powerball engrossa antebraço e punho? dá massa muscular ?

att.

Fazendo musculaçao + suplementaçao e usando powerball consigo engrossar o antebraço ?

att.

Cara, pesquise é o melhor remédio.

Se vc tocar umas punhetas engrossa sim.

abs

Cara, pesquise é o melhor remédio.

Se vc tocar umas punhetas engrossa sim.

abs

Galera tá com overtrannig já e não engrossa porra nenhuma xD

-

ah o marketing,o marketing...cara procura fazer umas roscas punho que é mais negócio..

meu primo tem uma bolinha dakela...

parece q funciona cara...

ja brinquei e da pra sentir bastante os musculos...

faz rosca punho e rosca punho inversa... pronto

Acho que não sozinha. Ajuda

Mas faz uns exercícios específicos pra antebraço + powerball (dentro de um treino completo) que engrossa sim

Galera tá com overtrannig já e não engrossa porra nenhuma xD

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Coisa de noob, só vejo a galera falar em overtrainning sendo que amaioria nem treinar sabe direito e ta se preocupando com isso. LOL

Coisa de noob, só vejo a galera falar em overtrainning sendo que amaioria nem treinar sabe direito e ta se preocupando com isso. LOL

o cara se referia à punheta seu analfabeto

Não sei o que faz melhores ante-braços.............mas se quer fuder com eles (na mau sentido) é só usar straps.

Tudo bem que tem hora que se precisa. Eu mesmo nao consequi mais de 190kg no deadlift pq a mão abria..........nao conseguia segurar.....

Agora tem que saber usar........pq vejo um monte de nego magrinho usando straps, cinturão..... então se não "forçar" os musculos como eles vao se desnvolver ?

Pensem nisso...

Não sei o que faz melhores ante-braços.............mas se quer fuder com eles (na mau sentido) é só usar straps.

Tudo bem que tem hora que se precisa. Eu mesmo nao consequi mais de 190kg no deadlift pq a mão abria..........nao conseguia segurar.....

Agora tem que saber usar........pq vejo um monte de nego magrinho usando straps, cinturão..... então se não "forçar" os musculos como eles vao se desnvolver ?

Pensem nisso...

Tem muita gente que exagera com isso, a instrutora da minha academia falou pra duas meninas que fazem agacho com uns 5kg kd lado, pra usar a cinta, pra proteger a lombar, elas estão aprendendo o movimento ainda, ela ja fala pra colocar a cinta ¬¬

90% dos que usam lá tmb usam sem precisar, os campeões são o agachamento e as remadas. Já straps nunca niguem usou lá no horário que eu vou, são poucos os que saem das maquinas.

@Topic

Cara não sei se a bolinha ajuda a "crescer" ou "engrossar", mas não adianta fazer a bolinha o dia inteiro que sozinha não resolve, eu usei ela uma vez ela pega bem, mas acho que deve ajudar em alguma coisa, acredito que mais em questão de fortalecimento.

Como disseram se acrescentar ela é uma a mais para ajudar. E outra, um treino pesado com terra e barra fixa pode ajudar mais em quesito hipertrofia. Eu não tenho um antebraço muito bom, ele já foi bem pior e mais fraco, mas acredito que os exercícios basicos tenham me ajudado, hoje não tenho mais dores no pulso e antebraço como antes, apesar que acho tmb que meu antebraço cresceu pouco em relação ao restante, vai saber hehe.

EU fiquei sabendo que alguns powerlifters estão usando essa bolinha ae, e alguns exercícios especificos de pegada pra melhorar o terra...agora até onde eu sei se funciona, nao tenho ctz.

Abraço.

Esse movimento realmente trabalha ante braço, mas não é melhor malhar ante braço para hipertrofiar o mesmo ?

Rosca inversa com barra reta, e rosca martelo, biset pronto, tá treinando seu antebraço.

Essa bolinha trabalha a força de esmagamento do antebraço,não a força de preensão,q se não me engano,é ficar suportanto um peso com a mão fechada,li isso em algum lugar.

hand grip neles !

ja vi nego usando e tento resultados

vo comecar a usar , fazendo umas 200 apertadas com cada braco todo o dia, pra ver se muda alguma coisa

fica a dica

hand grip neles !

ja vi nego usando e tento resultados

vo comecar a usar , fazendo umas 200 apertadas com cada braco todo o dia, pra ver se muda alguma coisa

fica a dica

To querendo comprar um tmb pra ajudar, não sei se vc já viu, tem um treino tmb que o cara amarra o peso em uma fita acho que de borracha e segura o peso pendurado apertando o grip, dai fica o maximo que aguentar. Ajuda quem tem dificuldade com a pegada.

Acredito que tenha diferença de um hand grip para outro, por isso queria comprar pessoalmente, na minha cidade não tem. Tive dois amigos que usavam grip, o primeiro eu fazia e não era tão dificil, já o outro eu mau fechava a mão, mas eu ainda não treinava em ambos casos.

Existe exercicios melhores pra melhorar esta parte do corpo.