Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana)

Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo.

Vamos a receita:

- 300-400ml de leite desnatado

- 2 colheres de sopa de farinha de aveia

- 20 g de Nescau (2 colheres de sopa)

- 1 Banana Prata

Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio.

E ainda como um pouco de granola+iorgute

Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê).

falta um pouco de prot aew em amigao, de carbo ta legal.

de carb tá até legal...mais cadê a proteina?!?--põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas...se tiver tempo, cozinha uns ovos e manda para dentro...abraços...obs: (leite e iogurte tem prot...mais dá um up na qtd)

Editado 28/11/2010 às 20:08 11/28, 2010 por thithix (veja o histórico de edições)

"põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas "

discordo...

Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/

põe ai um whey isolado e já era!

;D

depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo!

"põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas "

discordo...

Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/

põe ai um whey isolado e já era!

;D

depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo!

Tem q por uma rapida e uma lenta sim, se for apenas rapida grande parte será disperdiçada, pois o organismo não irá absorver tudo, então dividir eu rapida e lenta, na minha opinião é um boa opção.

Cara acho q dá pra usar mais aveia e mais banana e 30g de albumina ou 10-15 de whey e 20-25 de albumina.

Abraços

Dava pra aumentar a aveia (2 colheres de sopa deve ter uns 30g, é muito pouco), fora adicionar o whey e a albumina como falaram aí. Ou se quiser pode comer umas claras/frango (embora eu ache que vc nao vá fazer isso no desjejum).

larga o nescau de mão cara!

"Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. "

Não tenho como comprar nem mesmo albumina

Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake.

Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?

coloca um whey ou albumina ai mano.

"Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. "

Não tenho como comprar nem mesmo albumina

Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake.

Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?

Não existe padrão, mas pra ter pelo menos uma base seria nescessário saber seu peso e BF né. Manda comida depois do shake. Ovos, frango etc...

meu desjejum é praticamente o mesmo , a diferença são os 30g de Albumina!

acho que inserindo a albumina já vai dar um up. dá uma economizada cara, Albumina é em torno de 25 reais e faz uma grande diferença na dieta.

Editado 29/11/2010 às 23:21 11/29, 2010 por Gap (veja o histórico de edições)

pow eu fiz esse shake mais ai o gosto da aveia é ruim alguem sabe alguma coisa pra melhorar o gosto?

Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana)

Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo.

Vamos a receita:

- 300-400ml de leite desnatado

- 2 colheres de sopa de farinha de aveia

- 20 g de Nescau (2 colheres de sopa)

- 1 Banana Prata

Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio.

E ainda como um pouco de granola+iorgute

Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê).

ja que vc ta sem dinheiro pro whey ou albumina poe leite em pó tem proteina mas tem gordura tbm

Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana)

Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo.

Vamos a receita:

- 300-400ml de leite desnatado

- 2 colheres de sopa de farinha de aveia

- 20 g de Nescau (2 colheres de sopa)

- 1 Banana Prata

Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio.

E ainda como um pouco de granola+iorgute

Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê).

Nescau com banana? Sera que fica bom?Vou experimentar amanha!!