Vigloko 0 Postado Dezembro 12, 2010 às 12:53 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 12:53 Valeu mesmo Vigloko, boas idéias cara vc me deu. Mas ainda quero uma dieta para perder o restante da gordura abdominal sabe, quero crescer mas definido, não sei se você me entende, mas é que fiu durante muito tempo da minha vida um cara obeso, e não quero voltar, eentão preciso perder estes "quilos" a mais. Qula foi o termogênico que você tomou? È o Ripped Extreme Yellow Caps- Atlhetica Evolution .Este foi o meu primeiro suplemento que comprei, me deu bons resultados e da um gás do caramba no treino.Um abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricard 7 Postado Dezembro 12, 2010 às 14:06 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2010 às 14:06 Ae Fael, acompanhando tbm. Li todos os posts e to torcendo por vc. Tenha paciencia e determinação que vc chega lá. Tbm estou lutando contra a balança, cheguei a 107kg e minha ultima avaliação tava com 99. Tbm sou endomorfo e estou me dando muito bem com o treino ABC. Vi que vc treina td dia, comecei assim tbm mas por incrivel que pareça vi mais resultados com o ABC. Em janeiro pretendo mudar pra uma ABABAB, ainda em elaboração. Pelo que li a respeito de hipertrofia, no minimo deve ser 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, sempre faço 4 ou 5 pra grandes e 3, 4 pra pequenos.Sempre aumento minhas cargas e saio da academia o bagaço Se não for assim, pra mim o treino não valeu.To terminando o segundo ciclo de EC e to muito melhor fisicamente. Muita graxa ainda pra queimar hehe. Boa sorte e bons ganhos/perdas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 13, 2010 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 20:27 Primeiro dia do 2º estágio do BLade NO. Nenhuma diferença. Força =, Pump =, Recuperação =. Hoje aumentei alguns pesos, mas já estava previsto em meu treino o aumento para hoje. Treino de peito, muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 13, 2010 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2010 às 20:38 Ae Fael, acompanhando tbm. Li todos os posts e to torcendo por vc. Tenha paciencia e determinação que vc chega lá. Tbm estou lutando contra a balança, cheguei a 107kg e minha ultima avaliação tava com 99. Tbm sou endomorfo e estou me dando muito bem com o treino ABC. Vi que vc treina td dia, comecei assim tbm mas por incrivel que pareça vi mais resultados com o ABC. Em janeiro pretendo mudar pra uma ABABAB, ainda em elaboração. Pelo que li a respeito de hipertrofia, no minimo deve ser 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, sempre faço 4 ou 5 pra grandes e 3, 4 pra pequenos.Sempre aumento minhas cargas e saio da academia o bagaço Se não for assim, pra mim o treino não valeu.To terminando o segundo ciclo de EC e to muito melhor fisicamente. Muita graxa ainda pra queimar hehe. Boa sorte e bons ganhos/perdas Valeu Rick, vou te acompanhar também cara. Força nessa empreitada que é difícil pra caramba. Mas mesmo sendo endomorfos, vc sabe, nós fazemos o nosso destino cara. Lutar sempre, desistir - tirei esta palavra do meu dicionário. Valeu cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigloko 0 Postado Dezembro 14, 2010 às 13:35 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2010 às 13:35 Cara me diz uma coisa o monster Black já acabou,?teve algum efeito? , faz o seguinte posta o teu treino ai...Um abraço.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 15, 2010 às 09:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2010 às 09:06 Cara me diz uma coisa o monster Black já acabou,?teve algum efeito? , faz o seguinte posta o teu treino ai...Um abraço.... Vigloko, acabou sim cara, e pra mim os resultados foram ótimos, não sei se foi o produto que é bom ou se, por ser meu primeiro suplemento deste tipo meu organismo reagiu bem. Força - ótimo, Pump - bom, Vasodilatação - ótimo, Massa Magra - ótimo. Meu treino atual é o seguinte: 1º DIA (PEITO, PERNA, OMBRO E COSTAS) SUPINO INCLINADO 45° COM HALTERES 3X10 PECK-DECK 3X10 PULLOVER 3X10 ABDUÇÃO-ADUÇÃO SENTADO COM HALTERES 3X10 AGACHAMENTO 3X10 PANTURRILHA 3X10 CADEIRA ABDUTORA 3X10 CADEIRA ADUTORA 3X10 ELEVAÇÃO ALTERNADA FRENTE COM HALTERES 3X10 REMADA BAIXA 3X10 2º DIA (BÍCEPS E TRÍCEPS) ROSCA DIRETA 3X10 PUXADOR TRÍCEPS 3X10 DESENVOLVIMENTO