Ajuda Aqui Na Suplementação !

[Juan1]

Boom sou novo aqui no Forum , e queria tirar umas duvidas com vocês que tem experiência nesses assuntos .

Comecei a treinar na academia , tenho 3 meses ! meu objetivo é aumentar a minha massa muscular , ja tomei suplementos para ganhar massa

mais não surgiu muito efeito , sei que essas coisas não são rapidas , demora a conseguir um corpo desejado !

Tenho 15 anos [ 170 altura ] 53 kilos , o instrutor da academia falou que eu tava com pouco peso , tinha que ter mais peso tipo assim uns 60 kilo ou ate

um pouquinho mais . entao resolvir pesquisar sobre a creatina , vi resultados de pessoas que tomou a creatina , seus efeitos colaterais e etc.

mais não achei a idade que poderia tomar , entao vim aqui pedir ajuda a vocês , por que eu ia comprar mais eu vim aqui para perguntar a vocês se

eu posso tomar ou nao posso ! eu ia comprar a Creatina em pó , por que aquela em capsulas demora mais se degerir ( eu acho ) ai a creatina em pó foi minha escolha

por ela se degerir mais rapido já que é em pó certo ?

Pow galera essa é minha duvida , espero que vocês me ajudem ! abraços ai para todos . .

[R.Hellmann]

Suplementação boa pra sua idade tem dois nomes: pesquisa e dieta. A dieta é bem fácil, muitos ovos, frangos, batata, arroz, azeite. Pesquisa já parace ser mais complicado, ta vendo uma barra no lado superior direito dapágina, então você clica ali, digita o que quer saber e aperta ENTER, pronto, só isso pra ficar forte pro carnaval e pras férias

[alonso_fernando]

primeiramente faz uma dieta para aumento de massa magra (hipertrofia) -

isso ja vai resolve seus problemas por enquanto e depois vc começa com suplementos

e a creatina em po axo que eh a mais usada uma boa eh a da prolab

[Juan1]

Suplementação boa pra sua idade tem dois nomes: pesquisa e dieta. A dieta é bem fácil, muitos ovos, frangos, batata, arroz, azeite. Pesquisa já parace ser mais complicado, ta vendo uma barra no lado superior direito dapágina, então você clica ali, digita o que quer saber e aperta ENTER, pronto, só isso pra ficar forte pro carnaval e pras férias

Valeeu pela dica !

primeiramente faz uma dieta para aumento de massa magra (hipertrofia) -

isso ja vai resolve seus problemas por enquanto e depois vc começa com suplementos

e a creatina em po axo que eh a mais usada uma boa eh a da prolab

Opa valeu pela dica , to recebendo noticias otimas de vocês vlw pela ajuda

[Juan1]

Mais com 15 anos pode tomar a creatina em pó ?

[craw69]

Falta de pesquisa + flood. Leia as regras do forum.