Galera, não achei um local certinho pra postar isso então resolvi postar aqui!

Hoje faz 3 meses que estou treinando, sempre treinei sério desde o começo, jamais faltava na academia, tomava café da manhã, fazia 6 refeições, estudava sobre hipertrofia e tal.

Mas me pesando agora, estou preocupado com meus resultados =\

No início tinha 57 KG, agora, 3 meses após, 63 Kg, ou seja, 6 Kg de ganho apenas... Isso dá 2 KG por mês.

Sei que hipertrofia precisa ter calma! Mas só queria comentar aqui pra ver se tem algo de anormal!

Vocês acham que tem algo errado? Ou ainda é muito pouco tempo e com o tempo os ganhos serão melhores?

Um abraço.

Editado 13/12/2010 às 16:26 12/13, 2010 por Rafael H (veja o histórico de edições)

Galera, não achei um local certinho pra postar isso então resolvi postar aqui!

Hoje faz 3 meses que estou treinando, sempre treinei sério desde o começo, jamais faltava na academia, tomava café da manhã, fazia 6 refeições, estudava sobre hipertrofia e tal.

Mas me pesando agora, estou preocupado com meus resultados =\

No início tinha 57 KG, agora, 3 meses após, 63 Kg, ou seja, 6 Kg de ganho apenas... Isso dá 2 KG por mês.

Vocês acham que tem algo errado? Ou ainda é muito pouco tempo e com o tempo os ganhos serão melhores?

Um abraço.

Rapaz, se isso for de massa magra, teus ganhos estão excelentes. Olha, se você conseguisse continuar assim ( o sonho de todo mundo é ganhar 2 Kg de massa magra por mes) em 1 ano vc ja estaria com 81Kg quer melhores resultados ? 1 ano passa voando.

Abraço.

ps; não querendo te desmotivar mas deste 6kg mais ou menos uns 4 são de massa magra o resto é gordura.. a não ser que vc tenha conseguido crescer com definição o que é beem dificil.

Opa Maiko!

Então cara, hoje vou fazer a re-avaliação e saberemos se meu BF aumentou ou não!

Mas é bom ouvir isso, achava que tava fazendo tudo errado haha

Muitas vezes você acha que tá comendo certo, mas não está!

De uma boa lida na parte de nutrição, principalmente nos tópicos fixos e nos artigos..

Isso são ótimos ganhos cara!

Não desanima.

axei uma boa média e msm q seja de gordura pessoal, é dificil ganhar td isso! se foi de massa magra parabens, se for gordura transforme em musculo pow! Ja vi q potencial vc tem..

Muitas vezes você acha que tá comendo certo, mas não está!

De uma boa lida na parte de nutrição, principalmente nos tópicos fixos e nos artigos..

Opa Barão! Valeu pela dica cara! Vou ler e ver o que posso melhorar!

O problema é morar com os pais, só janto e almoço o que eles compram, ai já viu né hahaha!

Isso são ótimos ganhos cara!

Não desanima.

Po cara, legal ler isso, achei que meus ganhos foram horríveis!

Vo desanimar não!

axei uma boa média e msm q seja de gordura pessoal, é dificil ganhar td isso! se foi de massa magra parabens, se for gordura transforme em musculo pow! Ja vi q potencial vc tem..

Opa!

Tomara que meu bd não tenha aumentado, ai ficarei muito feliz!

É o que sempre penso, reclamar da genética, em ser ectomorfo não é desculpa! XD

Editado 13/12/2010 às 16:59 12/13, 2010 por Rafael H (veja o histórico de edições)

Se você tiver conseguido manter ou diminuir o BF foram excelentes ganhos rapaz,

procura dá uma melhorada ainda mais na dieta, isso vai lhe ajudar a evoluir cada vez mais.

Cara, eu particularmente ganhei 5 kilos em 2 meses, ou seja: 2,5 por mês, praticamente os mesmos ganhos que tu está tendo sem aumentar o BF.

O negócio é o seguinte, exatamente o que tu falou, muita calma, e procure trocar a sua dieta de 2 em 2 meses pro seu organismo não se acostumar, mas acho que o melhor a fazer é procurar um nutricionista esportivo mesmo (O brabo é achar um bom).

Mas cara, excelentes ganhos tu está tendo, tá faltando paciência...hahahaha

abração velho.

Se for 6kgs de massa magra esta na média sim.

Abraço

Se for 2kg por mês, considerando apenas MM, ta na média, e na minha opinião evoluindo normalmente!

Digo mais, nao necessariamente, essas 6 refeições diárias, são suficientes para o melhor aproveitamento dos nutrientes para hipertrofia, alguma coisa ai pode estar errado.

Procure se informar sobre Dieta Bulk, pode ser interessante para seus objetivos!

Abraços!

Editado 13/12/2010 às 17:38 12/13, 2010 por MarinhoBF (veja o histórico de edições)

Opa galera!

Boas notícias, BF aumentou muito pouco, logo ganhei bastante massa magra!

Estou contente e agora to com mmuito mais ânimo pra treinar!!

PS= Se alguém tiver o link de algum "artigo" sobre bulking, compartilhe comigo, por favor! No google só achei relatos e tal!

Abraços!

continuar nessa média em uns 3 anos vc tá do tamanho do jay cutler

continuar nessa média em uns 3 anos vc tá do tamanho do jay cutler

HAHAHA Quem dera continuar ganhando assim por 3 anos XD

Valeu pessoal que postou, agora já to tranquilo, com vontade de treinar mais pesado!

Cara, tu é Ectomorfo?

Cara, tu é Ectomorfo?

Sou sim amigo, abraço!

No início é mais fácilganhar, mas segui assim que você ta no caminho. Com o tempo também você vai aprtendendo masi sobre treino, alimentação, suplementação, vai conhecendo melhor seu corpo, isso compensa o início, que comendo até "pedra" se cresce. Ta no caminho certo!

BF antes e depois, posta ae.

abs

BF antes e depois, posta ae.

abs

BF Antes = 15%

BF Depois = 16,2%

Bom, agora sei que meus ganhos foram bons até haha

Não estou mais encucado uhahuauhauh

Pode dar closed!