Galera... Eu fiz um treino mais intenso ontem e onteontem... Eu fiz perna onteontem... E desde lá não caminho direito... Gostaria de saber se oq fazer para não me doer denovo... Suplementos???

cara n tem muita coisa p fazer, o negócio é descansa mesmo, mas experimenta tomar BCAA ele reduz um pouco a fadiga muscular, talvez possa te ajudar..

quando vou fazer exercicios muito intenços, ou aumentar o peso uso creatina liquida

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ela evita a fadiga e dores dps, não é santa, mas ajuda bem.

Galera... Eu fiz um treino mais intenso ontem e onteontem... Eu fiz perna onteontem... E desde lá não caminho direito... Gostaria de saber se oq fazer para não me doer denovo... Suplementos???

A quanto tempo você treina??

mes passado aumentei ao maximo o peso do leg press e no outro dia quase naum dava pra andar..

na moral doia mto e ainda por cima tava trabalhando na epoca tinha q andar bastante pra chegar no trampo

fiquei na duvida tbm se relaxantes musculares atrapalha a hipertrofia

alguem sabe ?

Treino a 3 meses... Mas agora fui a outra academia com personal... E ele me colokou um treino bem intenso... BCAA? Eu vou comprar o Whey Optimum + Dextrose DNA + Albumina Salto's... Se eu colokar mais um BCAA meus pais vão se apavorar! Hahahahahaha...

Treino a 3 meses... Mas agora fui a outra academia com personal... E ele me colokou um treino bem intenso... BCAA? Eu vou comprar o Whey Optimum + Dextrose DNA + Albumina Salto's... Se eu colokar mais um BCAA meus pais vão se apavorar! Hahahahahaha...

Se você mantém sempre esse modo de treinar até realmente estressar o músculo é normal ficar bem dolorido, mas não de forma realmente forte chegando atrapalhar a andar.

Acho que com 3 meses se você treinou direito já estaria se adaptando bem, mas isso é meio individual de cada um.

Tem que ver se esta se alimentando direito, bebendo bastante água. . .

Bons treinos

Se você mantém sempre esse modo de treinar até realmente estressar o músculo é normal ficar bem dolorido, mas não de forma realmente forte chegando atrapalhar a andar.

Acho que com 3 meses se você treinou direito já estaria se adaptando bem, mas isso é meio individual de cada um.

Tem que ver se esta se alimentando direito, bebendo bastante água. . .

Bons treinos

É.. Me alimento bem sim... 6 vezes ao dia... E na questão agua n tomo muita(mas n uso suplemento ainda)....

No dia do treino faça uma bela refeição na ceia!! contendo bastante proteina de lenta digestão...

Albumina,caseina,leite e/ou frango. Um belo aporte de proteinas e muito importante para que não aja o catabolismo noturno e total recuperação de fibras musuculares.

VIT C pode ser incluido.

O basico pode fazer muita diferença!

abs

Oq seria caseina??? Quais alimentos contem bastante VIT C?

E na ceia que vc diz seria antes de eu ir para a academia? Quanto tempo antes +-

Luis, todos que treinam com pesos estão sujeito a dores musculares, devido ao stress causado ao músculo.

Se não quer estas dores(que a maioria gosta muito dessas dores, por ter um significado na pain no gain) sugiro que troque de esporte.

Oq seria caseina??? Quais alimentos contem bastante VIT C?

E na ceia que vc diz seria antes de eu ir para a academia? Quanto tempo antes +-

A caseína (do latim "caseus", queijo) é uma proteína do tipo fosfoproteína encontrada no leite fresco. Representa cerca de 80% do total de proteínas do leite.

Vit C é encontrada muito na laranja.

Faça a refeição que antecede seu treino aproximadamente 50 minutos antes de ir treinar.

Cara, vou te dizer o seguinte: sempre malhei perna com muita intensidade, e saio da academia cambaleando (parece ate bebado).

'' Luis, todos que treinam com pesos estão sujeito a dores musculares, devido ao stress causado ao músculo.

Se não quer estas dores(que a maioria gosta muito dessas dores, por ter um significado na pain no gain) sugiro que troque de esporte. ''

Faço as palavras do guilherme as minhas! Eu ja gosto.. porque é NO PAIN NO GAIN

Sem dor, sem ganho!

Então go go up! E deixa o coro comer... ahweuAWHEUAhwuewah

Qual dessas dextrose é melhor????

Opção 1

Opção 2

Opção 3

Opção 4