É Possivel Ganhar 20 Kgs De Massa Muscular Em 1 Ano?

[Rodrigo Souza Nideck 0]

Olá, comecei a fazer musculaçao a 2 meses estou treinando 4x na semana e voltarei para nataçao em janeiro 4 x na semana também,

com boa alimentaçao + suplementaçao consigo ganhar 20 kgs em 1 ano ?

a natação atrapalha o ganho de massa muscular ?

Ps ; Meço 1.87 cm e peso 65 kgs

[HeartBreaker 39]

da sim cara no comeco eh facil , em 1 ano lembro comecei com uns 15\16 tinha 54kg e 16% de bf , 1 ano depois tinha qse 80 e mantinha entre 10 e 12% o bf. se vc se dedicar da pra ganhar sim!

[LeandroTwin 2086]

20kgs de MASSA MAGRA é coisa pra cacildis hein?

Natural? 20kgs da pra ganhar... agora 20kgs de massa magra... acho quase impossivel, a menos que o cara tenha uma genetica boa (fodástica) e esteja voltando aos treinos. Pq começando agora é 1% de chance de acertar o melhor treino e dieta pra vc.. vc nao conhece seu corpo, simples assim.

E não ache que com 6 meses ou 1 ano vai ta sabendo do seu corpo... isso leva MUITO tempo. Até hoje quando acho que achei uma boa rotina de treinamento, sou surpreendido achando uma melhor... e eu ja to beirando 2 anos e meio de treino..

Abraço

[dgbraga 2]

tb acho mto dificil(quase impossivel) ganhar 20Kgs de massa magra! agora da uma engordada dá! hehe

[Serjão Piza 1]

Acho 20 kg de massa muito, mas não impossível...vai depender muito da sua genética e dos seus treinos.

O problema todo que é difícil você achar o melhor treino para o seu corpo rapidamente e também é difícil saber

o quanto você tem de variar seus estímulos.

Tem pessoas que precisam de variações de treino de 2 em 2 meses e tem pessoas que a cada semana tem que mudar o treino.

São muitas variáveis, mas não fique preocupado com um valor fixo...trabalhe de forma seria, acompanhe seus resultados de perto (uma dica: escreva em uma planilha Excel),

paciência e estude bastante para saber o que melhor se adapta a você.

Em relação a natação, bastante cuidado, não seja tão intenso nem longo nos treinos e procure não fazê-la no mesmo período da musculação.

[Andre Pajé 317]

De jeito nenhum, esqueça esse tipo de pensamento, estude, observe, olhe seu biotipo, vc é mais pra alto do que pra baixo, isso é otimo mas suas alavancas sao mais compridas, e ganhar musculo seco tem q ser teu objetivo, todo mundo aqui fala em off, on etc mas quem já competiu? como pode alguem estar em off se nunca esteve em on?

Pra quem ta lendo isso aqui, nao se iludam, NAO EXISTE CASO NENHUM DOCUMENTADO DE UM GANHO DESSE EM UM ANO, peso é uma coisa, musculo é outra,

quem tiver esse tipo de pensamento sem duvida nenhuma nao vai chegar muito longe, vcs tem que sonhar com um corpo como do arnold? claro! mas valorizar cada quilo ganho, e só estou dizendo isso porque pode ser muito frustrante pra pessoa que queria ter 20kg a mais chegar e ver que aumentou 8. Mas peraí, 8 kilos em um ano é mta coisa!!!! quem treina a tempo e sério sabe disso q tou falando. Temos que pensar em melhorar, claro! mas nao pulem os degraus, nao desconsiderem as etapas, comecem pensando em ser o melhor da sua turma de amigos, depois o melhor da escola, depois o melhor da academia, depois o melhor da cidade.. é assim que vai, conhecendo os outros, vc, e esses limites te fazem evoluir, mas nao vamos pensar nos limites que ainda tao muito distantes, nao sabemos como eles sao, sabemos o que está proximo a nós e podemos enchergar,

abx

andré

ps: mas se mesmo assim vc achar que consegue, vai firme, mas entenda q é minha obrigação te falar essas coisas,

[brunorocha 4]

mesmo q vc faca tudo certinho e coma certinho, eu acho impossivel

[pepsilitro 7]

20kgs de massa magra, hummm acho bem complicado pra nao dizer impossivel...

Não conheço ninguem nem que tenha ganho 10, quanto mais 20, esse pra mim foi um ano em que me esforcei muito e fui recompesnado com uns 7 ou 8, e estou extremamente satisfeito com o que fiz o ano inteiro e o resultado, acho que se vc botasse um outro tipo de meta seria mais fácil, por exemplo 15 quilos de PESO em um ano, e tentar ganhar da forma mais limpa possivel...

Abraços

[MarinhoBF 147]

Se você não for esse user aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/user/33947-garoto-abs/

ESQUEÇA, pois vc nao tem a genetica ultra privilegiada que Deus lhe deu! rsrsrsrs

Brincadeiras a parte, 20kg de massa magra em um ano, naturalmente, é praticamente IMPOSSIVEL, vai requerer de voce total disiciplina, e praticamente viver sua vida voltada pra musculação!

Acho que a galera conseguiu ja te explicar legal isso ai =)

Abração!

[Gusmão420 230]

De jeito nenhum, esqueça esse tipo de pensamento, estude, observe, olhe seu biotipo, vc é mais pra alto do que pra baixo, isso é otimo mas suas alavancas sao mais compridas, e ganhar musculo seco tem q ser teu objetivo, todo mundo aqui fala em off, on etc mas quem já competiu? como pode alguem estar em off se nunca esteve em on?

Pra quem ta lendo isso aqui, nao se iludam, NAO EXISTE CASO NENHUM DOCUMENTADO DE UM GANHO DESSE EM UM ANO, peso é uma coisa, musculo é outra,

quem tiver esse tipo de pensamento sem duvida nenhuma nao vai chegar muito longe, vcs tem que sonhar com um corpo como do arnold? claro! mas valorizar cada quilo ganho, e só estou dizendo isso porque pode ser muito frustrante pra pessoa que queria ter 20kg a mais chegar e ver que aumentou 8. Mas peraí, 8 kilos em um ano é mta coisa!!!! quem treina a tempo e sério sabe disso q tou falando. Temos que pensar em melhorar, claro! mas nao pulem os degraus, nao desconsiderem as etapas, comecem pensando em ser o melhor da sua turma de amigos, depois o melhor da escola, depois o melhor da academia, depois o melhor da cidade.. é assim que vai, conhecendo os outros, vc, e esses limites te fazem evoluir, mas nao vamos pensar nos limites que ainda tao muito distantes, nao sabemos como eles sao, sabemos o que está proximo a nós e podemos enchergar,

abx

andré

ps: mas se mesmo assim vc achar que consegue, vai firme, mas entenda q é minha obrigação te falar essas coisas,

Falou tudo!