Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]

[dushlolzor 39]

se eu fizer adequado ao meu horario disponivel, por exemplo:

Comer as 8:00

Treinar as 10:00

Maior refeicao as 12:00

ultima refeicao as 15:00.

sera que tem resultados?

besteira na minha opniao. Qual é vantagem de voce passar fome de noite? E quando voce for sair, vai ficar passando fome?

Ao menos que voce tenha um horário diferente dos outros, e durma cedo, nao vejo praticidade em seguir isso

Editado Abril 30, 2013 às 17:13 por dushlolzor

[Israel Prado Menezes 0]

pessoal, me da uma ajuda,

nas contas da calculadora deu 110g de gordura nos dias OFF,

tem como me indicar fontes de gordura pra mim, to achando muito.

[vidale 34]

Sem preguiça, vamos lá. Você consegue.

[dushlolzor 39]

pessoal, me da uma ajuda,

nas contas da calculadora deu 110g de gordura nos dias OFF,

tem como me indicar fontes de gordura pra mim, to achando muito.

voce precisa apenas de 0.75~1g/kg de gordura...

esse negocio de ficar ciclando gordura e carboidrato é totalmente besteira se voce nao é sub 10% bf

Editado Maio 4, 2013 às 14:38 por dushlolzor

[lucianoxplod 0]

Comecei a leangains a 2 dias, ela encaixa perfeitamente na minha rotina, treinei ontem em fasting e me senti super bem, mais diisposto e com mais força. Muito bom, vou postando os resultados aqui.

[Saintgraal 3456]

Comecei a leangains a 2 dias, ela encaixa perfeitamente na minha rotina, treinei ontem em fasting e me senti super bem, mais diisposto e com mais força. Muito bom, vou postando os resultados aqui.

opa

vou acompanhar!

[lucianoxplod 0]

Bom, meu perfil é o seguinte:

29 anos

1,80 de altura

88kg

bf (tenho que fazer uma avalização na academia ainda, tenho adipômetro fiz as medicação das 3 dobras e deu 25%, também o metodo de medição com a fita metrica e deu a mesma coisa.)

Estou fazendo da seguinte maneira.

14:00 - 15:00 _ treino em fasting

15:10 - 15:40 _ Almoço

17:30 _ Café da tarde

21:30 - 22:00 _ Jantar

Meu treino é full body x3

Editado Agosto 4, 2013 às 10:37 por lucianoxplod

[Saintgraal 3456]

agora é só pegar firme na IF-LG

mas porque não abre um relato ou diário aqui no fórum mesmo?

[lucianoxplod 0]

É uma boa idéia, acho que farei isso mesmo...hehe

[Saintgraal 3456]

É uma boa idéia, acho que farei isso mesmo...hehe

é porque esse tópico é relacionado a dúvidas hehe