Stronglift 5X5

[Flavio Gabriel 0]

ou então mudar de academia

Só que e a unica academia da minha cidade, moro em uma cidade com 15 mil habitantes ahhaha, e infelizmente é a unica.

[Visitante usuario_deletado343434]

Galera, oq vcs fazem nos intervalos (dias) entre o treino?

nem estou fazendo exercicios de assistência, me sugerem algo pra complementar o treino?

Te sugiro fazer Metcons. Dê uma lida no diario do Gaspar.

Só que e a unica academia da minha cidade, moro em uma cidade com 15 mil habitantes ahhaha, e infelizmente é a unica.

Eu pegaria a barra do supino e faria o agacho. SEMPRE tem um lugar para apoiar como cavalete, de uma procurada

[Romare 8]

Ae, tentei fazer o hck hoje, mas vi que não sabia fazê-lo direito. Pela frente então, nem tinha ideia. Fiz o normal, e até que foi, nem doeu o joelho. Mas quando vi, eu tava fazendo na de cima. Eu estava na low, fazia essa mas troquei porque estava doendo meu joelho. Mas desta vez doeu nadinha. Na última, quando eu testei voltar a fazer na low, ironicamente doeu. Eu fiz a primeira com 50 quilos de carga (só contando a anilha), só 4 a menos que antes. Mas resolvi não arriscar e passei para 44. Só não desci os 90 graus, mas isos é questão de mobiilidade, que já estou trabalhando... Senti dores, principalmente na parte laterla da lombar e na posterior da coxa, mas é dor de alguém desacostumado mesmo.

Fiz os isométricos, só ão consegui ficar por muito tempo... Bem, é isso.

[Visitante DESTROY3R]

graças a deus consegui subir a carga no military

[A.F 70]

Também consegui ontem! Após ter falhado em 2 treinos seguidos, na última chance, consegui vencer os 59kg no OHP! Vamos ver os 60kg! Rsrsrsrs

Gde abraço.

[Flavio Gabriel 0]

Galera o militar que voces fazem é sentado ou em pé?

[GustavoGasparotto 8]

militar é em pé amigo.

[Wbrown 1]

Pessoal

To saindo de uma tendinite, mais precisamente epicondilite no cotovelo esquerdo, e tanto a fisioterapeuta quando o ortopedista me disseram para continuar com a academia para fortalecer o braço.

Treino a quase um ano...

1 - Posso fazer o SL 5x5 (começando com cargas bem abaixo do que estou acostumado, praticamente só a barra mesmo)?

2 - Ele vai ajudar ou prejudicar minha epicondilite?

3 - Como ficam os exercícios auxiliares? São necessários ou posso deixa-los de lado para não ferrar meu cotovelo?

4 - Até onde posso chegar com o SL 5x5 no que tange a hipertrofia e força com as condições acima?

Desde já agradeço a todos os fidalgos que certamente me ajudarão!

[Flavio Gabriel 0]

Mais se eu fizer sentado é pior? e outra o que é deload que voces tanto falam?

Sou meio leigo no assunto e queria saber pois irei começar 5x5.

Obrigado desde ja!

[Visitante Renan.012]

Mais se eu fizer sentado é pior? e outra o que é deload que voces tanto falam?

Sou meio leigo no assunto e queria saber pois irei começar 5x5.

Obrigado desde ja!

Procura ai o perfil do Iceman e leia as traduções.

Wbrown

Como você decidi agir diante de lesões é muito pessoal.