Stronglift 5X5

[Igor A.C.B 0]

ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida

que a parte superior << seria inferior não seria?

[matheus167 22]

ei amigo, no início do texto tem um erro lá: Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida

que a parte superior << seria inferior não seria?

Ele quer dizer superior mesmo.

Quantos Johnny Bravos tu conhece?

[cesar.brandao 3]

Ele quer dizer superior mesmo.

Quantos Johnny Bravos tu conhece?

Então ele quis dizer inferior iUASHuiHSUIHAISU o certo seria

"Quantas vezes já vimos indivíduos totalmente inchados, com parte superior muito mais desenvolvida que a parte inferior"

[ricardo89 483]

Não vi ainda:

aqui algo que me surgiu uma duvida. o OHP ele não devia fazer força nos gluteos pra frente em vez de hiperflexionar a coluna e a bunda pra tras??

[matheus167 22]

A ta, é que como teve a quebra de linha me confundi

Mesmo assim...

To na quinta semana agora e tive minha primeira dificuldade.

Só fiz 4x5 e a ultima 2 repetiçoes no Militar com 20---12---20.

Acho que to no caminho, mesmo sendo cedo pra ter travas na progressão (Cutting me matando).

[vittoclavijo 99]

aqui algo que me surgiu uma duvida. o OHP ele não devia fazer força nos gluteos pra frente em vez de hiperflexionar a coluna e a bunda pra tras??

Tenho essa dúvida

já não é a primeira vez que vejo ohp sendo realizado dessa forma

olhem esse vídeo.

Editado Janeiro 9, 2013 às 23:27 por vittoclavijo

[ricardo89 483]

pois... aqui mark rippetoe corrige um aluno...

[MUCK 0]

Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting?

Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps?

Valew

[busarello 3354]

Fala galera, bem legal o tópico, so uma duvida, posso fazer o treino SL 5x5 mesmo em cutting?

Conseguirei manter minha massa muscular com mias eficiencia do que em um treino ABCD media 3 x 10 reps?

Valew

Que tal dar uma lida no topico?

[rodolfommp 4]

Treino A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Barbell Rows 5x5

Paralela 3x12

Treino B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

Chin-up 3x12

tô fazendo tem umas 2 semanas, já malho a algum tempinho (1 ano entre idas e vindas e ganhos de quase 10kg), mas queria dar um ênfase nos braços onde tenho minha dificuldade maior, alguma sugestão ?