kg, 22kg não é tão tranquilo, mas consigo fazer todas as cincos, agora quando passo para 24kg começo a travar e faço 5/5/4/4/4. O que vocês me aconselham a fazer? Continuo fazendo com 24kg até conseguir fazer as 5?

Eu estava lendo o livro do StrongLift, o autor diz que era melhor começar agachamento com a barra vazia, e a a olímpica pesa 20kg, se na minha academia não tiver a olímpica, mas tiver uma com 10kg ou 12kg, eu completo para deixar com 20kg? No levantamento terra e na remada curvada ele disse que era para começar, respectivamente com 95lbs e 65lbs, 95lbs é aproximadamente 43kg e 65lbs é aproximadamente 30kg, caso a barra lá não seja a olímpica, eu só faço completar?

Comecei o stronglift a duas semanas, eu malhava a uns 6 meses e malhava muito perna, porém desde que comecei o stronglift, comecei a achar minhas panturrilhas desproporcionais ao resto do corpo, gostaria de saber se posso incluir exercício auxiliares para a panturrilha no stronglift e qual o melhor exercício para a mesma..

Comecei ontem a treinar stronglift, é muito bom!!

O meu foco principal é força, porém eu também quero definir, só que eu fiquei um pouco com medo, pois amiga minha disse que eu estou ficando sorvete, superiores mais definido que os inferiores. Estou olhando o Stronglift e é o que mais me identifico em relação aos meus objetivos. Acho que na minha academia não tem o equipamento que segura a barra para poder fazer o Overhead Press (Military)

Eu achei esses três aqui, gostaria de saber qual você acha melhor, mais completo UPPER: SEGUNDA/QUINTA Supino Reto - 4x10 Remada Curvada - 3x12 Militar - 3x8 Paralelas - 3x10 Rosca Direta - 3x12 Chin Ups - 3xFALHA LOWER:TERÇA/SEXTA Levantamento Terra - 3x8 Agachamento Livre - 3x8 Leg Press - 3x8 Bulgarian Squat - 3x10 Gêmeos em pé - 3x15 2º Upper A Supino Reto5x5 R.Curvada 5x5 Militar 3x10 Chin-up 3x10 Mergulho 2x8 Lower A Agacho 5x5 Terra 5x5 Stiff 3x5 Puxador Frente 3x10 Abdominais no banco Declinado c/ peso 3x10 Encolhimento p/ trás 4x12 Upper B Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Supino Reto 3x10 Barra Fixa R.Curvada 3x10 Militar Mergulho c/ peso 2x8 R.Direta 2x8 Rosca Direta Lower B Terra 5x5 Agachamento 3x10 Leg press 4x10* Extensora 3x10 FLEXORA Elevação de panturrilha 3x8 Abdominal no banco Declinado c/ peso3x10 3º Upper1 Supino Reto 4x 4-6 Crucifixo Inclinado 2x 12 Pull-ups 3xmáx Remada Curvada Supinada 3x 6-8 Desenvolvimento Militar 5x 4-8 Rosca Direta 3x8 Tríceps Testa Unilateral 3x8 Lower1 Agachamento Livre 3x 6-8 Levantamento Terra 3x 6-8 Agachamento Frontal 4x 6-10 Stiff 2x 6-10 Flexora 3x 10-12 Panturrilhas em pé 3x 8-12 Upper2 Supino inclinado com halteres 4x 6-8 Supino Reto 3x 4-6 Chin-ups 3xmáx Remada curvada pronada 3x 6-8 Desenvolvimento com halteres 4x 6-8 Elevação lateral 2x 10-12 Rosca Alternada 3x 8-12 Paralelas 3xmáx Lower2 Agachamento Livre 3x 6-8 Levantamento Terra 3x 6-8 Afundo 4x 6-10 Stiff 2x 6-10 Flexora 3x 10-12 Panturrilhas em pé 3x 6-10 Panturrilhas sentado 3x 8-12

Eduardo, eu procurei, e encontrei vários treinamentos diferentes de AB2X, eu sou novato em musculação, só malho a uns 6 meses, nunca parei para pesquisar sobre isso e confesso que estou um pouco perdido, achei vários treinamentos de AB2X e não sei qual o melhor...

Meu treino é divido em A e B, eu treino de segunda a sábado. Fiquei um pouco preocupado depois que minha amiga falou que eu estava desproporcional, de acordo com ela estava virando um homem sorvete. A: Agachamento Guiado 4 Séries de 12 Repetições. Supino Declinado 4 Séries de 10 Repetições Abdominal Prancha Declinada 1 Série de 100 Repetições Abdominal Cruzado Alternado 1 Série de 60 Repetições Levantamento Terra 4 Séries de 10 Repetições Cross-Over 4 Séries de 10 Repetições Rocas Direta 4 Séries de 8 Repetições B: Adução de Quadril 4 Séries de 12 Repetições Abdução de Quadril 4 Séries de 12 Repetições Puxador Frente 4 Séries de 10 Repetições Elevação de Pernas 1 Série de 100 Repetições Prancha 4 Apoios e Lateral 40 segundos cada. Flexão Plantar em Pé Unilateral 4 Séries de 50 Repetições Flexão Plantar Sentado Bilateral 4 Séries de 50 Repetições Remada Baixa 4 Séries de 10 Repetições No final de cada treino eu sempre repito as abdominais do dia. E ai, meu treino está bom?