riikpunisher Postado Novembro 28, 2010 às 19:50 Postado Novembro 28, 2010 às 19:50 Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana) Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo. Vamos a receita: - 300-400ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 20 g de Nescau (2 colheres de sopa) - 1 Banana Prata Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio. E ainda como um pouco de granola+iorgute Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê).
MuriloPSW4F Postado Novembro 28, 2010 às 19:54 Postado Novembro 28, 2010 às 19:54 falta um pouco de prot aew em amigao, de carbo ta legal.
thithix Postado Novembro 28, 2010 às 20:06 Postado Novembro 28, 2010 às 20:06 (editado) de carb tá até legal...mais cadê a proteina?!?--põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas...se tiver tempo, cozinha uns ovos e manda para dentro...abraços...obs: (leite e iogurte tem prot...mais dá um up na qtd) Editado Novembro 28, 2010 às 20:08 por thithix
snaker15 Postado Novembro 28, 2010 às 20:10 Postado Novembro 28, 2010 às 20:10 "põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas " discordo... Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/ põe ai um whey isolado e já era! ;D depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo!
Gusmão420 Postado Novembro 28, 2010 às 20:19 Postado Novembro 28, 2010 às 20:19 "põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas " discordo... Uma proteína de rápida absorção com uma de lenta? Não-Intendo! \o/ põe ai um whey isolado e já era! ;D depois tenta fazer uma refeição solida apos 45 min - 1 hora no maximo! Tem q por uma rapida e uma lenta sim, se for apenas rapida grande parte será disperdiçada, pois o organismo não irá absorver tudo, então dividir eu rapida e lenta, na minha opinião é um boa opção. Cara acho q dá pra usar mais aveia e mais banana e 30g de albumina ou 10-15 de whey e 20-25 de albumina. Abraços
dskyrlz Postado Novembro 28, 2010 às 20:21 Postado Novembro 28, 2010 às 20:21 Dava pra aumentar a aveia (2 colheres de sopa deve ter uns 30g, é muito pouco), fora adicionar o whey e a albumina como falaram aí. Ou se quiser pode comer umas claras/frango (embora eu ache que vc nao vá fazer isso no desjejum).
Zé galinha Postado Novembro 28, 2010 às 20:22 Postado Novembro 28, 2010 às 20:22 larga o nescau de mão cara!
riikpunisher Postado Novembro 29, 2010 às 01:51 Autor Postado Novembro 29, 2010 às 01:51 "Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. " Não tenho como comprar nem mesmo albumina Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake. Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum?
VanDerBllaCk Postado Novembro 29, 2010 às 16:02 Postado Novembro 29, 2010 às 16:02 coloca um whey ou albumina ai mano.
ancient2011 Postado Novembro 29, 2010 às 22:50 Postado Novembro 29, 2010 às 22:50 "Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. " Não tenho como comprar nem mesmo albumina Segundo: o nescau, pra mim é mais pra colocar mais calorias mesmo, já que meu objetivo é ganho de massa,além de dar o sabor do shake. Quantas gramas de proteina são necessárias no desjejum? Não existe padrão, mas pra ter pelo menos uma base seria nescessário saber seu peso e BF né. Manda comida depois do shake. Ovos, frango etc...
Gap Postado Novembro 29, 2010 às 22:58 Postado Novembro 29, 2010 às 22:58 (editado) meu desjejum é praticamente o mesmo , a diferença são os 30g de Albumina! acho que inserindo a albumina já vai dar um up. dá uma economizada cara, Albumina é em torno de 25 reais e faz uma grande diferença na dieta. Editado Novembro 29, 2010 às 23:21 por Gap
LuizBodyZika Postado Janeiro 17, 2011 às 21:18 Postado Janeiro 17, 2011 às 21:18 pow eu fiz esse shake mais ai o gosto da aveia é ruim alguem sabe alguma coisa pra melhorar o gosto?
LuizBodyZika Postado Janeiro 19, 2011 às 17:23 Postado Janeiro 19, 2011 às 17:23 Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana) Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo. Vamos a receita: - 300-400ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 20 g de Nescau (2 colheres de sopa) - 1 Banana Prata Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio. E ainda como um pouco de granola+iorgute Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê). ja que vc ta sem dinheiro pro whey ou albumina poe leite em pó tem proteina mas tem gordura tbm
oliviapalito Postado Janeiro 27, 2011 às 22:21 Postado Janeiro 27, 2011 às 22:21 Eu queria saber se o pessoal aqui do fórum aprova o shake que eu tomo ao acordar (os 7 dias da semana) Eu tinha visto o Hipercalórico caseiro do Leandro e curti bastante, mas me parecia dar um trabalho e tudo mais, e estou sem grana pro whey e até mesmo albumina. Então estou tomando esse shake mesmo. Vamos a receita: - 300-400ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de farinha de aveia - 20 g de Nescau (2 colheres de sopa) - 1 Banana Prata Bato tudo no liquidificador e rende uns 2 copos e meio. E ainda como um pouco de granola+iorgute Queria saber se está bom pra desjejum.E quantas Kcal em média tem (não tenho muita noção de como vê). Nescau com banana? Sera que fica bom?Vou experimentar amanha!!
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