MARTELO ALTERNADO 3X10 TRÍCEPS TESTA 3X10 ROSCA CONCENTRADA 3X10 PUXADOR TRÍCEPS INVERSO 3X10 ROSCA DIRETA NO CABO 3X10 TRÍCEPS FRANCÊS 3X10 3º DIA (PEITO, PERNA E OMBRO) SUPINO RETO 3X10 SUPINO 45 ° 3X10 SUPINO CANADENSE 3X10 LEG PRESS 45 ° 3X10 CADEIRA EXTENSORA 3X10 CADEIRA FLEXORA 3X10 ELEVAÇÃO FRONTAL COM UM HALTERE 3X10 REMADA ALTA 3X10 4º DIA (BÍCEPS E TRÍCEPS) BARRA “H” 3X10 TRÍCEPS TESTA INVERSO 3X10 ROSCA ALTERNADA 3X10 TRÍCEPS CORDA 3X10 DESENVOLVIMENTO COLATERAL 3X10 ROSCA TRÍCEPS 3X10 BARRA COM PEGADA FECHADA 3X10 FLEXÃO DE BRAÇOS FECHADA 3X10 5º DIA (OMBRO E COSTA) DESENVOLVIMENTO ALT. OMBRO COM ROTAÇÃO 3X10 ELEVAÇÃO LATERAL 3X10 DESENVOLVIMENTO BARRA COSTA 3X10 DESENVOLVIMENTO BARRA FRENTE 3X10 PUXADOR FRENTE 3X10 PUXADOR COSTAS 3X10 PUXADOR FRENTE COM PEGADA FECHADA 3X10 REMADA CURVADA 3X10 PUXADA SAGITAL 3X10 Ontem foi dia de bíceps e tríceps. Treino muito bom, não sei se é psicológico, mas tomei o Blade 15 minutos antes de ir pro treino, cheguei lá desanimado por causa do calor aqui - tá tenso, mas na hora que acabei o aquecimento tava com gás todo, fiz todos os exercícios com todas as repetições. Torcendo para dar certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 17, 2010 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2010 às 03:03 Na quarta mudei meu treino e malhei ombro e costa, não senti nada além do normal. O que me decepcionou foi que na quinta malhei peito e como estou pegando 40 kg (cada lado) no supino, e foi o que peguei na segunda, coloquei o peso referido na barra e fui malhar, desceu o peso bonito mas quem disse que tive força para levantar o peso. Malhei com 35 kg e auxílio do meu treinador. Ele me disse que é normal quando se malha supino dois dias na semana a redução do peso no segundo treino. Normal o c......, tô tomando o suplemento que fala que dá mais força e energia e vou reduzir o peso. Começando a ver que apesar de ser com muito desconto, joguei o meu dinheiro no lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigloko 0 Postado Dezembro 18, 2010 às 02:22 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2010 às 02:22 Na quarta mudei meu treino e malhei ombro e costa, não senti nada além do normal. O que me decepcionou foi que na quinta malhei peito e como estou pegando 40 kg (cada lado) no supino, e foi o que peguei na segunda, coloquei o peso referido na barra e fui malhar, desceu o peso bonito mas quem disse que tive força para levantar o peso. Malhei com 35 kg e auxílio do meu treinador. Ele me disse que é normal quando se malha supino dois dias na semana a redução do peso no segundo treino. Normal o c......, tô tomando o suplemento que fala que dá mais força e energia e vou reduzir o peso. Começando a ver que apesar de ser com muito desconto, joguei o meu dinheiro no lixo. Você esta se alimentando 1 hora antes de treinar, porque se jogar só suplemento sem alimentação não causa efeito nenhum, vamos terminar os estagios para ver no que vai dar, mas tem que se alimentar senão não dá, cara pelo que eu to acompanhando vc esta indo muito bem, continue com esta força, e lembre-se suplemento é só uma "ajuda", mas o que da animo,força, enfim gaz é a nossa alimentação, beleza, tamos de olho hein... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 20, 2010 às 15:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 15:56 Você esta se alimentando 1 hora antes de treinar, porque se jogar só suplemento sem alimentação não causa efeito nenhum, vamos terminar os estagios para ver no que vai dar, mas tem que se alimentar senão não dá, cara pelo que eu to acompanhando vc esta indo muito bem, continue com esta força, e lembre-se suplemento é só uma "ajuda", mas o que da animo,força, enfim gaz é a nossa alimentação, beleza, tamos de olho hein... Valeu Vigloko, fiquei desanimadão neste final de semana, mas tô com gás de novo. Tô me alimentado sim, mas vou dar meu máximo agora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fael.batera 1 Postado Dezembro 21, 2010 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 22:50 Treino de bíceps e tríceps hoje. Queria mais mas o calor não deixou. Acho que vou mudar meu horário de treinar porque à tarde tá osso. Blade até agora = nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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