Aew galera agora nas férias tenho o costume de dormir tarde,

gostaria de saber se isso pode prejudicar meus resultados,

Por Exemplo: vou treinar as 4h 30m da tarde e depois

só vou dormir 4h 30m da madruga, mesmo se eu dormir por um periodo

de 8 horas (acordar 12:30 ) meus resultados serão prejudicados?

Abraço

Não, se voce se alimentar nesse periodo da madrugada nao

não se voce se alimentar durante esse período todo, se dormir 8 horas tá ótimo, mas uma coisa ruim tenho a lhe dizer é que os hormonios de crescimento "funcionam melhor" entre 1~2 da manha, mas nada que NÃO te faça crescer, eu to aqui porque to com uma insonia desgraçada...

abraço

Talvez sim, talvez não. Um sono assim no começo pode te deixar meio cansado(você pode perceber que mesmo dormindo 8 horas você acorda com mais sono do que se tivesse dormido as mesmas 8 horas no seu horário habitual) a final você estará saindo da sua rotina e seu relógio biológico tem que se adaptar, sem contar também que esse sono é menos 'reparador'. Abraço

Editado 22/12/2010 às 13:46 12/22, 2010 por Kafalil (veja o histórico de edições)

Aew galera agora nas férias tenho o costume de dormir tarde,

gostaria de saber se isso pode prejudicar meus resultados,

Por Exemplo: vou treinar as 4h 30m da tarde e depois

só vou dormir 4h 30m da madruga, mesmo se eu dormir por um periodo

de 8 horas (acordar 12:30 ) meus resultados serão prejudicados?

Abraço

É a mesma coisa que treinar de manhã, tu vai ter algumas hrs até o soninho

Mas nesse periodo tem que comer cara, comer e comer.

se nao desse resultado eu tava perdido,ia tar pior q eu to kkkk

o problema maior é a questão da comida na parte da madrugada, fora isso, de boa

trabalhei 6 anos noite sim, noite nao, das 19 horas as 07 da manha. chegava em casa as oito e dormia no maximo ate meio dia. portanto, so treinava nos dias de folga no dia seguinte , alem do que nao estava suplementando mas comendo razoavelmente bem. nao tive melhora alguma, acumulei alguma gordura localizada, mas consegui manter o que ganhei em 5 anos de treino o que ja foi uma vitoria diante de tais circuntancias. faz quatro meses que estou trabalhando durante o dia, to suplementando e comendo de 3 em tres horas, dormindo as 23h e acordando as 07 em ponto. posso te dizer que nao se compara. ha estudos que provam que nada substitui o sono noturno. pode perceber que mesmo dormindo a tarde, durante o trabalho na madrugada, voce vai sentir sono, seu organismo e relogio biologico irao ficar desregulados e voce sempre sai muito mais cansado do que se tivesse trabalhando durante o dia. se puder mudar de horario, mude. voce esta acabando com sua saude e mesmo que suplemente e coma de tres em tres horas, o que eu acho que vai ser dificil pra voce fazer, pois muitas vezes vai faltar disposicao e animo, nao vai ter os resultados que teria trabalhando durante o dia e dormindo toda noite em sua cama. abraco.

Editado 22/12/2010 às 23:46 12/22, 2010 por ortiz (veja o histórico de edições)

O nosso relógio biológico está regulado de acordo com a incidência de luz...

Então, à noite dormimos, e de dia ficamos acordados. (ah vá?)

Porém, como já foi dito, alguma coisa não deve sair 100% em um sono diurno.

Mas, tu tem que se divertir... Não vai deixar de fazer o que tu gosta por causa disso!

Abraço

O corpo se adapta a esse horário novo (foda é voltar depois heuashueahea), importante é comer na madrugada, recomendo: yorgute e/ou ovo cozido.

Abraço.

Tudo fora do "natural" pode não ser o ideal.

Voce pode ter ganhos sim..................mas será que foram os melhores possiveis ?

Agora cada um cada um.................como existem morcedos, tem gente que nem precisa, mas GOSTA de ficar ativo de noite..............se esse foe seu caso, vai fundo.

Eu gosto de dormir e acordar cedo.

nas férias é ralado mesmo p dormir cedo.. sempre alguma coisa vai te impedir de dormir cedo

festas, amigos, mulheres....

concordo com o Pengo q pode prejudicar sim o resultado final

pois nunk é a mesma coisa quando comparado a um dia q vc dorme cedo e acorda cedo

eu particularmente se dormir muito tarde meu aproveitamento no dia seguinte ñ é a mesma coisa de um dia com uma boa noite de sono

mas sempre abro uma exceção nos fins de semanas, assim como a exceção p se comer tudo aquilo q esta totalmente fora de nossas dietas

abraço a todos!

oque ocorre é que caso você vá dormir tarde seu corpo não consiguira liberarar a melatonina que é oque induz nosso corpo ao sono profundo e é apenas nessa fase que os hormonios como o GH sao liberados.

Sim.

Como já foi dito, mesmo que você durma 8 horas ou mais durante o dia, não terá os mesmos efeitos e benefícios que uma noite bem dormida. Você estará desrregulando todo o seu organismo. Ai vai do seu bom senso e escolha. Claro que isso não te trará danos ou algo muito grande, mas o seu organismo está desrregulado e isso afeta tudo. Tratando-se de academia, exercícios, você não terá o mesmo rendimento. Mas como é férias, curta, jajá vai acabar mesmo

Não seja tão caxias!

Aproveite o momento de férias, e depois volte ao ritmo normal!

Fique tranquilo! Durma as 8 horas que é o mais importante!

Abraços!

E quem tem blackout no quarto (o ambiente fica totalmente escuro) e mora numa rua tranquila? Ai não te, problema né?

E quem tem blackout no quarto (o ambiente fica totalmente escuro) e mora numa rua tranquila? Ai não te, problema né?

Tem sim, pois o que interfere, é calor do sol, luminosidade etc, enfim, não vou entrar em aula d biologia agora. Mas resumindo,não é a mesma coisa. Mas o que vale é aproveitar, e depois retomar os treinos.